Ai băut prea multă apă
Aceasta este doar matematică simplă. Treizeci și două de uncii de apă sunt egale cu două kilograme. Dacă beți mai mult decât are nevoie corpul dumneavoastră și încă nu ați eliminat-o, umm, s-ar putea să vedeți un număr mai mare pe cântar a doua zi dimineața.
You Went Heavy in the Gym
Dacă ați lovit din greu greutățile ieri, s-ar putea să vă simțiți puțin dezamăgit când veți urca pe cântar a doua zi. De ce? Exercițiul cu greutăți provoacă mici rupturi în țesutul muscular și, în timp ce acești mușchi se repară și se reconstruiesc, pot reține puțin lichid suplimentar pentru a ajuta procesul. Acest efect durează, de obicei, doar una sau două zile, dar forța dvs. nou descoperită va merita din plin.
Ai exagerat
Aceasta este cam de la sine înțeleasă, dar merită să fie menționată. Dacă ați terminat coșul de chipsuri și ați băut prea multe margarita la happy hour aseară, este posibil să aveți o creștere temporară în greutate în timp ce corpul dvs. își dă seama unde se duce totul. Dacă nu are unde să se ducă, acele calorii în plus ar putea fi stocate sub formă de grăsime corporală, dar o noapte de răsfăț nu va provoca o creștere permanentă în greutate. Reveniți pe drumul cel bun a doua zi și puneți acele calorii la treabă.
Consumul dumneavoastră de sodiu a fost mai mare decât în mod normal
Dacă meniul de ieri a fost bogat în sodiu, s-ar putea să vă simțiți mai greu și a doua zi. Sodiul poate provoca retenție de apă, iar lucruri precum mâncărurile congelate, mezelurile și sosul de soia sunt toate bogate în sodiu. Beți câteva pahare de apă în plus pentru a vă ajuta să eliminați sodiul din organism, iar greutatea în apă nu va rămâne mult timp.
Vezi asta!
Clasa FitSugar
Ai avut o zi bogată în carbohidrați
Cu sau fără intenție, dacă ai mâncat cereale la micul dejun, un sandviș la prânz și paste la cină, este posibil să vezi câteva kilograme în plus pe cântar a doua zi. Ca și sodiul, carbohidrații pot provoca, de asemenea, retenție de apă. Dacă doriți cu adevărat să scăpați rapid de acea greutate de apă, urmați o dietă cu mai puțini carbohidrați în ziua următoare (gândiți-vă la carne slabă și legume proaspete), iar aceasta va dispărea cât ai zice pește.
Nu ai făcut o vizită la toaletă la prima oră a dimineții
Cum să spun asta cu delicatețe? Un „număr doi” poate cântări de fapt câteva kilograme și, dacă nu ați curățat încă țevile, s-ar putea să vedeți acele câteva kilograme reflectate pe cântar. Asigurați-vă că vă cântăriți întotdeauna în aceleași condiții – la prima oră dimineața, după ce ați folosit toaleta și înainte de a mânca sau de a bea.
Mătușa Flo este în drum spre oraș
De parcă ai avea nevoie de încă un motiv să iubești sindromul premenstrual, fluctuația nivelurilor hormonale te poate face de fapt să reții apă în săptămâna dinaintea menstruației. Cel mai bun mod de a combate greutatea apei este să bei multă apă și să ai o dietă sănătoasă, iar aceasta ar trebui să dispară oricum după menstruație. Din nefericire, nu pot spune același lucru despre creșterea în greutate ca urmare a cedării la acele pofte de ciocolată din timpul sindromului premenstrual…
.