Una dintre cele mai frecvente întrebări pe care le au persoanele nou divorțate este: „Cât timp va dura până când voi trece peste acest divorț”?
Răspunsul meu este întotdeauna același: „Cât timp este nevoie pentru a „recupera” după un divorț depinde de o serie de factori, inclusiv de cât timp ați fost împreună, cât de bună a fost relația și cât de devotat ați fost față de soțul/soția dumneavoastră, dacă divorțul a fost o surpriză pentru dumneavoastră sau nu, dacă aveți copii împreună, dacă dumneavoastră sau soțul/soția dumneavoastră sunteți implicați într-o nouă relație, personalitatea dumneavoastră, vârsta dumneavoastră, statutul dumneavoastră socio-economic și așa mai departe.
Similam destrămarea unei căsnicii cu încercarea de a descurca doi copaci care au crescut unul lângă celălalt ani de zile. Cu cât sistemele de rădăcini sunt mai întrepătrunse, cu atât mai mult timp le va lua copacilor să meargă pe drumuri separate.
În plus, durerea are o viață proprie și ai terminat* atunci când procesul tău de doliu s-a terminat, și nu cu un minut înainte. Nu există o formulă magică și nici o modalitate de a trece prin doliul tău pe calea cea mai rapidă. Dar puteți face lucruri pentru a vă încetini procesul, pe care le discut mai jos.
*(Aș dori să nuanțez această afirmație spunând că nu sunteți niciodată complet „terminat” cu doliul dacă ați avut o dragoste și un atașament sincer față de soțul/soția dumneavoastră. Prin terminat, mă refer la recuperat până în punctul în care nu mai ești împovărat de gânduri și sentimente legate de soțul/soția ta sau de căsnicia ta și durerea despărțirii este o amintire îndepărtată.)
În timp ce nimeni nu vă poate spune exact când va fi acest lucru, vă pot spune că există lucruri pe care le puteți face pentru a face procesul mai greu și există lucruri pe care le puteți face pentru a ușura procesul. Am creat un grafic astfel încât să puteți vedea diferența prin compararea acțiunilor una lângă alta.
Top Ten Don’t for Divorce Recovery
- Nu cereți ajutor și nu încercați să faceți totul singuri
- Nu vorbiți despre durerea/sentimentele voastre
- Contați pe alții să vă spună ce aveți nevoie (nu fiți stăpân pe propriile puteri)
- Înfigeți-vă capul în nisip și sperați că va dispărea
- Pretindeți că sunteți bine sau încercați să țineți totul în frâu
- Să fiți supărat pe dvs. pentru că „încă” vă simțiți rău, trist, speriat, sau furios
- Încercați să vă îndepărtați „emoțiile negative” pentru emoții care vă fac să vă simțiți mai bine
- Nu vă acceptați noua realitate și nu mergeți mai departe
- Nu aveți încredere că lucrurile se vor rezolva
- Să fiți perfecționist și credeți că nu trebuie să faceți nici o greșeală
Top Ten Do’s for Divorce Recovery
- Cercetați ajutor și lăsați ajutorul să intre
- Să vorbiți despre durerea cu alții
- Obțineți cât mai multe informații despre procesul de divorț
- Înfruntați fiecare obstacol pe măsură ce apare
- Să-i anunțați pe ceilalți când nu vă simțiți bine
- Lăsați sentimentele dvs. să iasă la suprafață
- Permiteți-vă să simțiți tot ceea ce simțiți
- Acceptați noua realitate și mergeți mai departe atunci când este potrivit să mergeți mai departe (asta nu înseamnă că trebuie să vă placă)
- Aveți încredere, credința că lucrurile se vor rezolva
- Să fii dispus să faci greșeli (greșelile se vor întâmpla indiferent cât de bine pregătit ești, este doar o parte a procesului)
În timp ce știu că există mai multe modalități pe care oamenii le au de a împiedica sau de a îmbunătăți procesul de recuperare, această listă îți oferă o privire de ansamblu asupra a ceea ce trebuie să faci și a ceea ce nu trebuie să faci, precum și un memento că poți trece prin asta, dar vei avea nevoie de un set bun de „instrumente” emoționale și mentale.”
Voi adăuga aici o notă și pentru cei care pot fi dincolo de timpul pe care „ar fi trebuit „să-l ia. Dacă sunteți la trei sau patru ani de la divorț și constatați că nu vă lăsați dus de val, cea mai bună presupunere a mea (fără să vă evaluez personal) este că practicați unul dintre cele 10 lucruri pe care nu trebuie să le „faceți” și că nu aveți un sprijin emoțional adecvat.
.