Cum să te desparți de fostul tău iubit

„A renunța” la fostul tău iubit este un termen total greșit care implică faptul că este nevoie doar de un singur act de „renunțare” și bum, ai terminat.

În realitate, „renunțarea” la fostul tău este mai puțin ca o pârghie pe care o tragi în creier și mai mult ca un nod dens de descâlcit. Este frustrant. Este nevoie de timp. Și niciodată nu ești cu adevărat sigur dacă faci progrese sau doar înrăutățești situația.

Am câteva sfaturi, totuși, care mă ajută întotdeauna să trec prin propriile mele frângeri de inimă – inclusiv recentul meu divorț – în cel mai ușor mod posibil.

Este încă greu, nu mă înțelegeți greșit. Dar există anumite lucruri pe care le putem face pentru a ne ușura cât mai mult posibil procesarea atașamentelor față de foștii noștri și pentru a merge mai departe.

Acest articol vă va ajuta să reîncadrați durerea de inimă și pe fostul dvs. iubit într-un mod care să vă ajute mai mult să mergeți mai departe. Îți va arăta singurul lucru pe care trebuie să îl faci pentru a te asigura că vei ieși din asta mai bine și nu mai rău, va vorbi despre ce anume „renunți” de fapt și de ce continui să pun „renunți” în ghilimele.

Să ne scufundăm, iubire.

Reîncadrează-ți durerea inimii cu bunătate

Una dintre întrebările mele preferate pe care le pun clienților mei este: „Care este cel mai amabil mod posibil în care poți reîncadra această situație?”

Cel mai amabil mod în care aș putea reîncadra propria mea durere de inimă este că este un portal către o iubire mai profundă decât am experimentat până acum și este o oportunitate profundă de a mă cunoaște mai bine.

Uită de fostul tău iubit pentru o secundă. Este vorba despre tine. Când vorbești despre „a renunța” la fostul tău iubit, ceea ce vorbești de fapt este să renunți la atașamentele tale față de fostul tău iubit – și chiar mai profund – la sentimentele inconfortabile pe care ți le provoacă atașamentele tale față de fostul tău iubit.

Vom vorbi mai multe despre aceste sentimente inconfortabile într-un moment, dar deocamdată am vrut să subliniez acest lucru pentru a-ți arăta că durerea ta de inimă nu este despre fostul tău iubit, nu cu adevărat, ci este vorba despre tine.

Durerea ta de inimă s-ar putea să nu fie din vina ta, dar este responsabilitatea ta să treci peste ea. Chiar dacă este un portal către o iubire mai profundă și o oportunitate de a te cunoaște mai bine, trebuie să găsești în tine însuți să treci prin portal și să profiți la maximum de oportunitatea de a te cunoaște mai bine.

Lasă ca structura generală a durerii tale de inimă să fie mai puțin despre a-l lăsa pe fostul tău iubit să plece și mai mult despre a te deschide către iubire și a deveni mai mult din adevăratul tău sine.

Fă mai întâi munca de a deveni tu însuți și apoi începe să treci în mod natural mai departe de fostul tău iubit. Nu invers.

Realizează că inima ta se poate frânge într-unul din cele două moduri

Am scris deja despre asta aici, dar voi rezuma pentru că este important.

Primul mod în care inima ta se poate frânge este să lași impulsul rupturii să te facă să te încolăcești în spirală asupra ta. Ai putea să te retragi, să te închizi și să te disociezi de experiența ta pentru că este prea dureroasă. Sau, ai putea să te ataci, disperat să îți purjezi emoțiile inconfortabile, în timp ce sentimentul de scufundare în piept și nodul din burtă devine tot mai puternic.

Lăsându-ți inima să se frângă în acest mod este total natural, dragă, și nu te condamn că ai căzut în această capcană. Și eu am făcut-o. Cei mai mulți dintre noi am făcut-o.

Dar există o cale mai bună.

Cel de-al doilea mod în care ți se poate frânge inima este să lași impulsul să te rupă larg. Lasă-te să te transformi în super nova. Crezi că durerea te va ucide, dar nu vei muri, iubire, doar lucrurile pe care le credeai că ești tu, dar care nu sunt tu, vor muri.

