Dacă v-ați chinuit toată ziua extrem de epuizat sau pur și simplu vă luptați cu probleme intestinale și digestive, există o șansă ca ficatul dumneavoastră să preia o sarcină suplimentară. Dintre toate organele din corpul dumneavoastră, ficatul este unul dintre cele mai importante organe și este folosit într-o gamă largă de funcții, dintre care unele includ eliminarea toxinelor din sânge, metabolizarea alcoolului, transformarea lactatului în energie, activarea enzimelor, reglarea grăsimilor, proteinelor și carbohidraților din sânge, producerea și excreția bilei și stocarea vitaminelor esențiale, a mineralelor și a glicogenului. Practic, fără ficat, corpul nostru nu ar fi funcțional. Datorită mecanismului constant, ficatul trece printr-o mulțime de eforturi, motiv pentru care se poate deteriora cu ușurință dacă nu este îngrijit corespunzător.” Potrivit Dr. Anju Sood, nutriționist din Bangalore, „Ficatul se curăță singur; procesul începe în primul rând la miezul nopții, motiv pentru care este recomandat să luați cina cât mai devreme posibil, astfel încât ficatul să se odihnească. Unele dintre alimente acționează ca stimulatori ai procesului de detoxifiere; includeți în dieta dvs. alimente bogate în fibre, cum ar fi spanacul, morcovii, et al.”. Dr. Rupali Datta, consultant nutriționist, este de acord: „Ficatul este singurul organ care se curăță singur. Doar că tot ceea ce mâncăm și bem este detoxificat de ficat; prin urmare, este important să hrănim corpul cu alimente bune pentru a nu suprasolicita ficatul.”
Ar trebui să fie de la sine înțeles că a avea grijă de ficat este imperativ; este timpul să acordați atenție mult neglijatului, dar importantului organ al corpului și să-i îmbunătățiți funcția. În timp ce ficatul are tendința de a se curăța singur, una dintre modalitățile de a îmbunătăți sănătatea ficatului și de a-l curăța este o dietă adecvată. Alimentele pe care alegeți să le consumați definesc modul în care va funcționa ficatul dumneavoastră. iată care sunt alimentele care pot ajuta oarecum la curățarea ficatului în mod natural:1. UsturoiulAzărul conține anumiți compuși de sulf care sunt esențiali pentru susținerea ficatului și activarea enzimelor hepatice, care sunt responsabile pentru eliminarea toxinelor și a deșeurilor din organism. De asemenea, este alcătuit din seleniu, care este un mineral important care ajută la detoxifiere.(Citiți și: Un tip de acid gras Omega 3 poate preveni afectarea ficatului )
Arezul conține anumiți compuși de sulf care sunt esențiali pentru susținerea ficatului
2. Legume cu frunze verziCu cât mai verzi, cu atât mai bine! Ficatul dumneavoastră adoră legumele cu frunze amare și mai verzi, cum ar fi spanacul, muștarul și altele, care conțin diverși compuși purificatori. De fapt, acestea ajută la stimularea fluxului biliar.
3. Alimente bogate în fibreAdaugarea de alimente bogate în fibre, cum ar fi mărul, morcovii, conopida, sfecla roșie, legumele cu frunze verzi, et al, grăbește eliminarea toxinelor din organism, oferind în același timp sprijin tractului digestiv.(Citește și: „Nu mai este nevoie să vă uitați la alimente bogate în fibre: Copiii de mame obeze pot avea un risc mai mare de ficat gras în timpul adolescenței )
Adăugarea de alimente bogate în fibre ajută la curățarea ficatului
4. Ceaiul verdeCeaiul verde are antioxidanți de origine vegetală cunoscuți sub numele de catechine, compuși care sunt cunoscuți pentru a ajuta funcția hepatică și pentru a elimina acumularea de grăsime în ficat. Așadar, sorbiți 2-3 căni de ceai verde în fiecare zi pentru a vă asigura un ficat sănătos. 5. TurmericulTurmericul este cunoscut ca fiind unul dintre cele mai puternice condimente care ajută la menținerea unui ficat sănătos prin protejarea împotriva leziunilor hepatice și regenerarea celulelor hepatice sănătoase. De asemenea, ajută la stimularea producției de bilă și îmbunătățește funcționarea generală a vezicii biliare, un alt organ de purificare a sângelui.
(Citește și: 5 simptome ale unei probleme hepatice la care trebuie să fii atent )
Turmericul este cunoscut ca fiind unul dintre cele mai puternice condimente care ajută la menținerea unui ficat sănătos6. CitriceleFructele citrice precum lămâia, grepfrutul, portocalele și altele sunt bogate în conținut de vitamina C și antioxidanți care sunt cunoscuți ca fiind puternici agenți de curățare a ficatului. De asemenea, acestea stimulează producția de enzime detoxifiante pentru ficat.7. NucileNucile sunt o sursă bogată de aminoacizi cunoscuți sub numele de arginină care susțin curățarea ficatului. Ele sunt, de asemenea, bogate în glutation și acizi grași omega-3 care susțin, de asemenea, detoxifierea ficatului. Asigură-te că ronțăi această importantă nucă prietenoasă cu ficatul.Continuă și ajută-ți ficatul să funcționeze mai bine cu aceste alimente!