5 semne ale furiei reprimate și cum o poți procesa

Mânia reprimată este una dintre cele mai periculoase emoții pe care le experimentăm, pur și simplu pentru că nu știm că este acolo sau la ce folosește.

Se ascunde adânc în subconștientul nostru și, când iese la suprafață, se arată deghizată în lucruri precum sarcasm, oboseală & depresie.

Este un maestru al deghizării și un distrugător de ravagii.

Majoritatea dintre noi avem furie reprimată într-un fel sau altul, dar ca ființă umană care este responsabilă pentru sănătatea sa emoțională, ar merita să identificați furia reprimată și să o eliberați pentru totdeauna.

5 Semne că rețineți furia în interior

Experimentarea următoarelor 5 semne nu înseamnă neapărat că aveți furie reprimată și nici nu sunt singurele semne. Cu toate acestea, dacă ceva se declanșează în tine și începi să identifici alte semne sau situații care te pot face să crezi că ai mânie reprimată, atunci cel mai probabil ai dreptate.

#1. Sunteți o persoană excesiv de pasivă

Să fii o persoană pasivă poate fi un lucru bun. De cele mai multe ori lăsăm să ne deranjeze lucruri mici și simple care nu trebuie să ne consume atenția și nici sentimentele noastre.

Cu toate acestea, cheia vieții este echilibrul; trebuie să știm când să fim pasivi și când să acționăm.

Dacă încercați în mod constant să evitați confruntarea sub orice formă, chiar și atunci când este necesară, atunci s-ar putea să fiți prea pasivi și să țineți resentimente, furie și alte emoții negative prizoniere în adâncul minții voastre.

Este natural și chiar sănătos să simțiți furie și alte emoții negative în anumite situații. Atunci când ne refuzăm exprimarea mâniei noastre într-un mod sănătos, devenim dezechilibrați emoțional. Furia pe care ați învățat să nu o simțiți nu dispare, ci doar se îngroapă undeva adânc în interiorul corpului vostru, doar pentru a reapare mai târziu mai mare și mai puternică și adesea ca răspuns la o situație care nu justifică furia voastră.

Un bun exemplu este persoana care face tot posibilul să nu simtă furie atât de mult timp încât de fapt nu simte furie în mod natural. Până într-o zi, când se îmbată și cineva îl calcă pe degetul de la picior, iar el atacă fizic această persoană. Toată furia ascunsă iese brusc la iveală atunci când inhibițiile îi sunt coborâte.

#2. Sunteți ușor de iritat

Mulți dintre noi avem un membru al familiei sau un prieten care este ușor de iritat. Mama care se plânge dacă până și o singură șosetă nu este la locul ei, prietenul care se întristează de fiecare dată când îi împrumuți lucrurile și lista poate continua la nesfârșit.

Sunt șanse ca, dacă te enervezi ușor din cauza unor lucruri simple, să nu fii de fapt supărat din cauza situației. Mânia noastră reprimată folosește aceste deschideri pentru a ieși la iveală încetul cu încetul, păcălindu-te să crezi că ești supărat din cauza unui lucru banal. Deseori ești supărat din cauza a ceva pentru care ar fi trebuit să fii supărat, dar nu ai fost.

#3. Aveți un comportament adictiv/compulsiv

Să fii dependent de muncă, alcoolic, dependent de droguri sau orice tip de dependență este aproape întotdeauna un simptom a ceva grav.

Devenim dependenți de lucruri care ne țin departe de emoțiile neplăcute pe care ne este teamă să le confruntăm.

De cele mai multe ori pur și simplu nu știm ce facem; dar de obicei ne folosim inconștient de dependențele noastre pentru a ne salva.
Am putea crede că pur și simplu ne place să muncim mult sau că ne place cum ne simțim când bem, dar adesea este mult mai profund decât ceea ce simțim.

La niveluri subconștiente mai profunde, încercăm să ne menținem atât de ocupați să ne simțim fericiți sau pur și simplu atât de ocupați încât nu avem timp să ne confruntăm cu emoțiile noastre negative. Una dintre aceste emoții este furia.

#4. Suferiți de depresie inexplicabilă/anxietate/atacuri de panică

Vă amintiți când am spus că furia iese întotdeauna la iveală într-un fel sau altul? Acesta este un astfel de mod.

Depresia inexplicabilă & anxietatea este aproape o normă în cultura noastră acum. O cauză uriașă a acestui fenomen este întreținerea necorespunzătoare a propriilor emoții.

Nu avem știința emoțională de a ne manevra emoțiile pentru a ne da seama ce este cu adevărat în neregulă și pentru a o remedia.

