Acest articol a apărut inițial în ediția din martie 2016 a revistei SELF.
Având o piele extraordinară nu ține doar de produsele pe care le puneți pe față. Tenul tău este, de asemenea, o reflecție a alimentelor pe care le consumi. Anumite adaosuri la dieta ta pot ajuta la vindecarea acneei și a inflamației, în timp ce alte ingrediente pot provoca erupțiile tale. Citiți mai departe pentru a afla care sunt cele mai bune (și cele mai rele) alimente pentru pielea dumneavoastră.
Umpleți-vă farfuria cu aceste alimente care combat inflamația și acneea.
1. Probioticele
Căutate în kombucha, varză murată și murături, acestea pot ajuta la reducerea inflamației prin încurajarea bacteriilor sănătoase să se dezvolte în intestin.
2. Acizii grași omega-3
Alimentele care luptă împotriva inflamației, cum ar fi somonul și nucile, au un raport mai mare de omega-3 (grăsimile bune!) decât de omega-6, spune William Rietkerk, M.D.
Relaționat: 11 dermatologi împărtășesc cele mai bune sfaturi pentru o piele superbă
3. Antioxidanții
Cei care suferă de acnee au mai puțini din acești stimulatori ai tenului, spune Whitney Bowe, M.D. Gustă verdețuri închise la culoare și fructe de pădure pentru a-ți face plinul.
4. Zincul
Nivelurile mai scăzute ale acestui mineral esențial au fost legate de o acnee mai severă, spune Dr. Rietkerk. Mâncați caju și migdale pentru a vă crește aportul.
Mâncați aceste ingrediente cu moderație pentru a vă ține la distanță erupțiile cutanate.
1. Uleiul de cocos
Uleiul momentului ar putea fi un înfundător de pori. Luați în considerare să îl schimbați cu uleiul din semințe de floarea-soarelui dacă observați erupții în jurul gurii.
Relaționat: Am încercat 9 trucuri de frumusețe cu ulei de nucă de cocos timp de o săptămână, așa că nu trebuie să o faci și tu
2. Proteina din zer
Un studiu mic a arătat că acest ingredient ar putea duce la acnee. Dr. Bowe a observat îmbunătățiri atunci când pacienții elimină pulberile și batoanele care o conțin.
3. Alimentele hiperglicemice
„Acestea ridică nivelul de zahăr din sânge”, spune Jennifer Burris, R.D. Asta face ca nivelul hormonilor să crească. Rămâneți în schimb la alimente integrale, bogate în fibre.
4. Lactatele
Dupla problemă: Nu numai că majoritatea produselor lactate cauzează producția de hormoni pe cont propriu, dar sunt, de asemenea, pline de aceiași hormoni care cauzează acnee de la vaci, spune Dr. Bowe.
Luptele de a avea acnee:
