Bauturile de înlocuire a hranei sunt ca și cum ați invita un cercetător în nutriție în propria casă pentru a vă sfătui personal în privința dietei dumneavoastră. Numărarea caloriilor este dificilă. Este nevoie de o viață întreagă pentru a învăța despre nutriție și apoi de un timp și mai îndelungat pentru a încorpora aceste cunoștințe în viața ta.
Experții în nutriție au făcut-o pentru tine. Tot ce trebuie să faceți este să fiți atenți la care dintre produsele lor se potrivesc stilului dvs. de viață.
Carte de materii
- Lista celor mai bune shake-uri de înlocuire a mesei pentru bărbați.
- 1. Ample (Alegerea editorului)
- 2. Garden of Life Organic Meal Replacement
- 3. 310 Nutrition
- 4. Vega One All-In-One
- 5. Huel
- 6. Owyn
- 7. Ka-chava
- 8. Atkins Protein Shake
- 9. Isagenix
- 10. Glucerna
- 11. GNC Total-Lean
- 12. Slimfast
- 13. Almased
- Ce sunt shake-urile de înlocuire a mesei?
- Proteine, pierdere în greutate și shake-uri de masă
- Calorii
- Grăsimi polinesaturate
- Fibre
- Sugar
- Utilizarea shake-urilor de înlocuire
- Înlocuirea mâncării de tip fast-food
- Pierdere în greutate
- Punerea pe mușchi
- Salvarea timpului
- Gânduri finale
Lista celor mai bune shake-uri de înlocuire a mesei pentru bărbați.
Pentru a începe cu dreptul, am alcătuit o listă cu cele 13 shake-uri de înlocuire a mesei pe care le preferăm.
1. Ample (Alegerea editorului)
Shake-ul meu preferat de înlocuire a mesei, Ample, va fi în fruntea acestei liste.
Care shake are 400 de calorii și 25 de grame de proteine. Proteinele au toate cele esențiale și BCAA (Branched-Chain Amino Acids). Acest lucru înseamnă că shake-ul este suficient pentru creșterea musculară și creșterea în greutate
Este unul dintre cele mai gustoase shake-uri. Vine doar în varianta Vanilla, pentru că sunt încrezători că are un gust bun. Nu este nevoie să aibă 9 arome diferite de proastă calitate.
În ceea ce privește fibrele, are un număr uimitor de 10 grame. Acest lucru îl face ideal pentru bărbați.
Grăsimile saturate provin din ingrediente de înaltă calitate. Datorită profilului său complet de macronutrienți, vă va menține sătul.
Ample folosește peste 20 de ingrediente super-alimentare pentru a picta o imagine completă a sănătății. Are antioxidanți, probiotice și electroliți. Aceasta este o atingere plăcută pe care nu orice shake de înlocuire a mesei reușește să o aibă.
Ample este livrat în format mix-in-bottle. Acest lucru îl face unul dintre cele mai convenabile shake-uri de înlocuire a mesei disponibile.
În ansamblu, este printre cele mai bune opțiuni de înlocuire a mesei care există.
- Cel mai bun gust disponibil
- Extrem de convenabil
- Ingrediente de înaltă calitate
- Înaltă calitate
- . Calorie
- Disponibil doar într-o singură aromă
2. Garden of Life Organic Meal Replacement
Garden of Life este un furnizor de hrană sănătoasă. Ei se angajează să creeze cu ingrediente de calitate.
Ei fac parte din mișcarea alimentelor crude. Acest lucru înseamnă că își lasă ingredientele în stare crudă pentru a asigura valoarea pentru sănătate.
Mixul de proteine pe bază de plante este creat din 14 surse diferite de proteine. Dintre care niciuna nu este soia.
Câteva note importante despre aromele lor. Dacă sunteți la jumătatea perioadei de detoxifiere de zahăr, evitați aroma ușor dulce. Această aromă a fost îndulcită cu zahăr din trestie.
De asemenea, aroma de ciocolată conține eritritol. Acesta este sigur, dar poate provoca balonare dacă se ia prea mult.
Care porție oferă 120 de calorii, 20 de grame de proteine, mai puțin de un gram de zahăr și 7 grame de fibre.
