S-ar putea să nu vă fie foame când faceți chimioterapie, dar este important să continuați să mâncați bine. Alimentele nutritive vă mențin forțele, combat oboseala și vă ajută organismul să se vindece. Iată 11 sfaturi sănătoase la care să vă gândiți, chiar și atunci când mâncarea este cel mai îndepărtat lucru din mintea dumneavoastră:
Combateți greața. Este greu să mănânci atunci când până și gândul la mâncare îți face rău. Alertați stomacul deranjat cu alimente uscate, cum ar fi biscuiții. Mâncați-le la prima oră dimineața, apoi la fiecare câteva ore. Sorbiți ginger ale sau ceai de ghimbir pe tot parcursul zilei. Ghimbirul, lămâia, lavanda și menta pot, de asemenea, să vă ajute să vă liniștiți stomacul.
Mâncați alimentele preferate. Pofta dumneavoastră de mâncare și alimentele care vă atrag se pot schimba de la o zi la alta. Este în regulă să mâncați alimente bogate în grăsimi și calorii de care în mod normal încercați să stați departe sau să mâncați, să zicem, alimente pentru micul dejun la cină. Deocamdată, mâncați ceea ce vi se pare bun, când vi se pare bun.
Încercați mese mici. Mulți oameni care fac chimioterapie constată că au mai mult apetit atunci când mănâncă la fiecare câteva ore. Încercați să aveți șase până la opt mese mici pe zi, mai degrabă decât trei mese mari.
Faceți-o ușor. Nu veți dori să faceți cumpărături sau să gătiți în unele zile. Planificați din timp și păstrați-vă cămara aprovizionată cu alimente ușor de preparat. În zilele în care vă simțiți suficient de bine pentru a găti, faceți porții suplimentare și congelați-le pentru mai târziu. Roagă-ți prietenii și familia să te ajute să faci cumpărături și să pregătești mesele, sau ia în considerare posibilitatea de a primi mesele livrate.
Sorbiți lichide pe parcursul zilei. Menținerea hidratării vă ajută organismul să scape de toxine, dar dacă beți prea mult deodată vă poate face să fiți prea plin pentru a mânca. Încercați să beți cea mai mare parte a lichidelor între mese, mai degrabă decât în timpul acestora. Cel mai bine este să vă asigurați că primiți multă apă. Dar dacă pierdeți în greutate, este posibil să doriți să beți lichide bogate în calorii, cum ar fi nectaruri de fructe, milkshake-uri sau supe cremă.
Acordați atenție proteinelor. Aceasta ajută la repararea țesuturilor corporale și vă menține sistemul imunitar sănătos. Gustă unt de arahide sau de migdale cu fructe. Adăugați nuci tocate sau măcinate în produse de patiserie, salate sau înghețată. Alte opțiuni ușoare: brânză și biscuiți, salată de ouă sau un bol de cereale cu lapte.
.