Cât de des faci caca pe zi variază de la o persoană la alta. Unii oameni ar putea merge până la trei ori pe zi, în timp ce alții au un scaun doar de câteva ori pe săptămână.
Dr. Danie Pauw a declarat anterior pentru Health24: „Nu ar trebui să fie mai puțin de trei ori pe săptămână”.
Constipația apare atunci când colonul absoarbe prea multă apă sau când mușchii se contractă prea încet sau prost, ceea ce înseamnă că scaunul se deplasează prin sistemul digestiv prea încet. Atunci când scaunul pierde prea multă apă, acesta se întărește. Dacă fecalele stau în colon timp de trei zile sau mai mult, masa devine și mai dură și mai greu de eliminat.
Acum știți ce este constipația, este important să înțelegeți că există o serie de cauze diferite în afară de lipsa fibrelor.
1. Hipotiroidismul
O tiroidă hipoactivă, sau hipotiroidismul, poate face ca procesele metabolice să încetinească. Potrivit Dr. Catherine Ngo, gastroenterolog certificat la Saddleback Memorial Medical Center din California, „cu cât sistemul este mai lent, cu atât mai mult timp conținutul digestiv trebuie să fie reabsorbit de colon, ceea ce duce nu numai la scăderea frecvenței scaunelor, ci și la scaune mai tari.”
Deși constipația nu este întotdeauna legată de probleme tiroidiene, Dr. Carla H Ginsburg, profesor asistent de medicină la Harvard Medical School din Boston, spune: „Când văd o persoană tânără care este constipată mai mult decât în mod normal și care se plânge cu adevărat, am tendința de a obține un nivel tiroidian.”
2. Medicamentele
Medicamentele vin cu efecte secundare și multe dintre ele enumeră constipația. Printre infractorii obișnuiți se numără antidepresivele (în special SSRI, cum ar fi Prozac), medicamentele împotriva anxietății, medicamentele pentru arsuri la stomac și medicamentele pentru tensiunea arterială.
„Există întotdeauna un medicament alternativ pe care îl puteți încerca”, a declarat pentru Reader’s Digest Dr. Atif Iqbal, gastroenterolog și director medical al Digestive Care Center de la Orange Coast Memorial Medical Center. „Trebuie doar să fiți clar cu medicul dumneavoastră cu privire la problemele cu care vă confruntați.” Dacă medicamentul pentru arsuri la stomac conține calciu, de exemplu, puteți încerca unul care conține magneziu.
Painicamentele – cu sau fără prescripție medicală – pot provoca, de asemenea, constipație. „Aceste medicamente se leagă de aceiași receptori din stomac, blocând întregul sistem digestiv, precum și durerea dumneavoastră”, explică Dr. Iqbal. Nu folosiți analgezicele în mod continuu pentru mai mult de 30 de zile. Dr. Iqbal spune că ar trebui să abordați leziunea de bază sau să găsiți modalități alternative de a vă trata durerea.
3. Obiceiuri proaste la baie
Dacă nevoia de a merge lovește în timp ce sunteți la birou sau la mall, vă rețineți? Experții spun că nu ar trebui, iar dacă o faceți prea des puteți duce la constipație. „În cele din urmă confundați mușchii din rect și sfincterul anal și dezvoltați constipație”, a declarat Dr. Gina Sam, profesor asistent de gastroenterologie la Spitalul Mount Sinai din New York City.
În plus, cu cât scaunul rămâne mai mult timp în colon, cu atât mai multă apă este absorbită, ceea ce îl va face și mai dificil de eliminat atunci când, în cele din urmă, ajungeți acasă la toaletă.
„Unele cercetări sugerează că persoanele care folosesc baia la intervale de timp cronometrate și nu se luptă cu nevoia de a avea o mișcare intestinală tind să aibă mișcări intestinale mai regulate”, a declarat pentru Women’s Health Dr. David Poppers, profesor asociat clinic de medicină în cadrul Diviziei de Gastroenterologie de la NYU School of Medicine și NYU Langone Health.
4. Diabetul
Potrivit unui studiu din 2014, aproximativ unul din trei diabetici suferă de constipație. Atunci când aveți diabet, leziunile nervoase vă afectează întregul corp în timp.
Când aceste leziuni vă afectează intestinul, vă puteți confrunta cu „un timp de tranzit lent în intestine, precum și cu probleme cu senzația rectală”, a declarat pentru Men’s Health Dr. Ron Schey, profesor asociat de medicină în cadrul departamentului de gastroenterologie de la Temple School of Medicine. Și asta duce la constipație.
5. Utilizarea excesivă a laxativelor
Când ești constipat, este firesc să apelezi la laxative. Dar nu vă bazați pe ele pentru o utilizare pe termen lung – pe perioade lungi de timp, celulele nervoase care eliberează substanțe chimice care îi spun colonului că este timpul să mute un scaun se epuizează. În cele din urmă va trebui să folosiți mai multe laxative pentru ca acestea să funcționeze, până când nu mai funcționează.
„O problemă mai mare este că atunci când nu mai funcționează, celelalte măsuri simple pe care le-am putea încerca au mai puține șanse de a funcționa la fel de bine, deoarece acei neuroni stimulatori sunt acum morți”, a declarat Dr. Pradeep Kumar, un gastroenterolog, pentru Fox News.
6. Vitaminele
În general, vitaminele nu ar trebui să provoace constipație, dar, uneori, calciul sau fierul pot face ca sistemul dvs. să se blocheze.
„I-aș spune unui pacient să nu mai ia fierul decât dacă are cu adevărat nevoie de el și, dacă are nevoie, l-aș pune pe un înmuiere a scaunului pentru a contracara acest lucru”, a declarat Dr. Ginsburg, care este purtător de cuvânt al Asociației Americane de Gastroenterologie.
7. Lipsa de exerciții fizice (sau prea multe)
Nu face exerciții fizice suficient de des poate cauza probleme digestive care pot duce la constipație. Exercițiile fizice ajută la stimularea activității intestinale, ceea ce menține deșeurile alimentare în mișcare prin sistemul digestiv. De fapt, exercițiile care se concentrează pe tonifierea mușchilor abdominali vă pot ajuta chiar și cu mișcările intestinale.
Pe de altă parte, însă, prea multe exerciții fizice pot provoca, de asemenea, constipație. Exercițiile fizice vă determină corpul să transpire, ceea ce ajută la reglarea temperaturii corpului. Ca urmare, corpul dvs. poate avea nevoie de mai multă apă, pe care intestinele dvs. pot încerca să o recupereze din scaunul care se deplasează prin sistemul digestiv. Constipația poate apărea atunci când rahatul devine tare și compact, și nu poate trece cu ușurință prin rect.
Asigură-te că ești hidratat corespunzător înainte, în timpul și după exerciții fizice.
Credit imagine: iStock
.