Cum să începi un stil de viață sănătos și să te ții de el

Primăvara este chiar după colț și probabil că până acum v-ați gândit cel puțin o dată să începeți un stil de viață sănătos. La urma urmei, ce moment mai bun pentru a începe un stil de viață sănătos decât primăvara!

Dacă ați încercat în trecut să implementați alegeri mai sănătoase în ceea ce privește stilul de viață, poate ați observat că nu este atât de ușor să țineți pasul cu el.

Există o mulțime de informații pe internet și tocmai pentru că sunt atât de multe idei din care poți alege, crearea unor obiceiuri mai sănătoase, pierderea în greutate și îmbunătățirea sănătății tale pot deveni puțin mai complicate.

În acest articol, vei învăța cum să începi un stil de viață sănătos și, în cele din urmă, să te ții de el. Chiar dacă trăiți nesănătos de mult timp, există câteva lucruri care vă pot ajuta să implementați mai ușor alegerile sănătoase și să le faceți să dureze. Așa că haideți să începem!

Cum să începi un stil de viață sănătos și să te ții de el

Fă-o pentru tine.

Dacă vrei să începi un stil de viață sănătos, este foarte important să înțelegi că trebuie să o faci pentru tine.

S-ar putea să fiți împins să începeți un stil de viață sănătos de alte persoane sau de anumite standarde ale societății pe care le vedeți pe internet, dar dacă vreți cu adevărat ca stilul de viață sănătos să dureze… Trebuie să decideți că veți face acest lucru pentru voi – nu pentru altcineva.

Un alt motiv pentru care este atât de important este că dacă încercați să vă schimbați doar pentru că vreți să arătați într-un anumit fel sau să atrageți anumite persoane, s-ar putea să uitați cel mai important beneficiu. Iar acesta este, ei bine, să devii sănătos.

Dacă îți concentrezi stilul de viață sănătos doar pe a deveni sănătos, va fi mult mai ușor și mai plăcut să o faci.

Să iei o decizie.

Dacă vrei să te apuci serios să devii sănătos și să îți creezi obiceiuri mai sănătoase, trebuie să iei o decizie puternică. Pentru a începe un stil de viață sănătos, trebuie să stabiliți o fundație puternică a mentalității pentru a-l face să dureze.

Sigur, a mânca sănătos și a face exerciții fizice timp de o săptămână sau două vă poate da un impuls frumos, dar nu este un stil de viață sănătos durabil. Ar trebui să vă străduiți să alegeți un stil de viață pe tot parcursul vieții, care să vă însoțească pe măsură ce creșteți ca persoană și ca ființă umană.

Să luați o astfel de decizie poate părea intimidant, dar trebuie să știți că o decizie nu înseamnă că promiteți să fiți 100% perfect. Nimeni și nimic nu este perfect. Chiar dacă faceți o greșeală sau greșiți pentru o vreme, nu înseamnă că nu vă puteți întoarce la un stil de viață sănătos.

Cu toate acestea, luarea unei decizii vă poate ajuta să trasați o linie imaginară între vechiul stil de viață și o viață nouă, sănătoasă și hrănitoare pe care încercați să o creați.

Informați-vă.

După ce ați luat decizia de a începe un stil de viață sănătos (și de a face acest lucru pentru dumneavoastră), începeți să adunați informații. Acest lucru înseamnă:

Să vă informați vă va ajuta să luați decizii mai bune și să simplificați procesul. În plus, crearea unui obicei de a citi în mod regulat despre un stil de viață sănătos vă poate ajuta să rămâneți inspirat și motivat. Asigură-te doar că alegi surse de încredere! Iată o carte minunată pentru a începe:

Alimente care schimbă viața în mediu medical: Save Yourself and the Ones You Love with the Hidden Healing Powers of Fruits & Vegetables

De asemenea – evitați dietele la modă și dietele restrictive care elimină grupe întregi de alimente din meniul dumneavoastră. Credeți-mă, puteți mânca toate grupele de alimente și totuși să slăbiți! Eu am reușit să o pierd pe a mea în timp ce încă mai mâncam cartofi, pâine, ouă, lactate și alte lucruri pe care unii oameni le demonizează complet în aceste zile.

Relaționat: 99 de moduri simple de a-ți îmbunătăți sănătatea

Începeți un stil de viață sănătos ÎNCEPEȚI LENT.