- Mijloc cuprinzător de proteine
- Extrem de convenabil
- Cel mai bun. ingrediente disponibile
- Gustul trebuie îmbunătățit
3. 310 Nutrition
310 Nutrition vine în 7 arome, Vanilie, Ciocolată, Caramel sărat, Nucă de cocos prăjită, Mocha și Mentă cu ciocolată
Pentru fiecare porție există 0 grame de zahăr. Deci ar trebui să aibă un gust de rahat.
Nu, deloc. Cu îndulcitorul Stevia are un gust grozav. La fel ca și cum ar fi fost îndulcit cu zahăr alb simplu, dar fără niciunul dintre efectele secundare rele.
În dependență, fiecare porție are 90 de calorii, și 15 grame de proteine. Are un amestec de proteine pe bază de plante, mazăre, orez brun și cânepă. Proteina din mazăre este foarte ușor de digerat. Proteina de soia nu oferă același beneficiu. Orezul brun conține antioxidanți vitali, iar proteina de cânepă are fiecare aminoacid esențial.
În cele din urmă, și foarte important, are 5 grame de fibre.
- Portofoliu complet de vitamine și minerale
- Multe arome la alegere
- Multe arome la alegere
- Înalt digerabile
- Mai puțin accesibile
4. Vega One All-In-One
Vega One, shake All-in-One se numără printre cele mai bune shake-uri de masă disponibile.
Pentru o porție, oferă 170 de calorii, 20 de grame de proteine vegetale și 1 gram de zahăr.
Are suficiente fibre pentru a vă menține satisfăcut toată ziua.
Are un profil complet de vitamine și minerale. Și în valoare zilnică excepțional de mare, unele ajungând până la 50% din valoarea zilnică.
În ceea ce privește gustul și textura, lasă mult de dorit. Dar, cu șapte arome unice, puteți găsi ceva care să se amestece bine cu abundența dvs. de banane și unt de arahide. Aromele disponibile sunt ciocolată, vanilie franțuzească, vanilie chai, fructe de pădure, mocha și nucă de cocos cu migdale.
Dacă doriți să vă creați singuri aroma, aceasta vine, de asemenea, în arome naturale și naturale neîndulcite. În acest fel, vă puteți pune pălăria de bucătar. Fii omul bucătăriei!
- Accesibil
- Varietate de arome
- Probiotic
.
- Gust și textură slabe
5. Huel
Huel se străduiește să redefinească ceea ce este un înlocuitor de masă. Se străduiește să fie o masă în sine. Să vedem cum rezistă.
Direct din start, oferă cu 400 de calorii fiecare porție. După cum puteți vedea, acest lucru nu este destinat pentru a reduce caloriile. Este bogat în carbohidrați, 42 de grame pe Porție. Acest lucru se datorează ingredientului lor principal, ovăzul.
Huel are mai multe vitamine și minerale decât majoritatea concurenților săi. Acesta înregistrează 27 de minerale și vitamine.
Aprovizionează 29 de grame de proteine. În plus, este dotat cu probiotice.
Acum, are doar 1 gram de zahăr, ceea ce este bine, dar a fost îndulcit cu Sucraloză. Acesta este un îndulcitor artificial.
Vine în patru arome, Vanilie, Fructe de pădure, Ciocolată și Fără aromă. Există recenzii pozitive și negative cu privire la gustul său.
- Ovăz ca ingredient principal
- Cu un conținut ridicat de micro-nutrienți
- Cu un conținut ridicat de…sănătate calorică
- Se adaugă îndulcitor artificial
6. Owyn
Owyn este un alt shake de mijloc de drum. Oferă tot ceea ce ar trebui să ofere un shake de înlocuire a mesei, 300 de calorii, 20 de grame de proteine vegetale și 23 de vitamine și minerale.
Acest shake se mândrește cu faptul că nu conține cei mai importanți 8 alergeni alimentari – atât în shake-ul în sine, cât și în unitatea de producție. Așa că puteți fi siguri că acest shake nu va declanșa o reacție alergică.
Shake-urile de la Owyn nu conțin conservanți și arome artificiale.