Stai în cruditatea acestui moment prezent. Înmoaie-te în ceea ce se simte să fii tu chiar acum. Simte durerea, jelește moartea viitorului pe care credeai că îl vei avea și lasă fisurile din inima ta să se deschidă suficient de larg pentru a lăsa să intre toată viața de iubire și tandrețe pe care ai blocat-o.

Lăsându-ți inima să se deschidă în acest fel se poate simți ca un câmp de luptă în timp ce ești în ea, dar când se așterne praful, dragul meu cititor, te vei trezi la o versiune mai bună a ta – la o viață mai bună – decât ai crezut vreodată că este posibil. Totul pentru că ai lăsat frângerea inimii să te extindă în loc să te contracteze.

Rupturile de inimă sunt dureroase indiferent de situație, așa că ai putea la fel de bine să le lași să te catapulteze spre o viață mai bună în loc să te tragă în jos. Restul acestui articol este despre cum să faci acest lucru.

Singurul lucru pe care trebuie să îl faci pentru a te asigura că te ridici la un nivel superior după o inimă frântă

Fii bun cu tine însuți.

Asta este.

Asta este secretul.

Prin divorțul meu recent, am simțit că literalmente toate traumele mele au ieșit la suprafață. Vorbim de probleme serioase legate de tata, de toate problemele mele de relații din trecut, precum și de propriul meu complex de rușine internalizat.

Mintea mea părea încețoșată, dragostea părea departe și se pare că nu mă puteam împământeni în realitate, indiferent ce făceam.

Toate lucrurile pe care credeam că le știam despre dragoste și viață și despre fostul meu soț și despre mine însămi erau îngropate în molozul relației noastre și pierdute în labirintul traumei mele. Nu știam ce era sus sau jos. Nu puteam să-mi văd calea spre partea cealaltă.

Am realizat că nu mă puteam concentra decât pe un singur lucru: să fiu cât mai bună cu mine însămi.

În timp ce lucrezi la propria ta suferință sufletească și te desparți de fostul tău soț, lasă ca bunătatea să fie lumina ta călăuzitoare. Când totul pare negru și greu și când te pierzi în vizuina de iepure a minții tale, tot ce trebuie să faci este să te întrebi: „Care este cel mai amabil lucru posibil pe care l-aș putea spune sau face pentru mine acum?”

Și apoi fă-o.

Fii amabil cu tine însuți, iubire. Așa vei reuși să treci peste.

Ajută-ți copiii

Am menționat la începutul acestui articol că, de fapt, nu renunți la fostul tău soț, în sine, ci mai degrabă la atașamentele tale față de el și la emoțiile inconfortabile pe care ți le provoacă aceste atașamente.

În mod ironic, emoțiile inconfortabile de care încerci să scapi sunt chiar lucrurile care te vor scoate din această încurcătură.

Acest lucru se datorează faptului că emoțiile tale inconfortabile ești tu, care te prezinți pentru propria ta dragoste și atenție. Imaginează-ți-le ca pe o versiune copilărească a ta, tremurând de frică sau de furie, răvășită de mai multă suferință decât ar trebui să poarte vreodată un copil, trăgându-se de mâneca ta și implorându-te: „Mă vei observa acum?”

Eforturile tale de a „renunța” la acești copii emoționali reprezintă, în esență, un efort de a abandona partea din tine care are cea mai mare nevoie de tine.

În plus, nu poți „renunța” pur și simplu la fostul tău soț sau fosta soție pentru că nu poți „renunța” pur și simplu la atașamentul tău față de ei, pentru că nu poți „renunța” pur și simplu la emoțiile tale. Ai încercat, știu că ai încercat, dar copiii continuă să se întoarcă la grămadă, țipând de fiecare dată mai tare și mai tare după atenția ta.

Știu că este inconfortabil ca naiba, dar trebuie să fii alături de acești copii emoționali care vin să te viziteze în timpul acestei rupturi de inimă.

