Oameni de toate vârstele se confruntă cu dificultăți de găsire a cuvintelor – acele inconveniente „bubuituri ale creierului” care apar atunci când nu puteți recupera cuvântul pe care doriți cu adevărat să îl spuneți. Există puține lucruri mai frustrante decât să fii nevoit să te oprești în mijlocul unei conversații sau al unei întâlniri atunci când te lovești de un blocaj de cuvinte. Dificultățile de regăsire a cuvintelor apar la o persoană obișnuită de mai multe ori pe zi și cresc odată cu vârsta. În situații rare, ele pot fi un simptom al unei tulburări cerebrale.
Vorbiti cu furnizorul dumneavoastră de servicii medicale dacă dificultățile de regăsire a cuvintelor sunt semnificative și se înrăutățesc progresiv în timp, sau sunt însoțite de o agravare a problemelor de memorie. Dar fiți siguri că, pentru cei mai mulți dintre noi, dificultățile de regăsire a cuvintelor sunt o experiență comună.
Din fericire, există câteva modalități eficiente de a îmblânzi acest fenomen de vârf de limbă:
1. Continuați să vorbiți! Este firesc să faceți o pauză sau să vă opriți din vorbit atunci când vă confruntați cu o dificultate în găsirea cuvintelor – la urma urmei, gândurile dvs. care curg liber tocmai s-au oprit brusc. Cu toate acestea, pauza nu ajută, de obicei, la recuperarea acelui cuvânt evaziv pe moment. În schimb, gândiți-vă la cuvinte alternative pentru a descrie ceea ce doriți să spuneți și continuați să vorbiți. Nu vă faceți griji dacă nu sunteți atât de succint pe cât ați dorit. Continuând să vorbiți, vă dați timp să adăugați cuvântul în conversație mai târziu, dacă vă vine în minte. Continuând să vorbiți vă permite, de asemenea, să mențineți legătura socială valoroasă a conversației dumneavoastră. Așadar, cum alegeți cuvinte alternative fără a compromite fluxul conversațional?
2. Înlocuiți un sinonim. Să ne imaginăm că noi doi vorbim despre filme clasice, iar dumneavoastră intenționați să spuneți „Cred că Cary Grant a fost cel mai sublim actor al vremii sale”. Totuși, când ajungeți la cuvântul „sublim”, vă loviți de un blocaj de cuvinte. Este timpul să înlocuiți un sinonim.
Dacă se întâmplă să cunoașteți litera sau sunetul cuvântului pe care doriți să îl spuneți, încercați să folosiți un sinonim care începe cu acel sunet – de exemplu, ați putea spune „superb” în loc de „sublim”. Prin înlocuirea unui sinonim cu aceeași primă literă sau sunet, activați căile neuronale din același cartier geografic al creierului în care se ascunde cuvântul țintă, ceea ce îl poate aduce mai repede în minte.
Dacă nu vă puteți gândi la prima literă sau la primul sunet al cuvântului țintă, înlocuiți-l cu un cuvânt mai des folosit, dar care să fie în continuare înțeles, cum ar fi „teribil”; „uimitor”; sau „minunat”. Oricum ar fi, v-ați comunicat punctul de vedere, iar eu, în calitate de ascultător, probabil că nici măcar nu am observat substituția dvs. inteligentă de sinonime.
3. Lăsați să percoleze. Sentimentul de tensiune interioară atunci când nu reușiți să recuperați un cuvânt vă determină adesea creierul să îl caute până când – Voila! – acel cuvânt evaziv și perfect îți revine uneori în minte în mijlocul unei ședințe, în timpul navetei sau într-un alt moment aleatoriu, când te aștepți mai puțin. Petrecerea creierului de căutare a cuvintelor funcționează adesea cel mai bine atunci când nu suntem noi cei care o dirijăm. Cu toate acestea, dacă partidul de căutare nu poate localiza cuvântul după un timp, nu ezitați să îi dați o hartă căutând cuvântul.
4. Reambalați-l. După ce ați descoperit acel cuvânt evaziv, este timpul să îl reambalați în creierul dumneavoastră, astfel încât să îl puteți accesa mai ușor data viitoare. Acest proces în doi pași v-ar putea ajuta: În primul rând, diferențiațiți-l în mod intenționat de cuvinte care sună asemănător (de exemplu, imaginați-vă cum cuvântul tipărit „sublim” este mai scurt decât „subliminal”, dar asemănător cu acesta) și adăugați imagini pentru a-l înfrumuseța (v-ați putea imagina un submarin lângă un lime – „sublim”!).
Apoi, repetați cuvântul nou-ambalat de câteva ori pe zi pentru a întări conexiunile din creierul dumneavoastră care vă vor ajuta să-l recuperați mai târziu. Folosiți intenționat acel cuvânt mai des în următoarele câteva zile (încercați astăzi și mâine – vedeți de câte ori puteți introduce cuvântul „sublim” în conversațiile dumneavoastră) și observați că de fiecare dată devine mai ușor de reținut. Data viitoare când aveți o dificultate în găsirea unui cuvânt, reambalați și repetați acel cuvânt evaziv.
Distrați-vă cu acest proces și fiți creativi, deoarece plăcerea pe care o simțiți poate ajuta, de asemenea, să vă întăriți reamintirea!
5. Stimulează-ți sănătatea creierului. Făcând exerciții fizice, gestionând stresul, urmând o dietă sănătoasă pentru creier și menținându-vă activ din punct de vedere mental construiește un creier mai sănătos. Iar un creier mai sănătos dă adesea naștere la o regăsire mai rapidă a cuvintelor, printre alte abilități. În special, un somn bun oferă un avantaj în găsirea cuvintelor. Pentru majoritatea adulților, sunt necesare cel puțin 7 ore de somn pentru a optimiza performanța creierului. Atunci când suntem privați de somn – mai ales în mod cronic – creierul nostru începe să funcționeze ca un operator de centrală telefonică leneș, făcând conexiuni lente și incorecte și punându-ne din ce în ce mai mult gândurile – și cuvintele – în așteptare. Consolidarea sănătății creierului este o investiție pe termen lung care aduce dividende și nu este niciodată prea târziu pentru a începe. Rămâneți pe recepție pentru detalii în postările viitoare!