Se evidențiază ca fiind unul dintre cele mai bune shake-uri preamestecate cu cel mai bun gust.
- Gust grozav
- Hipo…Alergenic
- Extrem de convenabil
- Mai puțin accesibile
7. Ka-chava
Ka’Chava este o ofertă interesantă pentru bărbați. Se pare că misiunea Ka’Chava este de a elimina factorul limitativ al costului și de a oferi tot ceea ce poate oferi.
În mod normal, oferă calorii, fibre și proteine pentru o masă, așa cum v-ați putea aștepta.
De asemenea, are probiotice, antioxidanți și 26 de micro-nutrienți.
Surprinzător pentru mine, ei se laudă, de asemenea, că includ un amestec adaptogen și enzime digestive.
Realizează acest lucru prin includerea a tot ceea ce a fost salutat vreodată ca fiind un superaliment.
Dacă nu vreți să lăsați găuri în dieta dumneavoastră, vă recomand cu căldură Ka’Chava.
Acesta are și un branding arătos. Modelele triunghiulare puternice pe maro rustic au un spirit aventurier.
Este disponibil în ciocolată și vanilie.
- Profil nutrițional exhaustiv
- Gust mai bun
- Gust mai bun
- Elevat ingrediente de calitate
- Costisitoare
8. Atkins Protein Shake
După cum se poate observa după nume, acest shake înlocuitor de masă urmează dieta Atkins. Dacă urmați această dietă, aceasta este o primă alegere.
Acesta este unul dintre cele mai accesibile produse sunt disponibile.
Pentru proteinele sale, folosește proteina din zer ca unul dintre ingredientele sale.
Shake-urile pre-făcute vin în căpșuni, caramel, ciocolată neagră, ciocolată cu lapte, ciocolată cu lapte, mocha latte, ciocolată cu banane și vanilie. Ca un sfat din interior, pudra de făină are un gust mai bun. Vine doar în varianta cu vanilie.
- Mult accesibilă
- Concentrație mai mare de proteine
.
- Îndulcitor artificial
9. Isagenix
Isagenix oferă nutriție pentru bărbați din toate punctele de vedere. Începând cu fibrele, are 8 grame în fiecare porție. Cu acest shake, cineva va fi pe drumul cel bun pentru a-și atinge nevoile zilnice.
Unul dintre ingredientele sale este proteina din zer, pe care o folosește pentru a ajunge la 24 de grame de proteine, la mică distanță de cele 25 de grame ideale.
Isagenix are 240 de calorii. Se poate spune că acesta nu este un shake pentru controlul greutății. Dacă acesta este obiectivul tău, cel mai bine ar fi să cauți în altă parte.
Conținutul său ridicat de carbohidrați susține acest fapt.
Ca o masă în deplasare, este exact ceea ce ai nevoie.
Acest shake are un gust excelent, așa cum indică și cantitatea mare de zahăr. Are 12 grame de zahăr.
Isagenix are o bibliotecă de arome din care se poate alege: French Vanilla, Salted Caramel, Chocolate Mint, Dutch Chocolate, Peach Mango, Raspberry Cheesecake și Vanilla Chai.
- Gust grozav, se amestecă bine
- Multe arome
- Sucru mare
10. Glucerna
Mândria și bucuria celor de la Glucerna sunt carbohidrații Carbsteady. Despre care ei spun că este un amestec de carbohidrați cu eliberare lentă. Aceștia ajută la gestionarea zahărului din sânge.
Această ofertă este mai săracă în fibre, ceea ce nu este o problemă dacă sunteți un om mai în vârstă. Bărbații de peste cincizeci de ani nu au nevoie de la fel de multe fibre ca bărbații mai tineri.
Există îndulcitori artificiali în acest shake. Acest lucru înseamnă că nu există vârfuri de zahăr în sânge, dar efectele pe termen lung sunt necunoscute.
Glucerna meal shake vine în două arome ciocolată bogată, și vanilie de casă.
- Gust fin
- Conține îndulcitori artificiali, care nu provoacă vârfuri de zahăr în sânge
- Mai puțin fibre
- Conține îndulcitori artificiali, efecte necunoscute pe termen lung asupra sănătății.
