Ai face bine să furi aceste secrete ale celebrităților în materie de pierdere în greutate

Există o mulțime de sfaturi, trucuri și secrete pe care ne-ar plăcea să le culegem de la celebritățile noastre preferate. Dar unul care le întrece pe aproape toate este dorința noastră de a afla ce se află în spatele abilității lor uimitoare de a pierde kilograme, în timp ce își etalează mușchii slabi ca și cum ar fi cel mai ușor lucru din lume. Pentru că, să recunoaștem, oricine a mers la sală cu un antrenor personal – sau a urmat o dietă strictă care să dea rezultate reale – știe că necesită o forță aproape supraomenească. Așa că, fără alte formalități, iată primele 21 de secrete de slăbire ale celebrităților pe care abia așteptați să le încercați.

Jennifer Hudson: Fă-o pentru tine

Jennifer Hudson participă la premiera Sing în cadrul Festivalului Internațional de Film de la Toronto 2016. | Mike Windle/Getty Images

American Idol, devenită câștigătoare a unui premiu Oscar, Jennifer Hudson nu lasă ca dorințele sau dorințele altcuiva să conteze în dorința ei de a pierde kilograme. De fapt, cea mai mare sursă de inspirație este ea însăși. „Trebuie să vrei să o faci. Și nu poți lăsa ca ceea ce are toată lumea de spus să umbrească ceea ce îți dorești pentru tine”, a declarat ea pentru People. Această mentalitate inspirată este cea care i-a permis să treacă de la o mărime 16 la o mărime 6 și i-a adus titlul de purtătoare de cuvânt a Weight Watchers!

Melissa Joan Hart: Ia-ți prietenii la bord

Actrița Melissa Joan Hart participă la spectacolul Out on a Limb al lui Steven Tyler. | Theo Wargo/Getty Images

Nu o veți găsi pe vedeta Clarissa Explains It All suflând și suflând singură la sală. Actrița Melissa Joan Hart atribuie antrenamentul cu prietenii ca fiind soluția ei pentru a se menține în afara greutății de după naștere. „Fac din asta un eveniment social. Stau la taclale cu prietenii în timpul plimbărilor sau alerg cu soțul meu”, a declarat ea pentru Us Weekly. Și, în mod clar, metoda ei a funcționat – a dat jos un total de 60 de kilograme de la cel de-al treilea copil!

Kate Upton: Try the Blood Type Diet

Kate Upton participă la Manus x Machina: Fashion in an Age of Technology Costume Institute Gala. | Larry Busacca/Getty Images

În ciuda modului în care sună, nu există ace implicate în acest plan alimentar. Creată de Dr. Peter D’Adamo, dieta pentru grupa sanguină presupune mai întâi identificarea grupei sanguine, iar apoi consumul anumitor alimente considerate de oamenii de știință ca fiind mai ușor de digerat pentru dumneavoastră. Potrivit antrenorului lui Kate Upton, Justin Gelband, aceasta este cea care o ajută să-și păstreze curbele. „Grupa ta de sânge are mult de a face cu modul în care corpul tău digeră, procesează și metabolizează alimentele. Metoda este 90% precisă”, a declarat el pentru Shape.

Jessica Simpson: Adăugați mai multă activitate în rutina zilnică

Cântăreața Jessica Simpson poartă o piesă din colecția sa Jessica Simpson Collection. | Jamie McCarthy/Getty Images

Cântăreața și mama a doi copii a ținut prima pagină a ziarelor în ultimii ani mai ales pentru pierderea ei dramatică în greutate. După ce s-a îngrășat cu aproximativ 60 până la 70 de kilograme în timpul primei sale sarcini, Simpson intră acum din nou în pantalonii scurți Daisy Duke care au contribuit la catapultarea carierei sale. În timp ce ea acordă din toată inima credit Weight Watchers pentru că a ajutat-o să învețe să mănânce mai inteligent, în special în timpul celei de-a doua sarcini cu bebelușul Ace, ea spune că înregistrarea a 8.000-10.000 de pași pe zi (pe lângă antrenamentele sale obișnuite) face truc.

Chris Pratt: Fă 500 de flotări pe zi

Actorul Chris Pratt pozează alături de un pușcaș marin al Statelor Unite la stația aeriană Marine Corps Air Station Miramar. | Rich Polk/Getty Images

Chris Pratt, care și-a început cariera în rolul lui „Andy” Dwyer în serialul Parks and Recreation de pe NBC, a scăpat de cele 250 de kilograme cu o rutină de gimnastică angajată care presupunea efectuarea a 500 de flotări pe zi! Și în timp ce își atribuie antrenamentele intense pentru pierderea în greutate, el a declarat pentru People că acestea i-au afectat foarte mult corpul. „M-am simțit groaznic după aceea, a trebuit să mă operez la umăr și m-am epuizat făcând asta pentru că nu am avut antrenamentul potrivit”, a spus el.

