Depresia afectează cariera, sexualitatea, sănătatea fizică și sănătatea emoțională a oamenilor. Dar un efect este adesea ignorat, deoarece rezidă la periferie. Familia, prietenii, soții, copiii și alte persoane semnificative sunt foarte mult influențate de depresia persoanei iubite. Și ei poartă povara depresiei.
Tratamentul se concentrează adesea doar asupra individului, dar cum rămâne cu cei care sunt conectați cu el? Ce ar trebui să facă membrii familiei și alte persoane semnificative atunci când persoana iubită are dureri emoționale? Cum pot ei să ajute? Cum pot avea grijă de ei înșiși atunci când îi îngrijesc pe cei dragi lor? Mai jos veți găsi 10 pași de urmat atunci când persoana iubită este deprimată.
1. Nu sunteți suficient. Primul lucru pe care trebuie să îl realizați dacă vreți cu adevărat să vă ajutați persoana iubită deprimată este că nu sunteți suficient. Dragostea, ajutorul, sprijinul și grija pe care le oferiți persoanei iubite este importantă, dar nu este suficientă. Aceasta este o pastilă greu de înghițit, însă poate oferi și o oarecare ușurare. Nu sunteți suficient pentru că nu ar trebui să fiți. Recuperarea persoanei iubite nu ar trebui să stea în întregime pe umerii dumneavoastră. S-a spus că „este nevoie de un sat pentru a crește un copil”. Ei bine, este nevoie, de asemenea, de un sat pentru a ajuta o persoană deprimată să se recupereze.
Cercetați structuri de sprijin pentru persoana iubită, astfel încât să nu fiți singurul colac de salvare. Structurile de sprijin pot fi orice: comunitatea de credință, grupuri de sprijin, cluburi, afilieri de gameri online, forumuri despre depresie, prieteni, membri ai familiei, grupuri de tratament și profesioniști în domeniul sănătății mintale. Și dumneavoastră aveți nevoie de o structură de sprijin. Nu uitați de nevoia dumneavoastră de sprijin în timp ce vă sprijiniți persoana iubită deprimată.
2. Depresia nu îl definește pe cel drag. Depresia poate amuți personalitatea. Cu toate acestea, schimbarea nu este permanentă. Gândiți-vă la depresie ca și cum ați da volumul mai mic la un difuzor. Acesta încă redă aceeași muzică, dar la un nivel diminuat. Oamenii își revin din depresie în fiecare zi și își recapătă energia, motivația și, cel mai important, personalitatea. Acea persoană pe care ați cunoscut-o odată este încă acolo.
3. Amintiți-vă să aveți grijă de voi înșivă. A avea grijă sau a trăi cu cineva care suferă de depresie poate fi solicitant din punct de vedere emoțional. Nu este egoist din partea dumneavoastră să aveți grijă de dumneavoastră. Există un nivel adecvat de distanță emoțională care este sănătos pentru bunăstarea dvs. și pentru persoana iubită. Prea multă implicare în boala lor mintală poate fi un lucru rău. De asemenea, îi arătați persoanei iubite cum să aibă grijă de ea însăși atunci când aveți grijă de dumneavoastră.
Bazele
- Ce este depresia?
- Găsiți un terapeut pentru a depăși depresia
4. Aveți răbdare. În funcție de tipul de depresie pe care îl are persoana iubită, recuperarea va dura foarte mult timp. Țineți cont de faptul că recuperarea presupune încercări și erori. Este posibil ca persoana iubită să încerce să depășească depresia și să eșueze de mai multe ori, deoarece depresia compromite motivația pentru vindecare.
Nu vă comparați persoana iubită cu altcineva care are și el o boală mintală și care este motivat de vindecare și schimbare. Fără motivație pentru schimbare, depresia are nevoie de mult timp pentru a se vindeca. Prin urmare, aveți răbdare cu persoana iubită și aveți răbdare cu procesul de vindecare. Dacă ei iau medicamente, merg la consiliere sau participă la un grup de sprijin, acordați timp pentru ca aceste tratamente să funcționeze.
5. Mențineți un program previzibil și regulat. Depresia are un mod de a bloca viața. Este ca și cum ai mesteca melasă; face ca viața să fie lentă și anevoioasă. Acest lucru îl afectează pe cel drag și vă afectează și pe dumneavoastră. Recunoașteți acest lucru, dar luați măsuri astfel încât să nu vă copleșească viața.
Puteți avea în continuare vise, obiective și ambiții în timp ce vă faceți timp să fiți alături de persoana iubită. De fapt, atunci când viața dvs. este construită pe fundația structurii, a rutinei și a predictibilității, creați un mediu stabil. Stabilitatea este ceva de care persoana iubită are nevoie atunci când simte că se prăbușește în spirală din punct de vedere emoțional.
