Întrebați experții
Am fost diagnosticată cu o fractură de stres săptămâna aceasta și am încercat să aflu mai multe despre acest lucru. De aproximativ o lună de zile mă confruntam cu dureri la aproximativ un centimetru deasupra gleznei drepte, pe partea exterioară a gleznei, care mă străbat. Nu am avut nicio umflătură, doar o oarecare sensibilitate într-un loc foarte specific, ca o vânătaie. Durerea se accentua ori de câte ori alergam. Medicul pe care l-am consultat, un medic sportiv, a spus că ar fi nevoie de mult timp și bani pentru a o verifica, dar a crezut că este vorba de o fractură de stres, așa că mi-a pus un ghips cu aer pe gleznă. Așadar, acum mă întreb despre posibilele cauze și despre cel mai bun curs de acțiune, presupunând că diagnosticul este corect.
Răspunsul medicului
În timp ce îngrijorarea dvs. cu privire la viitor este de înțeles, cred că ar trebui să vă dați seama că principala cauză a fracturilor de stres este suprasolicitarea. Singurul factor de risc identificabil în povestea dumneavoastră este faptul că, în mod evident, sunteți un alergător.
Veștile bune sunt că majoritatea fracturilor de stres nu recidivează după ce s-au vindecat. Un pantof bine amortizat, cu arcade suficient de înalte pentru a vă susține și cu suficient spațiu în față pentru a nu exercita presiune asupra monturilor dvs. ar părea cu siguranță de ajutor.
De asemenea, nu vă neglijați dieta. Asigurați-vă că aveți o nutriție adecvată, inclusiv suficient calciu. Dacă sunteți o femeie cu o constituție ușoară, aveți un risc potențial de osteoporoză.
În ceea ce privește viitorul, va trebui să acordați o mai mare atenție rutinelor de antrenament și semnelor proprii ale corpului dumneavoastră pentru a evita alte leziuni.
.