Khloe Kardashian: Nu vă mai cântăriți

Khloe Kardashian participă la un eveniment Allergan KYBELLA. | Cindy Ord/Getty Images

Deși poate părea contraintuitiv, sora mijlocie a lui Kardashian, Khloe, spune că faptul de a nu se mai cântări și de a acorda mai puțină atenție numărului de pe cântar o ajută să slăbească. De fapt, ea susține că nici măcar nu deține un cântar! Același lucru este valabil și pentru evitarea numerelor de pe hainele pe care le cumpără. „Dacă port mărimea 10 într-o ținută, asta este doar mărimea pe care a făcut-o acel designer”, a declarat ea pentru People. Factorul ei determinant pentru a stabili dacă a luat sau nu în greutate sau a slăbit? Cum se simt hainele pe corpul ei și cum se simte în interior. Inspirant!

Carrie Underwood: Săriți peste pâine seara

Steven Tyler cântă pe scenă cu Carrie Underwood. | CMT/Getty Images

Carrie Underwood, cântăreața de muzică country vegană și câștigătoarea sezonului 4 al American Idol, a mărturisit că a luat suplimente alimentare pentru a pierde kilograme în tinerețe. Dar acum a ales o cale mai sănătoasă: se antrenează în mod constant cu un antrenor personal și face din cină o masă fără pâine. Ea a declarat pentru Shape în 2015: „Voi mânca un bol de fulgi de ovăz la micul dejun și voi face un sandviș pe pâine Ezekiel pentru prânz, dar seara voi mânca proteine și legume și fără pâine. Când mă trezesc, burta mea este plată!”.

Matthew McConaughey: Încorporați răbufniri active

Actorul Matthew McConaughey îi ajută pe Texas Rangers. | Donald Miralle/Getty Images

Când ești un actor ocupat și solicitat ca Matthew McConaughey, timpul tău este limitat. De aceea, el depinde de mini-antrenamente scurte pe parcursul zilei pentru a se menține în formă. „Mă las și îmi dau 20 de flotări la intervale de timp pe parcursul zilei. La ora 9 a.m., fac 20. Stau într-o ședință plictisitoare la 10:30 a.m. Bang out 20. Dacă fac asta de 10 ori pe parcursul zilei, am făcut 200 de flotări. Sau chiar amestecă-le cu abdomene, genuflexiuni, sau orice altceva. De asemenea, am o minge medicinală de 12 kilograme. Mă gândesc: „Ridică mingea medicinală și nu o lăsa jos timp de 30 de minute”. Încearcă asta o dată. Vei avea un antrenament, omule”, a declarat el pentru Men’s Health.

Lucy Liu: Adaugă niște Pilates la rutina ta de exerciții fizice

Lucy Liu vizitează Late Night With Jimmy Fallon la Rockefeller Center. | Theo Wargo/Getty Images

Lucy Liu, vedeta din Charlie’s Angels, este cunoscută pentru fizicul ei tonifiat și musculos și pentru mișcările de karate dură pe care le afișează frecvent pe ecran. Însă, în viața reală, actrița tinde să se orienteze către o abordare mai soft: Pilates. Antrenamentul cu impact redus se concentrează mult mai mult pe mișcări lente și controlate, mai degrabă decât pe mișcări de cardiomotricitate ridicată. „Pilates mi-a făcut cunoștință cu mușchi pe care nici măcar nu știam că îi am”, a declarat ea pentru Fitness Magazine, adăugând că în curând „a început să se simtă mai lungă și mai slabă”. Pe lângă faptul că face Pilates acasă, ea consideră că alergatul pe banda de alergare este cel mai rapid mod de a pierde în greutate.

Gwyneth Paltrow: Să se angajeze la o dietă strictă

Câștigătoarea premiului Oscar Gwyneth Paltrow sosește la cea de-a 79-a ediție a premiilor Oscar de la Hollywood. | TIMOTHY A. CLARY/Getty Images

Într-un buletin informativ pentru publicația sa săptămânală personală de lifestyle, GOOP, actrița Gwyneth Paltrow a fost sinceră cu privire la „dieta strictă” la care a supus-o partenerul ei de afaceri și antrenor, Tracy Anderson. Pentru a o ajuta să piardă greutatea în plus din timpul iernii, ea își începea ziua cu un ceai verde și un baton thinkThin sau CleanShake. Apoi, la jumătatea dimineții sorbea un pahar de suc de varză kale, respectând în același timp un prânz sărac în carbohidrați și calorii. Și, bineînțeles, ar bea un alt pahar de suc de varză după-amiază. „Acest regim m-a adus în cea mai bună formă din viața mea și continui să mă întorc la el atunci când am un eveniment specific, astfel încât să pot face lucruri ridicole, cum ar fi să fiu o mamă de 37 de ani cu doi copii și să port pantaloni scurți!”, a scris ea abonaților la newsletter-ul ei.

