Ați cunoscut vreodată pe cineva atât de neobosit de pozitiv încât este cam enervant?
Cineva care răspunde la eșecuri și vești proaste cu lucruri de genul: „Totul se întâmplă cu un motiv” sau „Există o lumină la capătul tunelului”? Cineva care întotdeauna, întotdeauna crede că lucrurile se vor rezolva în cele din urmă în cel mai bun mod? Ați privit vreodată cu ușoară agravare când lucrurile se rezolvă întotdeauna, de fapt, pentru ei?
Eu sunt un fel de astfel de persoană. Nu tot timpul – cu siguranță am momentele mele, după cum soțul meu și colegii mei de muncă vor atesta. Dar, în cea mai mare parte, viziunea mea asupra vieții tinde spre partea roz, plină de inspirație a spectrului. Și există o putere uimitoare în această perspectivă. Dar nu vine întotdeauna ușor. Ați putea crede că unii oameni se nasc pur și simplu pozitivi. Dar o atitudine pozitivă nu este ceva cu care ești binecuvântat permanent, ca și ochii căprui. Este mai degrabă ca un mușchi. S-ar putea să fii predispus la optimism, dar tot trebuie să arunci cu greutăți pentru a-ți atinge potențialul maxim de pozitivitate. Și, chiar dacă nu ești înclinat în mod natural să găsești părți bune, poți deveni mai bun la asta – cu puțin antrenament.
Poate o atitudine pozitivă să ajute o persoană să aibă succes?
Rezultatele cercetărilor arată că a fi mai pozitiv vă poate ajuta să manifestați rezultate pozitive. Deci, da, a fi pozitiv la locul de muncă vă poate ajuta să aveți mai mult succes.
„O atitudine pozitivă vă ajută să faceți față mai ușor afacerilor zilnice ale vieții”, potrivit unei postări pe LinkedIn a Dr. Sanjay Prem. „Ea aduce optimism în viața ta și te ajută să eviți mai ușor grijile și gândirea negativă. Dacă o adoptați ca mod de viață, aceasta ar aduce schimbări constructive în viața dumneavoastră și le face mai fericite, mai luminoase și mai de succes.”
Ce este o atitudine pozitivă la locul de muncă?
O atitudine pozitivă la locul de muncă este dorința de a vă face treaba fără a fi atât de abătut de responsabilitățile, colegii sau situațiile de la locul de muncă. A avea o atitudine pozitivă la locul de muncă înseamnă că, deși este posibil să mai recunoașteți unele aspecte negative în legătură cu sarcinile de serviciu, colegii sau anumite situații de la locul de muncă, dați oricum tot ce aveți mai bun și priviți partea bună a lucrurilor.
Desigur, nu este întotdeauna ușor. Dar există pași pe care îi puteți face pentru a arăta o atitudine pozitivă la locul de muncă.
Cum arătați o atitudine pozitivă?
Iată 12 modalități de a vă stimula atitudinea mentală pozitivă (chiar și atunci când Debbie Downer din interiorul dumneavoastră vrea să arunce prosopul).
1. Spuneți „pot să” mai mult decât „trebuie să”.
Un lucru care declanșează o atitudine negativă pentru mine este să mă simt copleșit de responsabilitățile mele. Copiii mei. Soțul meu. Casa mea. Cariera mea. Diversele mele activități secundare. Este obositor să ai atât de multe de făcut pentru atât de mulți oameni, tot timpul. Când încep să simt că mă înec în tot ceea ce „trebuie” să fac, încerc să-mi amintesc că toate acestea provin din cele mai bune lucruri din viața mea – copii, soț, casă, carieră, hustles. Să am grijă de ele este ceva ce am ocazia să fac. Un privilegiu… chiar și atunci când este o durere. Probabil că și tu poți spune același lucru despre ceea ce te stresează. U2 a spus-o cel mai bine: „…în vise încep responsabilitățile.”
2. Preocupă-te de propria ta atitudine.
Râzând la barista care nu poate fi deranjată de comanda ta super specifică de latte? Ți se ridică coarnele de fiecare dată când primești un e-mail de la acel coleg de serviciu obraznic? Dacă încerci să depășești în atitudine pe toți cei care nu te tratează ca pe o regină ce ești, nu faci decât să adaugi mai multă energie negativă în aerul pe care trebuie să îl respiri și tu. Așa că fă tot posibilul să îți controlezi propria atitudine, chiar dacă oamenii din jurul tău nu o fac.
3. Îmbrățișează un Tigger pentru fiecare Eeyore.
