Inerile pot fi dure pentru pielea și părul dumneavoastră. Adăugați poluarea și toate produsele nocive pe care le folosim și aveți o rețetă pentru dezastru. Dacă pielea dvs. a devenit uscată și părul este fragil, nu intrați în panică – puteți schimba lucrurile cu un pic de TLC. Anumite vitamine au puterea de a lupta împotriva îmbătrânirii pielii, de a stimula creșterea părului și de a îmbunătăți starea generală de bine. Faceți din ele cele mai bune prietene ale dumneavoastră.
Iată o listă a unor vitamine esențiale pentru a vă hrăni pielea și părul:
Biotină:
Cunoscută în mod obișnuit ca vitamina B7 sau vitamina H, biotina este o vitamină solubilă în apă. Aceasta îmbunătățește structura keratinei din corpul dumneavoastră, care joacă un rol vital în sănătatea părului. Deși este adăugată într-o mulțime de produse fără prescripție medicală, experții sunt de părere că nu se absoarbe bine prin piele și că este mai bine să fie administrată pe cale orală.
Căutat în:
Căutați în:
Căut:
Căut:
Olegume, nuci, fasole, cereale integrale, avocado, fructe de pădure, fructe de mare.
Acizi grași Omega 3:
Este imperios necesar pentru a îmbunătăți circulația sângelui. Împiedică căderea părului, întărește firul de păr și ajută la regenerare. De asemenea, hidratează scalpul și previne căderea părului. Organismul nu produce în mod natural Omega 3; prin urmare, este important să îl încorporați în alimentația dumneavoastră sau să luați suplimente.
Căutat în:
Fondat în:
Pește, nuci, semințe.
Vitamina A:
Această vitamină este un aliment pentru piele. Este un antioxidant care îmbunătățește starea pielii și rata de reînnoire a celulelor. Încetinește procesul de îmbătrânire. Pentru o piele strălucitoare, creșteți aportul de vitamina A. Dar trebuie să fiți în gardă împotriva unui supradozaj.
Găsit în:
Oghi, ficat, uleiuri de pește, lapte integral, morcovi, dovleac.
Vitamina C:
Pelea are nevoie de această vitamină solubilă în apă pentru a rămâne tânără, deoarece îmbunătățește elasticitatea pielii și reduce ridurile. Este un antioxidant care luptă împotriva deteriorării pielii. Deficitul de vitamina C poate duce la căderea părului.
Se găsește în:
Citrice, kiwi, spanac, ardei.
Vitamina E:
Protejându-vă pielea de daunele provocate de soare și de poluare, vitamina E poate fi salvatorul dumneavoastră. Proprietățile sale antioxidante blochează radicalii liberi din organism și încetinesc procesul de îmbătrânire. De asemenea, poate ajuta la repararea părului deteriorat și îl face să strălucească.
Se găsește în:
ulei de floarea-soarelui, spanac, nuci, porumb.
Fier:
Fierul este mediul care duce oxigenul la scalp și la foliculii de păr. O deficiență ar putea duce la un păr tern și slab. Anemia este un motiv important pentru căderea părului.
Găsește în:
Fondat în:
Linte, spanac, fasole, tofu, pește, cereale integrale, nuci.
Zinc:
Este un mineral vital pentru păr, piele și unghii. Pielea dumneavoastră poate pierde rapid din hidratare, mai ales vara. Zincul ajută la generarea uleiurilor naturale ale organismului, asigurând o piele moale și prevenind mătreața. În același timp, nivelurile ridicate de zinc pot perturba absorbția altor minerale și pot produce testosteron.
Căutat în:
Fondat în:
Semințe de dovleac, caju, spanac, ciuperci, pui.
Dacă dieta nu vă poate oferi nutrienții necesari, se recomandă administrarea de suplimente de la mărci de încredere pentru sănătate, cum ar fi GNC. Dar consultați întotdeauna mai întâi un medic!
Contribuit de GNC
.