- Pin
- Share
- Cu siguranță, cea mai simplă și ușoară rețetă de batoane de granola fără coacere, făcută cu doar 3 ingrediente sănătoase! Aceste batoane de granola cu unt de arahide sunt gustarea de umplere perfectă sau desertul sănătos și se prepară în 5 minute!
- Batoane de fulgi de ovăz fără coacere în 5 minute!
- Cum să faci batoane de fulgi de ovăz fără coacere
- Ingrediente și idei de înlocuire
- Pot coace aceste batoane de granola?
- Cum să faci ca batoanele sănătoase cu fulgi de ovăz fără coacere să se lipească între ele
- Stocarea și congelarea batoanelor de fulgi de ovăz fără coacere
- Mai multe alte gustări delicioase fără coacere pe care le veți savura
- Vezi cum se prepară o rețetă asemănătoare mai jos
- 3 Ingredient No Bake Peanut Butter Granola Bars (Vegan, Fără gluten)
- Ingrediente
- Instrucțiuni
- Note
- Echipamente și ingrediente cheie ale rețetei
- Nutriție
Cu siguranță, cea mai simplă și ușoară rețetă de batoane de granola fără coacere, făcută cu doar 3 ingrediente sănătoase! Aceste batoane de granola cu unt de arahide sunt gustarea de umplere perfectă sau desertul sănătos și se prepară în 5 minute!
Rețetă de batoane de cereale cu unt de arahide fără coacere cu 3 ingrediente, realizată cu ovăz, unt de arahide și sirop de arțar. Vegan, fără gluten, fără zahăr rafinat.
Micul meu mic dejun de bază pe tot parcursul liceului a implicat întotdeauna cel puțin aceste 3 ingrediente – fulgi de ovăz, unt de arahide și fie sirop de arțar, fie miere.
În timp ce în aceste zile micile dejunuri sunt ÎNCĂ foarte asemănătoare, gustările mele par să le încorporeze și ele, sub forma acestor batoane de granola cu 3 ingrediente fără coacere.
Este amuzant, deoarece, de-a lungul școlii și liceului, nu am fost NICIODATĂ un fan al batoanelor de granola ambalate. Mama mi le împacheta mereu și, de 9 ori din 10 ori, erau încă în cutia mea de prânz când ajungeam acasă.
Acum că sunt mai în vârstă și fac un efort pentru a avea o gustare sănătoasă, sănătoasă și sățioasă între mese, batoanele de granola cu unt de arahide făcute în casă au devenit punctul meu de plecare.
Batoane de fulgi de ovăz fără coacere în 5 minute!
Când spun că aceste batoane de granola cu unt de arahide sunt ușor și simplu de făcut, nu vă păcălesc deloc. Ele durează literalmente 5 minute pentru a le face și este vorba de procesul simplu de a amesteca ingredientele și de a aștepta ca acestea să se întărească, fie prin frigider, fie prin congelator.
De asemenea, sunt mai sănătoase decât batoanele de granola cu unt de arahide cumpărate din magazin și folosesc doar 3 ingrediente simple, cu o mulțime de idei de înlocuire a ingredientelor.
Aceste batoane de ovăz fără coacere au o textură moale și masticabilă, aproape ca o bucată groasă și portabilă de aluat de biscuiți cu unt de arahide! Ele au o aromă puternică de unt de arahide și o dulceață adecvată, fără a fi copleșitoare.
Vegane, fără gluten, fără lapte și fără zahăr rafinat, ele pot fi ușor de făcut și fără nuci. Plin de proteine, fibre și dulceață naturală, cine ar fi crezut că ceva atât de sănătos și sănătos poate fi și delicios!
Cum să faci batoane de fulgi de ovăz fără coacere
Facerea acestor batoane de granola fără coacere este ridicol de simplă și urmează un proces în 3 pași
- Topiți untul de arahide și siropul- Fie folosiți un bol rezistent la microunde, fie o cratiță. Încălziți siropul și untul de arahide până se încălzesc. Bateți împreună.
- Amestecați în ovăz- Combinați toate ingredientele și amestecați bine.