11. GNC Total-Lean
GNC este în joc de mult timp. Aceștia oferă un shake bun de înlocuire a mesei.
GNC Total-Lean folosește pudră de proteine din zer pentru a furniza cele 25 de grame de proteine. Acest lucru îl face una dintre cele mai bune alegeri pentru creșterea în greutate.
Este inclus în această listă pentru că oferă o cantitate excelentă de fibre. Acest carbohidrat sănătos este un factor distinctiv în wheater un înlocuitor de masă este bun pentru bărbați.
În mod natural, acest shake de înlocuire a mesei oferă un profil excelent de vitamine și minerale.
Este disponibil în variantele Banana, French Vanilla, Rich Chocolate, Cookies and Cream și Mixed Berry.
- Cu un conținut ridicat de fibre dietetice
- Aromă bună cu multe opțiuni.
- Mai bogate în zahăr
12. Slimfast
Slimfast Advanced Nutrition este un shake înlocuitor de masă complet. Oferă tot ce are nevoie un bărbat, dar puțin altceva.
Există patru arome: Ciocolată cremoasă, Cremă de vanilie, Cremă de căpșuni și Banană și cremă.
După cum vă puteți da seama, crema este importantă pentru aromele lor. Ei recomandă adăugarea shake-ului lor ca o cremă la cafea.
- Bauturile preamestecate sunt conversate
- Gust slab
13. Almased
Almased face parte din dieta Almased. Deși oferă proteine și micronutrienți la un preț foarte bun, există câteva probleme.
Nu oferă fibre – doar 0,5 grame pe porție.
Acest shake de înlocuire a mesei este, de asemenea, bogat în zahăr.
Există un lucru care îmi place, este făcut cu miere.
- Mult accesibil
.
- Cu un conținut ridicat de zahăr
- Cu un conținut scăzut de fibre
Ce sunt shake-urile de înlocuire a mesei?
Pudra proteică este extrem de simplă, însă shake-urile de înlocuire a mesei sunt compuse din mai multe piese.
Să ne scufundăm și să înțelegem câteva dintre aceste piese.
Proteine, pierdere în greutate și shake-uri de masă
Mesele de înlocuire a shake-urilor nu trebuie confundate cu shake-urile proteice. Mai mult, fiecare shake are un obiectiv diferit. Unele se concentrează pe pierderea în greutate, iar altele pe asigurarea unei alimentații complete.
Pudra proteică și shake-urile conțin o anumită formă de proteine și nimic altceva. Shake-urile de înlocuire a mesei pot avea unele sau toate următoarele.
- Grăsimi saturate
- Carbohidrați
- În special fibre
- Vitamine și minerale
- Probiotice
O notă de zahăr. Zahărul reprezintă calorii goale. Shake-urile de înlocuire a mesei fac tot posibilul pentru a-și limita gramele de zahăr.
Voi vorbi, de asemenea, despre Calorii. Cantitatea de calorii este un factor cheie pentru a determina ce este un shake de slăbit și ce este un shake de înlocuire a mesei.
Bărbații cântăresc mai mult decât femeia, ca atare avem nevoie de mai multe proteine decât partenerele noastre. Deja, beneficiile shake-urilor de masă sunt clare. Proteinele din zer sau o proteină vegetală sunt ingredientul principal al unui shake de masă. Proteina este adăugată în cantități mari. Acest lucru se datorează faptului că caloriile proteice sunt cele mai bune pe care le puteți mânca.
Din moment ce toate shake-urile de înlocuire a mesei au niveluri ridicate sau proteine, acesta nu este factorul decisiv în lista noastră. Bărbații ar trebui să fie atenți la un nivel ridicat de fibre dietetice în shake-urile lor.
Calorii
Shake-urile de înlocuire a mesei au o gamă largă de calorii pe porție. De obicei, în cazul în care caloriile sunt mari, între 200 și 400, este considerat a fi un înlocuitor de masă complet. Dacă caloriile sunt scăzute, 200 și mai puțin, acel produs este probabil un shake pentru pierderea în greutate.