În legătură cu acest sfat nr. 2: este mai ușor de spus decât de făcut, mai ales când vine vorba de persoanele apropiate ție. Atitudinile sunt contagioase, atât cele negative, cât și cele pozitive. Așadar, dacă toți prietenii tăi au o mentalitate sumbră, perspectiva ta însorită nu va avea nicio șansă să răzbată. Asta înseamnă că trebuie să renunți la cea mai bună prietenă sumbră și să te împrietenești cu o campioană mai optimistă? Bineînțeles că nu. Dar fii conștientă de tipul de energie pe care o vei primi de la persoanele negative și interacționează în consecință. Știu exact la cine să mă adresez în viața mea atunci când am nevoie de o întărire rah-rah, de încurajări hrănitoare, de o ureche deschisă fără judecată și de o prezentare detaliată a celor mai rele scenarii posibile în orice situație. Ghiciți ce? Sunt patru persoane diferite.
4. Te plângi, te plângi, mergi mai departe.
Psihologia pozitivă nu înseamnă să fii într-o veșnică bună dispoziție. Se întâmplă prostii și ai tot dreptul să reacționezi la ele. Mie însumi mi s-a întâmplat să mormăi „Oh, de dragul lui $%” la masa de conferință atunci când se prezintă un termen limită deosebit de strâns sau o așteptare scandaloasă (și sunt din New York, așa că mormăiala mea este ca și cum ar fi vorba altora). Nu poți împiedica aceste sentimente să apară, dar te poți împiedica să le urmezi până la capăt pe calea întunecată și furtunoasă.
5. Dă-ți vina pe tine însuți.
Acum, lucrurile nu au mers exact așa cum ați plănuit. Este din cauză că toți ceilalți sunt nașpa, nimeni nu înțelege, iar universul conspiră împotriva ta? Sau este posibil ca tu însuți să fi făcut niște mișcări greșite? Poate părea contraintuitiv, dar este mai bine pentru psihicul tău să îți asumi o parte din responsabilitatea pentru lucrurile rele care se întâmplă în viața ta. Pentru că dacă te gândești la viață ca la ceva ce ți se întâmplă ție, dacă crezi că evenimentele negative îți sunt impuse de forțe dincolo de controlul tău, asta te pune într-o poziție destul de neajutorată. Și nimic nu generează o atitudine negativă ca neputința.
6. Încetinește naibii.
Ai avut vreodată una din aceste dimineți? Copiii se trezesc târziu, soțul tău face cel mai lung duș cunoscut de om; copilului tău de patru ani îi ia o veșnicie să își pună șosetele, așa că ai întârziat și te-ai enervat când ai ieșit din casă. Imediat ce îi pui pe toți în scaunele de mașină și bagi mașina în marșarier, îți dai seama că ți-ai uitat salata aia stupidă în frigider și trebuie să o aduci pentru că, dacă nu o faci, ai 96% șanse să mănânci în schimb tacos cu burtă de porc la prânz, ceea ce ți-ar omorî complet seria paleo de două zile. Așa că te întorci înăuntru și aduci salata aia nenorocită, dar ești atât de grăbit încât uiți să setezi alarma la ieșire și trebuie să te întorci din nou înăuntru. Acum ești în frenezie, așa că nu te uiți pe unde mergi, te împiedici de un mic cap de lego și răstorni coșul de gunoi în timp ce cobori, acoperind podeaua bucătăriei cu zaț de cafea, coji de ouă și fulgi de ovăz pentru care copilul tău de doi ani a țipat și pe care apoi nu i-a mâncat. Am avut luni întregi ca aceasta. Chiar dacă nu ai copii, soț sau un soț sau mici Legos mereu sub picioare, probabil că ai trăit propria versiune a acestei dimineți. Este produsul tuturor vieților noastre frenetice, stresante și supraîncărcate. Iar stresul este un ucigaș al pozitivității și al fericirii. Așa că fă-ți o favoare. Din când în când, luați ceva din farfurie. Și nu trebuie să fie tacos cu burtă de porc.
7. Meditați.
Înainte de a începe să practic meditația, mă gândeam la ea ca la un instrument pentru a-mi limpezi mintea. Dar ceea ce face cu adevărat, cel puțin pentru mine, este să mă ajute să-mi controlez mintea și reacțiile mele mentale la lucruri. Una dintre cele mai mari lecții pe care le înveți în meditație este să lași lucrurile să treacă. Ai o concentrare singulară (când ești la început, este vorba de respirație), dar când apar alte gânduri, pur și simplu le recunoști și apoi le lași să plece. Nu opui rezistență, nu încerci să le reduci la tăcere, nu te învinovățești că nu ești suficient de zen. Pur și simplu le lași să treacă. S-ar putea să vi se pară simplu. Dar pentru o persoană obișnuită să urmărească și să reacționeze la toți stimulii din mediul meu, această tehnică este destul de revoluționară. Și vine la îndemână chiar și atunci când nu meditezi. Nu vei reuși niciodată să eradichezi evenimentele și emoțiile negative din viața ta, chiar dacă ești o persoană predominant pozitivă. Dar, prin meditație, vă puteți dezvolta puterea mentală de a accepta lucrurile cu grație și de a le lăsa să plece.
