Ai dat din mâini și din picioare noaptea? Poate că vă este greu să adormiți pentru că stați în pat și vă faceți griji legate de muncă și de finanțe. Sau, vă treziți în mijlocul nopții și nu mai puteți adormi la loc. Sau, vă treziți dimineața simțindu-vă mai mult obosit, nu revigorat, și sunteți excesiv de obosit în timpul zilei.
Cu siguranță nu sunteți singur dacă suferiți de oricare dintre aceste simptome ale insomniei. Mai mult de 25 la sută dintre americani declară că nu dorm suficient ocazional. Iar 10%, potrivit CDC, se confruntă cu insomnia aproape în fiecare noapte.
Atunci, cum vă dați seama dacă ați nimerit pur și simplu într-o perioadă dificilă care va trece sau dacă aveți o problemă cronică de somn?
Nu există un număr greu de stabilit, spune Tracey Marks, MD, psihiatru în Atlanta și autor al cărții Master Your Sleep. Un bun indicator este să vă uitați la o săptămână sau o lună și să adunați dacă ați avut probleme de somn mai multe nopți decât nu.
Insomnia acută, care durează câteva zile, poate fi legată de un anumit eveniment, cum ar fi un termen limită la serviciu sau un examen.
Somnul se îmbunătățește, de obicei, atunci când dispare factorul de stres, spune Deirdre Conroy, PhD, profesor asistent clinic de psihiatrie și director clinic al Programului de medicină comportamentală a somnului de la Universitatea din Michigan.
Este obișnuit să aveți insomnie temporară, spune William Kohler, MD, director medical al Florida Sleep Institute din Spring Hill, Florida. Nu trebuie să fiți prea îngrijorat de câteva nopți de somn agitat. Dar dacă insomnia persistă și interferează cu funcționarea dvs., atunci este timpul să evaluați natura problemei.
Insomnia cronică, care apare de cel puțin 3 ori pe săptămână timp de 3 luni sau mai mult, vă poate afecta funcționarea în timpul zilei. Este posibil să observați modificări ale dispoziției dumneavoastră, dificultăți de concentrare sau scăderea productivității.
.