Trebuie să-i primești să se așeze în poala ta în timp ce plâng, se înfurie și tremură, și trebuie să-i ții strâns în brațe, lăsându-i să știe că ești aici acum, că nu-i vei abandona, că le vei oferi dragostea și atenția la care tânjesc atâta timp cât au nevoie de ea.

Ce vei descoperi, draga mea, este că nu poți „renunța” deloc la emoțiile tale incomode. Tot ceea ce poți face este să le oferi emoțiilor tale toată bunătatea, dragostea și atenția de care au nevoie atâta timp cât au nevoie, iar apoi ele îți dau drumul.

Lasă viitorul să se ocupe de restul

În momentele de durere sufletească, este normal să evadezi în capul tău și să încerci să îți dai seama de un plan calculat, rațional, magistral, pentru a trece peste asta. Este normal să cauți o explicație pentru motivul pentru care lucrurile s-au întâmplat așa cum s-au întâmplat și să te grăbești să umpli golul care s-a creat atunci când tot ceea ce credeai că știi s-a dovedit a fi doar o parte a adevărului.

Toate acestea sunt normale, dar nu este treaba ta acum.

Singura ta treabă este să fii cât mai bun cu tine însuți și să te ocupi de copiii tăi emoționali.

Nu este treaba ta să găsești o explicație sau să trasezi o cale clară de urmat. Nimic nu va fi clar în acest moment, dragă. Ești în mijlocul lucrurilor – cum ar putea fi ceva clar?

Cred că claritatea pe care o cauți va veni odată ce se va așterne praful, dar pentru moment trebuie să lași praful să se așeze. Nu vei reuși să dai sens la nimic chiar acum, și asta este în regulă.

Este în regulă pentru că sinele tău viitor știe deja de ce s-au întâmplat lucrurile așa cum s-au întâmplat. Eul tău viitor a trecut deja peste fostul tău iubit, a reușit să treacă de partea cealaltă și este împăcat.

Acest viitor tu te trage prin epava inimii tale frânte, zi de zi. Ești deja tras spre versiunea de tine însuți care vrei să fii, tot ce trebuie să faci este să fii aici pentru propria ta desfășurare.

Nu trebuie să te întrebi ce ar trebui să „faci” sau să „lucrezi la” în continuare – ai încredere că sinele tău viitor îți va ilumina următorii pași pe măsură ce ești pregătit pentru ei. Viitorul tu știe că nu poți sări pur și simplu acolo unde sunt ei. Știe că te afli într-o călătorie a eroului pentru a te găsi pe tine însuți și că trebuie să depui muncă interioară și să depășești unele obstacole, pentru că aceste obstacole sunt chiar lucrurile care te învață cum să devii sinele tău viitor – tu, cel care ți-ai dorit întotdeauna să fii.

Încrede-te că ajungerea la sinele tău viitor este inevitabilă – faptul că tu treci prin asta este inevitabil. Așa că relaxează-te, fii amabil cu sinele tău din momentul prezent și lasă-l pe sinele tău viitor să se ocupe de restul.

Amintește-ți că aceasta este partea bună

Știu că te gândești că partea bună va fi atunci când vei uita în sfârșit de fostul tău iubit și nu vei mai avea sentimente rele față de el sau atașamente față de el. Dar sincer, iubire, asta, chiar acum, este partea bună.

Există ceva atât de frumos în a te lupta cu umanitatea ta, în a-ți sorta inima frântă și în a învăța din ce în ce mai mult despre tine în fiecare zi. Ești atât de aproape de tine însuți în această perioadă, într-un mod diferit de cum vei fi atunci când vei ieși pe partea cealaltă. Atât de mult, încât probabil că îți va fi chiar dor de ceea ce ai simțit când erai atât de tandru cu tine însuți și cu viața în general.

Care parte a procesului tău este partea bună.

Atunci, în loc să încerci să accelerezi procesul cât mai repede posibil pentru a putea evita mai multe sentimente rele, doar arată-ți prezența pentru tine însuți la fiecare pas.

.