8. Puneți-vă în mișcare.
Așa este – exerciții fizice de modă veche. Exercițiile fizice fac ca sângele să pompeze și activează endorfinele, care sunt cam responsabile pentru toate sentimentele bune pe care le simțiți vreodată. Oamenii care fac exerciții fizice în mod regulat nu sunt mai fericiți doar pentru că arată mai bine în costume de baie. Sunt mai fericiți pentru că au știința reală a creierului de partea lor (fără mânere de dragoste).
9. Luați în considerare toți oamenii care sunt afectați de starea voastră de spirit.
Dacă sunteți partener, părinte, lider sau faceți parte dintr-o echipă în orice fel, atitudinea dvs. are un efect de undă asupra celor din jurul dvs. Luați în serios această responsabilitate. Atât pozitivitatea, cât și negativitatea se răspândesc ca un virus. Tu ești pacientul zero și depinde de tine dacă oamenii la care ții vor începe să facă spume pe gură sau să scuipe curcubee.
10. Nu vă mai faceți griji pentru situații imaginare.
Tuturor ne place să ne jucăm „ce-ar fi dacă?”. Dacă mi-aș pierde mâine slujba? Dacă îi urâm pe noii vecini? Dacă mașina pe care tocmai am cumpărat-o se dovedește a fi o lămâie? Dacă întâlnirea pe nevăzute se dovedește a fi un ucigaș cu toporul? Este perfect firesc – și recomandabil – să ne pregătim pentru evenimente viitoare, gândindu-ne la câteva scenarii potențiale. Dar încercați să nu vă petreceți prea mult timp cufundându-vă în dezastre ipotetice. Cercetătorii au descoperit că, în timp, faptul de a te gândi iar și iar la o situație neplăcută poate avea un impact la fel de dăunător asupra minții tale ca și faptul de a o trăi efectiv. Cu alte cuvinte, preveniți spațiul pentru o profeție care se autoîmplinește, dedicând în schimb acea energie gândirii pozitive.
11. Puneți suflet în lucruri – chiar și atunci când nu aveți chef.
Un prieten mi-a spus odată că leacul pentru epuizare nu este odihna, ci inima întreagă. Mă întorc des la acest sfat. Când mă lupt cu un proiect dificil, cu un client dificil sau pur și simplu cu o săptămână dificilă, este ușor să cedez în fața acelei frustrări și a acelor gânduri negative. Dar nimic nu se îmbunătățește atunci când sunt blocat în această stare. Atâta timp cât îmi cheltuiesc energia fiind supărat din cauza a ceea ce fac, de fapt nu o fac bine. Și când nu fac lucrurile bine, ei bine, ele nu se fac. Rămân pe loc, provocând tot mai mult stres și frustrare. Pe de altă parte, atunci când, în cele din urmă, mă hotărăsc să înghit și să dau tot ce am mai bun din mine, nu numai că mă simt mai bine pe termen scurt, dar am mai multe șanse de a atinge obiectivul, oricare ar fi fost acesta în primul rând. Așadar, atunci când încep să se instaleze acele emoții negative – acest proiect este prea greu, acest client este prea pretențios, acest termen este prea nerealist, acest copil este prea mult – în loc să cedezi, amintește-ți că a da tot ce ai mai bun ar putea fi singura ta cale de a ieși din această încurcătură.
12. Fii recunoscător.
Dacă ar trebui să scriu un singur sfat de pozitivitate pentru acest articol, acesta ar fi acela. Indiferent cu ce fel de greutăți te confrunți în prezent, trebuie să ai ceva pentru care să fii recunoscător. Probabil că aveți multe, multe lucruri. Unele pe care nici măcar nu le-ai recunoscut vreodată. Acum este momentul. Nu vă fixați pe ceea ce nu aveți, pe ceea ce nu puteți face și pe ceea ce nu vă place. Cheia pentru a menține o perspectivă pozitivă este să vă puneți energia și recunoștința spre ceea ce aveți, ceea ce puteți face și ceea ce vă face de fapt fericit. În timp, veți începe să primiți mai multe din acele lucruri în schimb.
Diane Levine este director asociat de creație al agenției premiate de branding și marketing Think Creative. Ea este specializată în scriere, branding, marketing și în a-i inspira pe oameni să creadă în propria lor măreție, astfel încât să poată găsi mai multă bucurie la locul de muncă și în viață (scrie mai multe despre aceste subiecte pe blogul ei personal, Operation Goosebumps). Este mamă a doi copii, soție a unuia și colecționară a multor perechi de pantofi cu tocuri înalte.
.