Dacă obiectivul dvs. este pierderea în greutate, limitarea caloriilor este vitală.
În cazul în care sunteți mulțumit de greutatea dvs., ar trebui să alegeți produse cu multe calorii sau să adăugați mai multe la produsele cu puține calorii pentru a le transforma într-o masă.
În cazul în care unul dintre înlocuitorii de shake de masă are prea puține calorii, dar este perfect din toate celelalte puncte de vedere, luați în considerare posibilitatea de a-i adăuga mai mult pentru a completa masa. Cele mai bune două lucruri pe care le puteți adăuga sunt bananele și/sau untul de arahide. Acestea vă aduc rapid la nivelul caloric pe care îl doriți.
Grăsimi polinesaturate
Nu sunt grăsimile ceea ce ar trebui să evitați?
Nu întotdeauna. Grăsimile polinesaturate sunt cele pe care oamenii le iau în mod obișnuit ca supliment. Omega-3 sau omega-6.
Din cauza beneficiilor lor pentru sănătate, ele sunt cel mai cunoscut mod de a face publicitate ficatului pentru publicul sceptic.
Din fericire pentru dumneavoastră, puteți să vă feriți de ficat și să mâncați în schimb un shake gustos de înlocuire a mesei.
Fibre
Fibrele alimentare sunt un carbohidrat important. Printre multe dintre beneficiile sale pentru sănătate, t ajută la gestionarea greutății corporale la un nivel sănătos.
Bărbații sunt recomandați să aibă un aport mai mare de fibre alimentare decât femeile. Până la 38 g pe zi.
Fiți atenți la un conținut mai mare de fibre. Atât atunci când căutați un shake de înlocuire a mesei, cât și orice alt aliment pe care doriți să îl consumați.
Conținutul de fibre este un factor decisiv în alegerea unui shake de înlocuire a mesei pentru bărbați.
Sugar
Este timpul să faceți o detoxifiere de zahăr.
Limitarea aportului de zahăr este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru sănătatea dumneavoastră.
Shake-urile de înlocuire a meselor sunt concepute pentru a vă ajuta. De obicei, acestea își limitează gramele de zahăr la 5 sau mai puțin.
Săracul este adăugat la alimente pentru a le ajuta la gust. Acesta este proverbialul „o lingură de zahăr ajută medicamentul să scadă” despre care am auzit cu toții
Cu un american mediu care consumă între 22 și 30 de lingurițe pe zi, se pare că lingura de zahăr ajută mai mult zahăr să scadă.
Există înlocuitori ai zahărului, dar aceștia au în mod obișnuit propriile lor probleme. Cum poate un shake înlocuitor de masă să aibă un gust bun și în același timp să fie sănătos? Răspunsul la această întrebare este Stevia, un îndulcitor pe bază de plante.
Poate că Mary Poppins ar fi cântat despre Stevia dacă ar fi avut-o.
Utilizarea shake-urilor de înlocuire
Există multe moduri de a utiliza un shake de înlocuire. Principiul de bază este acela de a avea încredere în shake-ul în sine. Fiecare masă de înlocuire are vitaminele și mineralele, caloriile, gramele de fibre și zahărul, per porție, scrise clar pe ambalaj.
Este parte din valoare! Majoritatea meselor complete pe care le cumpărați, în special cele de tip fast-food, vor ascunde aceste informații cât de bine pot.
În ceea ce privește shake-urile de înlocuire a meselor, ei vor să știți despre nutriție.
Ei fac să fie cât mai ușor posibil să vă dați seama ce mâncați.
Înlocuirea mâncării de tip fast-food
Cel mai bun mod de a vă ține dieta sub control este să eliminați mai întâi mâncarea de tip fast-food din dieta dumneavoastră.
Eram dependent de Fresh Slice și de mini gogoși în cea mai mare parte a anilor de colegiu. Pur și simplu nu aveam timp să-mi fac griji pentru sănătatea mea!
Din fericire, există oameni care au grijă de mine.
Nu am început să folosesc shake-uri de înlocuire a mesei pentru a pierde în greutate, pentru a crește în greutate sau chiar pentru a economisi timp. În schimb, a fost un efort concentrat pentru a elimina mâncarea proastă din viața mea în cel mai simplu mod posibil.
