- Jessica Simpson și-a dezvăluit pierderea în greutate de 100 de kilograme după naștere cu mai multe fotografii de pe Instagram în septembrie 2019.
- Jessica a lucrat cu antrenorul Harley Pasternak pentru a pierde greutatea în șase luni.
- Pasternak i-a dat cinci sarcini zilnice: să-și atingă obiectivul de pași, să elimine tehnologia timp de o oră, să doarmă, să mănânce sănătos și să facă exerciții fizice.
Când Jessica Simpson a debutat cu pierderea ei în greutate de 45 de kilograme în septembrie 2019, a făcut ca toată lumea să se întrebe: Cum a făcut-o!? Ei bine, antrenorul ei, Harley Pasternak, pune lucrurile la punct cu toate detaliile și cu cele cinci obiceiuri cheie pe care le-a adăugat la rutina ei zilnică.
Pentru început, Jessica și Pasternak nu au pornit cu un obiectiv specific de pierdere în greutate în minte. „Nu lucrez niciodată cu cântarele”, a declarat el pentru People. „Munca mea cu ea se referă mai mult la obiceiurile pe care le-a creat și le-a păstrat. Și ca un produs secundar al realizării acestor obiceiuri, ea a slăbit 45 de kilograme.”
Pasternak, care a lucrat cu cântăreața timp de mulți ani, a pregătit-o pe Jessica pentru succes cu schimbări holistice ale stilului de viață imediat după ce a dat naștere celui de-al treilea copil, Birdie Mae. „Diferența dintre aceasta și celelalte dăți a fost că ea a făcut exerciții fizice, da, dar transformarea ei a fost mai mult legată de ceea ce a făcut în timpul ei liber”, a declarat Pasternak pentru publicație. „Am cam ajutat-o să revină după fiecare copil, iar acest lucru este puțin diferit, în sensul că a spus că înclina cântarul la 240 . Acesta este un fel de agregat al faptului că a fost însărcinată non-stop timp de un deceniu, așa că am avut un pic mai multă provocare între aceasta și celelalte.”
Iată cele cinci obiceiuri la care Jessica a lucrat în timpul călătoriei sale de slăbire de 45 de kilograme:
- 1. Jessica a mers pe jos 14.000 de pași zilnic.
- Jessica a mâncat trei mese și două gustări din The Body Reset Diet.
- Jessica a mers la sală cu Pasternak și cu antrenorul Sydney Liebes.
- A petrecut 1 oră deconectată de la tehnologie în fiecare zi.
- Jessica a înregistrat cel puțin 7 ore de somn în fiecare noapte.
1. Jessica a mers pe jos 14.000 de pași zilnic.
Pasternak a facilitat-o pe Jessica în activitate încet, începând cu mersul pe jos de 6.000 de pași zilnic. „Este un lucru social pe care ea îl poate face cu copiii ei”, spune el. Încet, ea a ajuns la 14.000 de pași, potrivit E News.
Tap aici pentru a vota
Jessica a mâncat trei mese și două gustări din The Body Reset Diet.
Mâncatul sănătos a jucat un rol important în pierderea ei în greutate. Jessica a urmat Dieta Body Reset a lui Pasternak, care permite trei mese și două gustări în fiecare zi. Fiecare masă include proteine, fibre și grăsimi, în timp ce gustările sunt o combinație de proteine și fibre sau proteine și grăsimi.
„Ea va avea alimente care sunt foarte gustoase și care sunt versiuni mai sănătoase ale unor lucruri precum o supă de tortilla sau Tex-Mex”, spune el. Planul de alimentație sănătoasă permite, de asemenea, indulgențe. „Și dacă are o petrecere de aniversare într-o seară și o seară de întâlnire în altă seară, ea se va răsfăța în ambele nopți, dar atât”, a declarat Pasternak pentru publicație. „Este vorba despre a echilibra într-un mod care să nu o facă dureroasă sau să nu o îndepărteze prea mult de viața ta de dinainte de asta.”
Jessica a mers la sală cu Pasternak și cu antrenorul Sydney Liebes.
A completat sesiuni de 45 de minute trei zile pe săptămână și și-a impresionat antrenorii pe parcurs. „Ai muncit pe brânci, iar recompensa este neprețuită!” a împărtășit Sydney într-o postare de felicitare pe Instagram. „Mă antrenez de 10 ani și niciodată nu am fost mai încântată de transformarea unui client.”
A petrecut 1 oră deconectată de la tehnologie în fiecare zi.
Pierderea în greutate a Jessicăi a fost mult mai mult decât a face sport și a mânca bine. „Deconectarea de la tehnologie” timp de cel puțin o oră în fiecare zi a ajutat-o să aibă un somn odihnitor, a declarat Pasternak pentru E News.
Jessica a înregistrat cel puțin 7 ore de somn în fiecare noapte.
Un somn bun și de calitate a fost cheia succesului Jessicăi. „Atât de mulți oameni subestimează importanța somnului în slăbire și în gestionarea greutății”, a declarat Pasternak pentru E News.
După ce și-a îndeplinit celelalte sarcini, Jessica s-a putut odihni cu adevărat. „În fiecare seară, înainte de a merge la culcare, ea trimite un e-mail care arată că a îndeplinit toate cele cinci sarcini, astfel încât se duce la culcare cu sentimentul de succes”, a declarat Pasternak pentru People. „Și-a atins obiectivul de pași, a mâncat bine, și-a echilibrat responsabilitățile – așa că se poate duce la culcare cu un sentiment de împlinire, iar asta este totul.”
Atitudinea Jessicăi a făcut, de asemenea, o diferență. „Era atât de motivată și pozitivă. Spunea că trupul ei nu i-a aparținut în ultimii zece ani. Nu într-un mod rău, ci într-un mod pozitiv – corpul ei a fost desemnat pentru a crea viață și acum este din nou al ei și ea îl va face fantastic într-un mod cu adevărat plăcut.”
.