Există multe modalități de a trata modificările libidoului datorate menopauzei.
Terapia de substituție hormonală (HRT)
O modalitate este de a trata modificările hormonale de bază cu terapie hormonală (HRT). Pastilele cu estrogen pot ajuta la reducerea uscăciunii vaginale și a atrofiei vaginale prin înlocuirea hormonilor pe care organismul dumneavoastră nu îi mai produce. Există potențiale riscuri grave ale terapiei cu estrogeni, inclusiv cheaguri de sânge, atacuri de cord și cancer de sân. Dacă aveți doar simptome vaginale, o cremă de estrogen sau un inel vaginal ar putea fi o alegere mai bună pentru dumneavoastră.
Aflați mai multe: Este terapia de substituție hormonală (HRT) potrivită pentru dumneavoastră? „
Există, de asemenea, unele dovezi că dozele moderate de testosteron pot ajuta femeile care trec prin menopauză să își crească libidoul. Terapia cu testosteron are, de asemenea, potențiale efecte secundare negative, inclusiv un risc de creștere a colesterolului și de creștere a părului și a acneei.
Lubrifiant
Un lubrifiant, cum ar fi K-Y Jelly sau Astroglide, poate ușura uscăciunea vaginală și poate ajuta să facă sexul mai confortabil. Acest lucru poate ajuta la creșterea libidoului dacă durerea sau disconfortul din timpul actului sexual vă afectează libidoul.
Exercițiu
Exercițiul fizic nu numai că ajută la combaterea creșterii în greutate, dar vă poate îmbunătăți și starea de spirit. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile fizice eliberează endorfine, care pot reduce stresul și pot declanșa emoții pozitive.
Dacă sunteți nou la exerciții fizice sau nu ați mai făcut exerciții fizice de ceva timp, începeți încet și încercați să faceți exerciții fizice timp de cel puțin 30 de minute pe zi. La început, acest lucru poate însemna să faceți exerciții fizice timp de 10 minute pe zi până când vă dezvoltați rezistența.
Ați putea, de asemenea, să vă gândiți să încercați o activitate care v-a interesat întotdeauna, dar pe care nu ați încercat-o până acum. Ideea este să faceți ceva care vă face plăcere, astfel încât exercițiile fizice să nu se simtă ca o muncă.
Comunicați cu partenerul
Pierderea libidoului în timpul menopauzei se datorează adesea simptomelor fizice, dar faptul că vă simțiți mai conectată cu partenerul dvs. ar putea, de asemenea, să vă ajute să aveți chef de sex. Păstrați liniile de comunicare deschise și fiți sinceri cu privire la relația voastră și la ceea ce treceți, atât din punct de vedere fizic, cât și mental.
Concentrați-vă pe intimitate
Sexul nu este singura modalitate de a vă simți aproape de partenerul dumneavoastră. Sărutul, mângâierea și alte acte nonsexuale de intimitate pot ajuta, de fapt, să vă stimuleze apetitul sexual prin crearea unei legături între dvs. și partenerul dvs.
Exerciții Kegel
Exercițiile Kegel vă pot ajuta să vă strângeți mușchii pelvieni și să îmbunătățiți senzațiile din timpul sexului. Pentru a efectua acest exercițiu, va trebui mai întâi să localizați mușchii corecți. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să vă opriți din urinat la mijlocul fluxului. Mușchii pe care îi activați sunt mușchii podelei pelvine.
Pentru a face Kegels:
- Contractați mușchii podelei pelvine și mențineți contracția timp de cinci secunde. Apoi eliberați încet timp de cinci secunde.
- Lucrați până la repetarea acestei mișcări de 10 ori, de 3 ori pe zi.
Terapie
Terapia, atât singură, cât și cu partenerul dumneavoastră, vă poate ajuta să gestionați unele dintre simptomele de dispoziție ale menopauzei și să înțelegeți cum să gestionați scăderea libidoului.