- Transferați în tavă și refrigerați- Transferați amestecul într-o tavă tapetată și întindeți-l uniform. Dați la frigider până când se întărește.
Ingrediente și idei de înlocuire
- Ovăz rulat (Old fashioned oats)- Am folosit ovăz fără gluten, pentru a mă asigura că nu conține gluten. Puteți folosi ovăz cu fierbere rapidă (ovăz instant) sau tărâțe de ovăz, dar mi se pare că ambele nu au textura pe care o dorim.
- Unt de arahide- Am înțeles. Nu toată lumea este un iubitor de unt de arahide ca mine, sau este alergic. Am eu grijă de voi! Alte creme tartinabile pe bază de nuci care funcționează includ untul de migdale picurător sau untul de caju. Dacă doriți ca aceste batoane de ovăz fără coacere să fie fără nuci, folosiți tahini neted sau unt de semințe de floarea-soarelui neted.
- Sirop de arțar- Un alt înlocuitor vegan pentru siropul de arțar este nectarul de agave. Nu este la fel de dulce, dar ar fi suficient. Dacă nu sunteți strict vegani, vă recomand să folosiți miere. În ultimă instanță, puteți folosi sirop de orez brun sau sirop de malț de orez, dar acesta nu este super dulce și, de asemenea, va da un baton mai gingaș.
Pot coace aceste batoane de granola?
Nu aș încerca să coacționez aceste batoane, deoarece, deși ingredientele se pot coace, proporțiile folosite în ele nu sunt dezvoltate pentru a fi coapte!
În schimb, vă puteți bucura de batoane de biscuiți cu fulgi de ovăz, de biscuiți cu fulgi de ovăz și unt de arahide fără făină sau de batoane de mic dejun cu fulgi de ovăz.
Cum să faci ca batoanele sănătoase cu fulgi de ovăz fără coacere să se lipească între ele
Trecatul meu secret pentru a te asigura că batoanele de cereale fără coacere se lipesc între ele este să încălzești la microunde sau să încălzești (pe aragaz) untul de arahide cu sirop (sau miere/agave).
Fuzarea lor împreună asigură o textură netedă, caldă și subțire, făcându-l mai ușor de amestecat în batoane. Odată ce batoanele au fost refrigerate, acestea vor fi incredibil de groase și rezistente!
Stocarea și congelarea batoanelor de fulgi de ovăz fără coacere
- Pentru a le păstra: Puneți batoanele rămase într-un recipient sigilabil și păstrați-le tot timpul în frigider. Acestea vor rămâne proaspete timp de cel puțin 2 săptămâni.
- Pentru a le congela: Răciți batoanele și apoi congelați-le, punându-le într-o pungă cu fermoar. Se vor păstra bine congelate timp de până la 6 luni.
Mai multe alte gustări delicioase fără coacere pe care le veți savura
- Bulete energetice cu unt de arahide și fulgi de ovăz
- Biscuiți cu fulgi de ovăz fără coacere cu 3 ingrediente
- Puppy Chow
- 5 minute de energie proteică Balls
- 3 Ingredient No Bake Cereal Bars
Vezi cum se prepară o rețetă asemănătoare mai jos
3 Ingredient No Bake Peanut Butter Granola Bars (Vegan, Fără gluten)
Imprimă
Ingrediente
- 3 căni de fulgi de ovăz fără gluten, dacă este necesar
- 1 cană de unt de arahide * Vedeți notele
- 1/2 cană de sirop de arțar ** Vedeți notele
Instrucțiuni
-
Încingeți o tavă de 8 x 8 inci cu hârtie pergament și lăsați-o deoparte.
-
Într-un bol rezistent la cuptorul cu microunde sau pe aragaz, topiți untul de arahide cu siropul până când se combină.
-
Adaugați ovăzul și amestecați bine, până când se încorporează complet.
-
Transferați amestecul în tava tapetată și presați-l ferm. Dați la frigider pentru cel puțin 30 de minute, pentru a se întări, înainte de a tăia în batoane.
Note
** Se poate folosi în schimb nectar de agave sau miere (nu strict vegan).