Megan Fox: Urmează antrenamentele 5-Factor

Megan Fox participă la photocall-ul filmului Teenage Mutant Ninja Turtles de la Paramount Pictures. | Andreas Rentz/Getty Images

Creată de antrenorul personal al lui Megan Fox, Harley Pasternak, care este, de asemenea, responsabil pentru multe alte corpuri criminale de pe Hollywood Boulevard, rutina 5-Factor constă în cinci faze: O încălzire cardio de minimum cinci minute, un exercițiu de modelare a părții inferioare a corpului, mișcări de tonifiere a părții superioare a corpului, un exercițiu de modelare a abdomenului și, în cele din urmă, o perioadă de relaxare de cinci minute.

Blake Shelton: Încearcă dieta de despărțire

Potrivit lui Blake, ar trebui să fii pur și simplu singur. | NBC

Cine a fost părăsit sau a trăit o despărțire de orice fel știe că este destul de cutremurător. Dar pentru Blake Shelton, a fost unul dintre cele mai bune lucruri dintotdeauna – cel puțin pentru aspectul său. Cântărețul de muzică country a obținut un corp serios de răzbunare după ce s-a despărțit de vedeta country Miranda Lambert. „Întregul stres de a trece prin toate astea este doar… a fost pur și simplu ciudat. Nu mai mănânc la fel de multe murături prăjite și alte chestii. Mă simt foarte bine. Mă simt bine”, a declarat Shelton pentru The Huffington Post. „Doar stai cât de ocupat poți pentru a-ți ține mintea departe de tot.”

Natalie Portman: Stați departe de unt

Actrița Natalie Portman pozează pe covorul roșu. | Tobias Schwarz | AFP/Getty Images

Actrița Natalie Portman a șocat publicul cu pierderea dramatică în greutate pe care a suportat-o pentru rolul ei din Black Swan. Cu toate acestea, tot mai mulți oameni sunt fani ai înfățișării ei de zi cu zi, care este cu aproximativ 20 până la 30 de kilograme mai grea și semnificativ mai sănătoasă. Pentru a-și menține fizicul elegant, Portman dă credit antrenamentelor la bară, antrenamentelor de rezistență și înotului frecvent, precum și faptului că face tot posibilul să stea departe de produsele lactate, cum ar fi brânza sau croissantele cu unt.

Elle Macpherson: Urmați dieta alcalină

Modelul australian Elle Macpherson pozând la un eveniment Elle. | Mark Metcalfe/Getty Images

Supermodelul australian Elle Macpherson nu și-a câștigat degeaba porecla „The Body”. De fapt, ea își datorează talia minusculă popularei diete alcaline bazate pe pH, care presupune renunțarea la carnea roșie, grâu, lactate, zahăr și alimente procesate. Ideea principală este de a crea un echilibru optim al pH-ului pentru corpul tău, care să fie lipsit de alimente acide – adică o tonă de alimentație curată.

15. Rosie Huntington-Whiteley: Tăiați lactatele, glutenul, zahărul și alcoolul

Rosie Huntington-Whiteley și Jason Statham zâmbind împreună pe covorul roșu. | Pascal Le Segretain/Getty Images

Nu se poate fi mai strict decât dieta supermodelului englez Rosie Huntington-Whiteley, dar ea susține că este ceea ce o face să se simtă extraordinar (deși recunoaște că este al naibii de greu!). Dieta, creată de medicul naturopat Nigma Talib, este menită să creeze un corp mai suplu, care îți oferă mai multă energie. Dar asta nu înseamnă că nu-și amintește de zilele ei de dinainte de dietă. „Mi-e dor de un pahar de vin, mi-e dor de farfuriile cu brânză și mi-e dor de croissantele mele”, a declarat ea pentru Glamour.

