Carecineva care merge la sală în mod regulat se întreabă, probabil, de cele mai multe ori: „Ce antrenament ar trebui să fac?”.
Dar indiferent de echipamentul pe care îl aveți la dispoziție, de la o supergimnastică complet aprovizionată până la o pereche de gantere nepotrivite din garaj, sau nimic altceva decât doar greutatea corpului, puteți să vă dezvoltați mușchii, să pierdeți grăsime și să sculptați fizicul pe care vi l-ați dorit dintotdeauna.
Formarea fizică completă înseamnă să fiți atât puternic, cât și condiționat, dar un program strâns face, de obicei, ca fie greutățile, fie cardio să fie lăsate în afara programului dumneavoastră. Răspunsul este să le combinați pe amândouă într-un circuit dens.
Cum funcționează
Deși vă veți antrena doar o fracțiune din timpul pe care majoritatea băieților îl transpiră în sălile de sport, nu veți sacrifica câștiguri mari în acest antrenament. Ritmul alert se va dubla ca și cardio, iar secvențierea are și un alt avantaj – trecerea de la grupele musculare mai mici la cele mai mari îmbunătățește modul în care sunt recrutați mușchii, rezultând o mai mare forță și câștiguri musculare.
Direcții
Antrenamentul este împărțit în șase circuite. Poate părea lung, dar întreaga rutină va dura doar 20 de minute. Efectuați circuitele în ordine, repetând acolo unde este indicat. Odihna între exerciții ar trebui să fie doar atât timp cât durează tranziția între mișcări. Repetați acest antrenament de până la patru ori pe săptămână, în zile neconsecutive.
.