Lasă-mă să-ți spun ce vreau să spun.
Gestionarea unei cămări este dificilă, a avea toate ingredientele pentru a găti mâncare sănătoasă în orice moment este o artă în sine. Alegerea celui mai bun shake de înlocuire a mesei pentru dvs. va însemna că cămara dvs. este plină până la refuz în orice moment.
În curând, va trebui să vă convingeți să mâncați în oraș!
Pierdere în greutate
Înlocuirea mesei elimină grijile legate de dietă.
Știți deja despre numărarea caloriilor. Shake-urile de înlocuire a mesei furnizează între 60 și 400 de calorii pe porție.
Ceea ce s-ar putea să nu știți este despre modul în care acționează fibrele pentru a vă satisface foamea.
Sunt angajați oameni de știință din domeniul sănătății pentru a proiecta shake-urile.
Ei știu că dacă shake-ul nu satisface pofta de a mânca, dieta dvs. va eșua. Meritați să vă folosiți voința pentru a progresa în carieră și în relații. O nutriție bine pusă la punct vă permite să vă concentrați pe ceea ce contează cel mai mult.
Fibrele alimentare sunt un ingredient esențial pentru a vă simți sătul. Este, de asemenea, o deficiență nutrițională comună în dietele moderne.
Punerea pe mușchi
În regulă, bărbați, acum că grăsimea a dispărut, vă puteți concentra pe construirea mușchilor. O parte esențială a shake-urilor de înlocuire a mesei este componenta proteică a acestora. Shake-urile au, de obicei, între 15 grame de proteine și 25 de grame de proteine.
Pentru a construi mușchi slabi, aveți nevoie de un aport constant de aminoacizi esențiali și cu lanț ramificat (BCAA). Corpul dumneavoastră nu poate sintetiza singur aminoacizii esențiali. Ca atare, trebuie să îi obțineți ca parte a dietei dumneavoastră. BCAA sunt necesari pentru creșterea mușchilor.
Bauturile de înlocuire vă acoperă.
Există multe surse de proteine alimentare, cea mai comună fiind proteina din zer. Există, de asemenea, aproape proteine pe bază de plante. Acestea includ soia, mazăre, orez brun și multe altele. Aceste proteine sunt amestecate pentru a oferi o digestibilitate ideală, și profiluri complete de aminoacizi.
Tot ce vă rămâne de făcut este să rupeți acei mușchi cu exerciții fizice!
Salvarea timpului
Căutarea meselor necesită o cantitate considerabilă de timp. În mod normal, compromisul este că sacrificați sănătatea pentru comoditate.
Aceasta nu ar trebui să fie o alegere pe care să fiți forțat să o faceți.
Și nu mai este. Comoditatea shake-urilor de înlocuire a mesei o face adesea mai rapidă decât orice alternativă. Cu cele mai bune shake-uri de înlocuire nici măcar nu trebuie să vă mai faceți griji cu privire la gustul rău. În opinia mea, bucuria de a mânca sănătos este un gust în sine.
Gânduri finale
Din experiența mea, Ample oferă cel mai robust și mai accesibil shake de înlocuire a mesei. Acesta oferă un profil proteic complet, împreună cu grăsimi polinesaturate, fibre și fără îndulcitori artificiali. Factorul decisiv este cantitatea mare de fibre. Comoditatea sa doar îndulcește afacerea.
Meritați cel mai bun înlocuitor de masă pentru stilul dvs. de viață. Sper că acest articol vă va ajuta să faceți alegeri în cunoștință de cauză.
Dacă încercați să pierdeți în greutate, sau să luați în greutate, există soluții. Important este că există soluții adaptate pentru bărbați.
Nutriția este un subiect descurajant de învățat, așa a fost pentru mine. Să vă îmbogățiți în cunoștințe este cea mai bună investiție pe care o puteți face pentru sinele vostru viitor.
- Autor
- Postări recente
=”http:>=”https:>
- Funcționează shake-urile de înlocuire a mesei? Experiența mea + fapte – 22 iulie 2020