Această neglijență emoțională face ca emoțiile noastre să se acumuleze în interiorul nostru atunci când ele au nevoie cu adevărat să fie lăsate să iasă. Ele se acumulează și nu există suficient spațiu, așa că se exprimă în momente nepotrivite.

Depresia, în special, este un semnal de avertizare din partea corpului nostru de a încetini pentru că ceva nu este în regulă. Ne imobilizează literalmente pentru că încearcă să ne spună că nu putem continua așa cum am continuat; ceva trebuie să se schimbe urgent.

#5. Aveți o imagine de sine negativă

Persoanele cu o stimă de sine scăzută sunt deseori văzute ca fiind oameni blânzi care pur și simplu nu au încredere nici măcar să se înfurie. Dar, dimpotrivă, oamenii care sunt pasivi în abordarea vieții din cauza stimei de sine scăzute au adesea o cantitate imensă de furie reprimată.

În subconștient, ei nu cred că sunt suficient de buni pentru a se simți furioși, pentru că nimeni nu va vorbi cu ei în serios, deoarece nici măcar pe ei înșiși nu se iau în serios.

În mod surprinzător, persoana cu stimă de sine scăzută dezvoltă cantități uriașe de furie reprimată și față de ea însăși, pentru că este nemulțumită de ea însăși pentru că nu are curajul de a fi diferită, însă este imobilizată de gândirea ei proeminentă de autoînfrângere.

Cum să vă procesați furia reprimată

Acum s-ar putea să vă dați seama că aveți, de fapt, furie reprimată într-un anumit fel, este timpul să vă gândiți să o lăsați să iasă. Dacă lăsați furia reprimată să trăiască în subconștientul dumneavoastră, aceasta va continua să crească și să se manifeste în moduri foarte incomode.

#1: Ajungeți la rădăcina furiei

Primul pas în rezolvarea furiei dumneavoastră reprimate este analiza.

Trebuie să faceți introspecție și să încercați să identificați motivele pentru care ați putea avea o furie profund reprimată.

Poate că în copilărie a trebuit să ai grijă de un părinte bolnav, apoi s-ar putea să nu fi avut pe nimeni care să aibă grijă de tine.
Copiii au o nevoie emoțională și fizică profundă de a fi îngrijiți. Dacă aceste nevoi nu sunt satisfăcute, acest lucru ar putea face ca versiunea adultă a acelui copil să aibă o furie profund reprimată care se manifestă prin iritabilitate atunci când orice lucru simplu din lume nu merge bine pentru acel adult.

În relații, această furie reprimată din cauza nevoilor nesatisfăcute ne determină adesea să fim lipicioși și prea critici față de reacția partenerului nostru la nevoile noastre.

Femeile ar putea percepe adesea o „ieșire în oraș cu băieții” a iubitului lor ca pe un semn direct că acesta urmează să înșele. Bărbații ar putea confunda faptul că prietena lor cere ceva timp de singurătate cu un semn că nu le pasă de iubitul lor.

#2: Lăsați furia să iasă

După ce ați identificat de ce ați putea avea furia reprimată, următorul pas este să plasați furia acolo unde ar trebui să se ducă.

Acest lucru poate însemna confruntarea cu un părinte nepotrivit, cu un partener toxic sau chiar cu dumneavoastră.

Acesta este un pas esențial pentru vindecare, deoarece ajungeți să vă ordonați emoțiile, ceea ce vă va ajuta să plasați furia acolo unde îi este locul.

Nu trebuie să îi confruntați direct dacă acest lucru este incomod sau imposibil. Simpla scriere a unei scrisori sau a unui e-mail pe care nu îl veți trimite niciodată poate avea beneficii extraordinare.

Postul următor este să dați drumul furiei într-un mod controlat. Rezervați-vă ceva timp pentru a țipa, a urla, a lovi o pernă, a face kickboxing; ceva.

Trebuie să o lași să iasă.

• Secvență simplă de yoga pentru a te ajuta să eliberezi emoțiile blocate (nivel începător).

#3: Iartă-te

Ultimul pas este îngrijirea de sine. Trebuie să vă iertați pentru că sunteți supărat și să vă concentrați pe zilele mai bune care urmează.

Încercați în mod conștient să vă concentrați asupra pozitivității și vindecării și asupra persoanei fără furie care veți deveni. Furia nu va dispărea într-o zi, așa că aveți răbdare cu voi înșivă dacă sunteți încă furios uneori și să știți că acesta este un progres de lucru.

Peste toate, nu renunțați niciodată. Viața echilibrată din punct de vedere emoțional este una pentru care merită să lupți.

.