Facerea unor mici ajustări la dieta și planul de nutriție actuale poate contribui în mare măsură la prevenirea pietrelor la rinichi.
Stați hidratat
Băut mai multă apă este cel mai bun mod de a preveni pietrele la rinichi. Dacă nu beți suficient, producția de urină va fi scăzută. Un debit urinar scăzut înseamnă că urina dumneavoastră este mai concentrată și este mai puțin probabil să dizolve sărurile din urină care cauzează calculi.
Limonada și sucul de portocale sunt, de asemenea, opțiuni bune. Ambele conțin citrat, care poate împiedica formarea pietrelor.
Încercați să beți în jur de opt pahare de lichide zilnic, sau suficient pentru a elimina doi litri de urină. Dacă faceți exerciții fizice sau transpirați mult, sau dacă aveți un istoric de pietre la cistină, veți avea nevoie de lichide suplimentare.
Vă puteți da seama dacă sunteți hidratat uitându-vă la culoarea urinei – ar trebui să fie limpede sau galben pal. Dacă este închisă la culoare, trebuie să beți mai mult.
Consumați mai multe alimente bogate în calciu
Cel mai frecvent tip de calcul renal este calculul de oxalat de calciu, ceea ce îi face pe mulți oameni să creadă că ar trebui să evite consumul de calciu. Dimpotrivă, este adevărat contrariul. Dietele sărace în calciu pot crește riscul de pietre la rinichi și riscul de osteoporoză.
Suplimentele cu calciu, însă, pot crește riscul de pietre. Administrarea suplimentelor de calciu cu o masă poate ajuta la reducerea acestui risc.
Cumpărați suplimente de calciu.
Lapte cu conținut scăzut de grăsimi, brânză cu conținut scăzut de grăsimi și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sunt toate opțiuni alimentare bune bogate în calciu.
Consumați mai puțin sodiu
O dietă bogată în sare vă crește riscul de calculi renali de calciu. Potrivit Urology Care Foundation, prea multă sare în urină împiedică reabsorbția calciului din urină în sânge. Acest lucru determină un nivel ridicat de calciu în urină, care poate duce la apariția pietrelor la rinichi.
Consumul de mai puțină sare ajută la menținerea unui nivel mai scăzut de calciu în urină. Cu cât calciul din urină este mai scăzut, cu atât scade riscul de apariție a pietrelor la rinichi.
Pentru a reduce aportul de sodiu, citiți cu atenție etichetele alimentelor.
Alimentele notorii pentru că sunt bogate în sodiu includ:
- alimentele procesate, cum ar fi chipsurile și biscuiții
- suppe la conservă
- legume la conservă
- carne de prânz
- condimente
- alimente care conțin monosod. glutamat
- alimente care conțin nitrat de sodiu
- alimente care conțin bicarbonat de sodiu (bicarbonat de sodiu)
Pentru a aromatiza alimentele fără a folosi sare, încercați ierburi proaspete sau un amestec de condimente pe bază de plante, fără sare.
Mâncați mai puține alimente bogate în oxalat
Câteva pietre la rinichi sunt făcute din oxalat, un compus natural care se găsește în alimente și care se leagă cu calciul din urină pentru a forma pietre la rinichi. Limitarea alimentelor bogate în oxalat poate ajuta la prevenirea formării pietrelor.
Alimentele bogate în oxalați sunt:
- spinaci
- ciocolată
- cartofi dulci
- cafea
- sfeclă
- arahide
- rabarbă
- arbecule
- produse din soia
- sămânță de grâu
.
Oxalatul și calciul se leagă împreună în tractul digestiv înainte de a ajunge la rinichi, așa că este mai greu să se formeze pietre dacă mâncați în același timp alimente bogate în oxalat și alimente bogate în calciu.
Mâncați mai puține proteine animale
Alimentele bogate în proteine animale sunt acide și pot crește aciditatea din urină. Acidul urinar ridicat poate provoca atât acid uric, cât și pietre la rinichi din oxalat de calciu.
Ar trebui să încercați să limitați sau să evitați:
- vită
- pasăre de curte
- pește
- porc
Evitați suplimentele de vitamina C
Suplimentarea cu vitamina C (acid ascorbic) poate provoca pietre la rinichi, în special la bărbați.
Potrivit unui studiu din 2013, bărbații care au luat doze mari de suplimente de vitamina C și-au dublat riscul de a forma o piatră la rinichi. Cercetătorii nu cred că vitamina C din alimente prezintă același risc.
Explorați remediile pe bază de plante
Chanca Piedra, cunoscută și sub numele de „spărgătorul de pietre”, este un remediu popular pe bază de plante pentru pietrele la rinichi. Se crede că această plantă ajută la prevenirea formării pietrelor de calciu-oxalat. Se crede, de asemenea, că reduce dimensiunea pietrelor existente.
Shelp pentru suplimente pe bază de plante Chanca Piedra.
Utilizați remediile pe bază de plante cu prudență. Acestea nu sunt bine reglementate sau bine cercetate pentru prevenirea sau tratamentul pietrelor la rinichi.
.