Cel mai rău lucru pe care îl puteți face pentru voi înșivă, mai ales dacă aveți un stil de viață nesănătos de foarte mult timp, este să începeți cu schimbări grandioase.

Oamenilor le place să se arunce în diete și antrenamente dure ca și cum s-ar fi antrenat de ani de zile. Dar, în realitate, corpul tău trebuie să se adapteze încet la noile mișcări și alimente, altfel riști să suferi traume și un răspuns negativ al corpului. Acest lucru vă poate limita cu siguranță succesul.

Pentru a evita acest lucru, permiteți-vă să începeți încet și acordați-vă suficient timp pentru a vă adapta la schimbări.

Încercați să vă plimbați înainte de a începe să faceți un antrenament mai greu, alegeți un mic dejun mai sănătos înainte de a trece la o alimentație curată 24/7, măsurați-vă o dată pe lună în loc să vă măsurați în fiecare zi.

Fiți blând cu voi înșivă.

Rămâneți la ceea ce funcționează.

Ca și în cazul tuturor lucrurilor, nu există o singură formulă care să se potrivească tuturor. Pentru a începe cu succes un stil de viață sănătos, încercați câteva lucruri diferite și alegeți doar ceea ce funcționează pentru dumneavoastră.

Este ușor să vă pierdeți pe internet, unde există tone de strategii diferite despre care oamenii pretind că funcționează. Dar nu este nevoie să rămâi la o anumită metodă (sau dietă, sau antrenament) doar pentru că altcineva obține rezultate excelente de pe urma ei. Încearcă, dar dacă nu funcționează pentru tine, înseamnă că există ceva care s-ar putea să ți se potrivească mai bine.

Nu-ți fie teamă să experimentezi până când găsești acel punct dulce.

Susține-te.

S-ar putea să întâmpini unele dificultăți pentru a începe un stil de viață sănătos la început, și la asta trebuie să te aștepți. La urma urmei, renunțarea la obiceiurile proaste, pierderea în greutate va necesita o anumită voință.

Așa că încercați să vă sprijiniți cât mai mult posibil. Nu vă pedepsiți pentru derapaje, păstrați un discurs de sine pozitiv și blând de-a lungul drumului.

O modalitate excelentă de a elimina o parte din confuzie + a rămâne pozitiv este de a folosi un jurnal zilnic de gânduri care vă poate ajuta să observați modelele de gândire iraționale care ar putea face lucrurile mai dificile decât ar trebui să fie.

Iată câteva exemple de jurnale de gânduri care ar putea fi deosebit de utile pe parcursul călătoriei tale:

Lăsați loc pentru recompense.

Există o veche zicală: „Toată munca și nimic de joacă îl face pe Jack un băiat plictisitor”. Dacă încerci să fii ultra-strict cu tine însuți tot timpul, te vei plictisi și te vei enerva destul de repede.

Cum să începi un stil de viață sănătos fără să te simți copleșit? Încearcă să găsești o modalitate de a te răsplăti pentru că ești o persoană atât de minunată care a decis să opteze pentru acea viață sănătoasă la care a visat dintotdeauna.

Modul meu preferat de a mă răsplăti pentru că muncesc din greu este să cumpăr bombe de baie și loțiuni de corp frumos mirositoare. Acesta este un mod amuzant, nealimentar de a fi recompensat și adaugă un fel de plus la toată această idee de „a avea grijă de mine”.

Nu faceți din asta o obsesie.

În cele din urmă, dar nu în ultimul rând, încercați să nu faceți din a trăi sănătos o obsesie.

Da, este foarte important și vă poate îmbunătăți radical calitatea vieții… Dar încercați să vă amintiți că viața nu înseamnă doar să mâncați curat și să faceți exerciții fizice un anumit număr de zile în fiecare săptămână.

Cum să începeți un stil de viață sănătos – Concluzia

Viața înseamnă să trăiți și să vă distrați cu ea. Luați-o ușor, încercați să vă bucurați de tot ceea ce faceți și veți descoperi că duceți un stil de viață distractiv și sănătos, care nu este doar benefic, ci și ușor de respectat.

Vă plac aceste sfaturi despre cum să începeți un stil de viață sănătos? Derulați în jos pentru mai multe sfaturi mai jos!

Amber & Echipa

Editor șef la ShineSheets.com | Suntem mereu în misiunea de a vă oferi idei care să vă modeleze viața + să o facă mai bună, zi de zi.
Despre mine + Pinterest + Instagram +Twitter

.