Jay-Z: Try the 22-Day Revolution

Rapperul Jay-Z cântă pe scenă. | Theo Wargo/Getty Images

Mega-rapperul Jay-Z nu a fost niciodată cunoscut ca fiind deosebit de greu, dar, în același timp, nu a fost cunoscut nici ca fiind deosebit de în formă – asta până când soția sa, Beyoncé, l-a pus să urmeze o dietă strictă, bazată pe plante. Cunoscută sub numele de Revoluția celor 22 de zile, aceasta presupune să se angajeze să urmeze o dietă bazată în întregime pe plante, constând în trei mese pe zi, timp de 21 de zile solide. Conceptul de 21 de zile este menit să reprezinte numărul de zile de care ai nevoie pentru a face sau a renunța la un obicei.

Michelle Obama: Ridicați greutăți

Fosta Primă Doamnă Michelle Obama susține un antrenament bun de ridicare a greutăților. | Kevin Hagen/Getty Images

Încă nu putem trece peste brațele criminale și tonifiate ale fostei FLOTUS, dar acum știm de ce și cum le câștigă Michelle Obama: Ea se trezește la 4:30 sau 5 dimineața în fiecare dimineață pentru a face cardio și greutăți. Vorbind despre angajament! Și, deși este strictă în ceea ce privește prezența la ședințele zilnice de gimnastică, nu este adepta dietelor. „Încerc să-mi mențin greutatea la un anumit nivel… și am descoperit că pe măsură ce îmbătrânesc… nu-mi place să țin diete. Îmi place mâncarea. Nu-mi place să fiu nevoită să mă îngrijorez și să număr fiecare calorie… Pur și simplu nu-mi place să trăiesc în acest fel”, relatează Daily Beast că ea a declarat pentru iVillage atunci când a fost redactor-șef invitat în 2011.

Kate Hudson: Urmăriți-vă caloriile pe MyFitnessPal

Actrița Kate Hudson participă la un eveniment CFDA și Fabletics. | Alberto E. Rodriguez/Getty Images

Poate cea mai faimoasă utilizatoare a aplicației, Kate Hudson se menține în formă prin introducerea tuturor caloriilor pe care le consumă la fiecare masă. Și, după cum se pare, ea a făcut cunoștință cu aplicația de la o altă prietenă foarte faimoasă. „Prietena mea Ginnifer Goodwin mi-a spus despre această aplicație, MyFitnessPal, și apoi am devenit obsedată de ea, pentru că știința este putere”, a declarat ea pentru Self Magazine. „Am memorat totul, așa că, dacă ceva ajunge pe masă, știu literalmente câte calorii are”, a adăugat ea.

Eva Mendes: Mănâncă mai mult pește gras

Eva Mendes este o fană a peștelui gras. | John Parra/Getty Images for Estee Lauder

Se pare că Eva Mendes, bomba brunetă, este mereu într-o formă de zile mari – chiar și după ce a dat naștere la doi copii! Unul dintre modurile prin care își menține silueta este urmând un plan alimentar echilibrat care include o tonă de pește bogat în omega-3, precum somonul, tonul și mreanul, și încărcându-se cu cereale integrale precum orezul brun și quinoa. De asemenea, a recunoscut că a eliminat carnea roșie din dieta ei. „După un an în care am eliminat-o, pielea mea părea mai strălucitoare și mai sănătoasă în general”, a declarat ea pentru Women’s Health.

Miranda Kerr: Faceți mai mult sex

Modelul australian Miranda Kerr participă la celebrarea Harper’s BAZAAR a celor mai la modă 150 de femei. | Rachel Murray/Getty Images

În timp ce ne-ar plăcea să presupunem că fizicul ei tonifiat și bronzat provine din antrenamente incredibil de intense în sala de sport și o dietă strictă de salată și… spanac, potrivit supermodelului, acest lucru nu este în totalitate adevărat. În mod surprinzător (sau nu), secretul ei este sexul – și mult sex. „Un lucru pe care l-am observat este că, acum că fac mai puțin sex, corpul meu nu mai este la fel de tonifiat. Cu cât fac mai mult sex, cu atât brațele și stomacul meu devin mai definite”, a declarat ea pentru British GQ. Nu este un mod rău de a scăpa de greutate!

Kim Kardashian: Urmați dieta Atkins

Kourtney Kardashian, Kim Kardashian și Kris Jenner la show-ul Givenchy. | Pascal Le Segretain/Getty Images

Cu un nivel scăzut de carbohidrați este calea de urmat (dacă vreți să arătați ca Kim Kardashian, asta este!). Când vedeta de televiziune de tip reality show a avut nevoie să piardă rapid câteva kilograme după ce s-a îngrășat mai mult decât ar fi preferat în timpul primei sale sarcini cu bebelușul North, a sărit pe dieta Atkins pentru a pierde cele 60 de kilograme. Ce presupune aceasta? Mult pește, carne de pasăre, carne slabă, grăsimi sănătoase (cum ar fi avocado și nuci) și produse lactate.

.