6. Căutați simptome vicariante. De când a fost diagnosticată persoana iubită sau de când a început să prezinte semne de depresie, ați observat, la dumneavoastră, oricare dintre următoarele:
- Sentimente de tristețe, lăcrimare, goliciune sau deznădejde
- Sbucniri nervoase, iritabilitate sau frustrare, chiar și pentru chestiuni mărunte
- Pierderea interesului sau a plăcerii în majoritatea sau în toate activitățile normale, cum ar fi sexul, hobby-urile sau sporturile
- Dezordini de somn, inclusiv insomnie sau dormit prea mult
- Toboseală și lipsă de energie, astfel încât chiar și sarcinile mici necesită un efort suplimentar
- Schimbări ale apetitului, cum ar fi reducerea apetitului și pierderea în greutate sau creșterea poftei de mâncare și creșterea în greutate
- Anxietate, agitație, sau neliniște
- Gândire, vorbire sau mișcări ale corpului încetinite
- Sentimente de inutilitate sau de vinovăție, fixarea pe eșecurile din trecut sau învinovățirea pentru lucruri care nu sunt responsabilitatea dumneavoastră
- Dificultăți de gândire, de concentrare, de luare a deciziilor, și să vă amintiți lucruri
- Gânduri frecvente sau recurente de moarte, gânduri suicidare sau tentative de suicid
- Probleme fizice inexplicabile, cum ar fi dureri de spate sau dureri de cap
Lecturi esențiale despre depresie
Dacă vă confruntați cu oricare dintre simptomele menționate mai sus, luați aminte. Un îngrijitor poate experimenta efectele secundare ale depresiei. Acesta este un hazard al empatiei. Suntem atât de strâns legați de o persoană iubită care este deprimată încât putem începe să ne simțim noi înșine deprimați. Atunci la ce suntem buni pentru persoana iubită deprimată și pentru noi înșine?
Asigurați-vă că sunteți consecvenți cu autoîngrijirea și atenți la simptomele depresiei. Luați-vă timp pentru dumneavoastră pentru a vă reîncărca bateriile. S-ar putea chiar să fie nevoie să căutați un consilier.
7. Lucrați cu profesioniști în domeniul sănătății mintale. Profesioniștii în sănătate mintală sunt instruiți în tratamente bazate pe dovezi care îi pot ajuta pe cei care suferă de tulburări de sănătate mintală precum depresia. Consilierii au expertiză în depresie și sunt eficienți în tratarea acestei tulburări.
În plus față de consiliere, administrarea de medicamente prescrise și monitorizate de un psihiatru este un tratament eficient. Consilierii organizează, de asemenea, terapie de grup pentru clienții depresivi. Aceste tratamente funcționează cel mai bine în combinație.
8. Fiți informat. Să învățați cât mai multe despre natura depresiei nu poate decât să vă ajute pe dumneavoastră și pe persoana iubită. Citiți, studiați și cercetați cauzele depresiei, simptomele și tratamentele. Unele dintre cauze pot fi:
- Evenimente stresante, cum ar fi moartea unei persoane dragi, șomajul, traume din copilărie, divorțul sau violența domestică
- O afecțiune medicală cronică, cum ar fi diabetul, bolile de inimă sau cancerul
- Părinții, frați sau alți membri ai familiei cu antecedente de depresie
- Abusul de droguri sau de alcool
Înțelegerea cauzei vă poate ajuta, în calitate de membru al familiei sau de persoană semnificativă, să îl sprijiniți pe cel drag. Aceștia pot avea o depresie care își are rădăcinile într-o afecțiune medicală precum hipotiroidismul. Dacă acesta este cazul, ei trebuie să consulte un medic. Dacă sunt deprimați din cauza dependenței de droguri, s-ar putea să aibă nevoie să fie verificați într-un centru de tratament internat sau ambulatoriu. Dacă cauza este stresul, este posibil să aibă nevoie să consulte un consilier pentru a lucra la strategii eficiente de gestionare a stresului. Identificarea cauzei depresiei poate fi de ajutor în tratamentul acesteia.
9. Ajustați-vă așteptările. Recunoașteți că este posibil ca persoana iubită să nu mai aibă aceleași obiective, ambiții, impulsuri și pasiuni pe care le avea înainte de depresie. Va trebui să vă ajustați așteptările. Nu veți mai putea să vă bazați pe ei așa cum o făceați odată. Sprijinul, dragostea și afecțiunea pe care le-ați primit de la ei nu vor mai fi la fel de ușor disponibile ca odinioară.
Depresia îi face pe oameni uitucă, absentă și letargică. Dacă îi trimiteți la cumpărături, s-ar putea să se întoarcă fără unele dintre obiectele pe care le-ați cerut. În mediile sociale, s-ar putea să nu mai fie la fel de distractive ca odinioară. Acest lucru nu este vina lor. Nu le purtați pică.
10. Păstrați-vă speranța. Cel mai rău lucru pe care îl puteți face este să vă pierdeți speranța. Persoana iubită are nevoie de dvs. acum mai mult ca niciodată. Poate că nu mai are nicio speranță, dar se poate sprijini pe speranța și credința dumneavoastră. Recuperarea din depresie este posibilă; oamenii o fac în fiecare zi. Este nevoie de multă muncă grea, răbdare, încercări și erori, tratament și sprijin, dar este posibil. Calea recuperării poate părea neclară, dar aveți încredere în proces.
Aceste 10 sugestii au scopul de a vă dota cu cunoștințe, înțelegere și înțelegere a persoanei iubite depresive. Depresia poate părea că v-a răpit persoana iubită, dar nu este așa. Dar trebuie să îi acceptați, cu depresie cu tot. Recuperarea nu este un sprint, ci un maraton. Așa că, mai bine pentru tine să fii pregătit și să alergi maratonul cât mai bine.
Imagine Facebook: Drazen Zigic/
.