În copilărie, am fost un copil activ – dar asta nu înseamnă că am fost sănătos. Nu eram neapărat obez, dar eram ceea ce aș numi gros, ceea ce m-a făcut să mă lupt serios cu imaginea corporală.
Mâncam pâine de porumb tradițională din sud și beam ceai dulce (și optam pentru fast-food între timp), dar simțeam că stilul meu de viață funcționa destul de bine pentru mine – până când am contractat o boală rară (dar temporară) care mi-a afectat nervii din picior. Starea mea a făcut imposibil să merg, cu atât mai puțin să fac exerciții fizice.
Legumele s-au adunat rapid după aceea – adăugați faptul că am avut doi copii în acea perioadă și, la 25 de ani și 220 de kilograme, abia dacă îmi recunoșteam corpul.
- Momentul meu de cotitură a venit într-o zi când m-am uitat în oglindă și am spus cu voce tare: „Fată, ce naiba îți faci?”
- Am început prin a renunța la mâncarea de tip fast-food – ceea ce a însemnat să gătesc mai mult acasă.
- După ce mi-am schimbat dieta, am descoperit și prima mea pasiune pentru fitness: ciclismul.
- Chiar dacă mâncam corect și făceam exerciții fizice, pierderea în greutate tot nu a venit ușor.
Momentul meu de cotitură a venit într-o zi când m-am uitat în oglindă și am spus cu voce tare: „Fată, ce naiba îți faci?”
Nu este vorba doar de faptul că nu mă recunoșteam în oglindă – ci și de faptul că nu mă simțeam eu însămi. Sunt dansatoare, așa că nu mă puteam mișca așa cum îmi doream și nici nu puteam face jumătate din lucrurile pe care le făceam înainte – iar faptul că eram responsabilă pentru sănătatea mea precară făcea și mai rău.
Una dintre primele realizări pe care le-am avut când am decis să slăbesc a fost că va trebui să renunț la ideea piramidei alimentare (se pare că mâncarea confortabilă bazată pe carbohidrați este cât se poate de departe de a fi sănătoasă).
Am început prin a renunța la mâncarea de tip fast-food – ceea ce a însemnat să gătesc mai mult acasă.
Am renunțat și la Starbucks, precum și la orice fel de dulciuri; în schimb, m-am concentrat pe alimente reale, integrale – pui, legume, cereale integrale. De asemenea, am renunțat la sucuri și m-am concentrat în principal pe apă (făcând o excepție pentru o mimosa ocazională).
După câteva luni de așa ceva, am încetat să mai beau alcool, împreună cu lactatele, iar la scurt timp după aceea, am început postul intermitent (a.k.a., mâncând în timpul unei perioade specifice de opt ore, și postind pentru restul de 16 ore). În prezent, urmez o dietă vegetariană și fără lactate – iată cum arată o zi obișnuită de alimentație pentru mine:
- Dimineața: Din moment ce țin post, de obicei beau doar apă, bețișoare Arbone fizz sau ceai.
- Masa 1: Îmi rup postul la prânz cu un bol de smoothie proteic sau cu pâine prăjită cu avocado și ouă poșate.
- Gustare: Ouăle fierte tari cu condimente cajun presărate deasupra sunt o opțiune.
- Masa 2: Voi mânca ceva de genul chiftele de fasole neagră și legume la aburi.
- Gustare: Unt de arahide și felii de măr – de obicei, încep postul la ora 8 p.m. în fiecare seară.
După ce mi-am schimbat dieta, am descoperit și prima mea pasiune pentru fitness: ciclismul.
Cursul de spinning a fost perfect pentru mine, deoarece sala era întunecată, așa că nimeni nu mă putea vedea. Fiind atât de supraponderal, m-am simțit mult mai confortabil stând pe bicicletă într-o cameră întunecată, unde nu trebuia să mă mișc cu adevărat, doar să pedalez.
La început, a fost destul de greu doar să fac asta (chiar mă prefăceam că întorc butonul când instructorul ne spunea să adăugăm rezistență). Dar, când am continuat să mă întorc săptămână de săptămână, am început să văd cum corpul meu se transforma pe măsură ce deveneam mai puternică.
În următorii câțiva ani, am descoperit multe alte cursuri de fitness de grup pe care le iubeam – dans, yoga, bară și kettlebells, ca să numesc doar câteva – și mi-am dat seama că aveam o pasiune pentru fitness. Am decis să încep să predau propriile mele cursuri la o sală de sport locală.
Chiar dacă mâncam corect și făceam exerciții fizice, pierderea în greutate tot nu a venit ușor.
Pierderea mea în greutate nu a fost rapidă – pierdeam kilograme în mod constant, dar foarte încet. A face față acestui lucru a fost cea mai grea parte, iar încercarea de a găsi motivația de a continua atunci când răbdarea mea se epuiza a fost atât de dificilă.
Dar cu cât făceam mai multe exerciții fizice și mâncam corect, cu atât mă simțeam mai bine și, în cele din urmă, mi-am dat seama că nu trebuia să slăbesc cinci kilograme pe săptămână pentru a-mi îmbunătăți sănătatea (și, de fapt, probabil că era mai bine că nu o făceam!). Mi-a luat trei ani, dar până în 2015, am slăbit 90 de kilograme.
Am fost chiar surprinsă să descopăr că locul de care odată îmi era frică de moarte – sala de sport – a devenit locul meu fericit! În cele din urmă, mi-am obținut certificarea de antrenor personal și am început să lucrez în săli de sport cu normă întreagă. Chiar mi-am întâlnit soțul la o sală de sport!
Cu toate acestea, nu voi uita niciodată cum m-am simțit fiind acea fată tânără, supraponderală, care era intimidată de sala de sport și nu știa nimic despre nutriție. Întotdeauna mă uit în jurul meu după alții care se simt la fel și încerc să fiu un sistem de sprijin pentru ei. Misiunea vieții mele este de a-i ajuta pe oameni să creadă în ei înșiși și în obiectivele lor, așa cum am învățat să cred în mine însămi.
Oh, și încă mai mănânc ceai dulce și pâine de porumb uneori – poți lua fata din Mississippi, dar nu poți lua mâncarea delicioasă din sud de la fată. Doar că acum este o răsfăț ocazional în loc de cina mea standard.
.