37 de supuneri BJJ puternice pentru grappleri

S-ați întrebat vreodată care sunt cele mai populare și puternice supuneri BJJ în BJJ? Iată lista noastră cu cele mai importante 37 de supuneri predate în academiile de BJJ din întreaga lume.

Atenție: nu toate aceste tehnici sunt legale în competițiile IBJJF, sau permise în toate școlile. Dar este totuși mai bine să fii familiarizat cu aceste tehnici ilegale, în cazul în care cineva încearcă să le folosească asupra ta. Și multe dintre aceste mișcări BJJ ilegale au încă o tonă de valabilitate pentru aplicații MMA sau situații de autoapărare, așa că merită să fie învățate!

Rear Naked Choke (aka RNC, Mata Leão, Lion Killer sau Sleeper Hold)

The Rear Naked Choke este cea mai importantă supunere în Brazilian Jiu-Jitsu. Aceasta este modalitatea definitivă de a pune capăt unei lupte și ar trebui să fie principala ta amenințare ori de câte ori ai suportul din spate.

Nu contează dacă faci BJJ cu gi, grappling de supunere fără gi, MMA sau autoapărare, scufundă acest choke și lupta ar trebui să se termine!

Straight Armbar

Straight Armbar este una dintre cele mai versatile și puternice supuneri din BJJ. Poate fi aplicat din aproape orice poziție, inclusiv mount, sidemount, rear mount, kneemount, împotriva țestoasei sau din gardă.

Mai jos este o modalitate foarte ușoară de a învăța armbar din gardă și puteți da click aici pentru cele mai frecvente greșeli pentru armbar de sus sau aici pentru cele mai frecvente greșeli de armbar din gardă.

Triangle Choke

Triangle Choke este o mișcare emblematică pentru BJJ și a terminat un număr foarte mare de meciuri și sesiuni de sparring. Este una dintre cele mai comune supuneri BJJ din gardă, dar o puteți aranja și din alte poziții. Și există și alte variante ale choke-ului triunghiular în care îl aplicați din spate, lateral și din alte unghiuri.

The Triangle Choke poate fi o supunere pretențioasă și poate dura ceva timp pentru a deveni confortabil cu detaliile fine care fac această tehnică atât de puternică. Dar dacă aveți picioare lungi și flexibile, atunci s-ar putea ca aceasta să fie mișcarea voastră!

Bow and Arrow Choke

Aceasta ar putea fi cea mai puternică choke gi din BJJ. Te prinzi de reverul adversarului tău și apoi îți folosești celălalt braț pentru a-ți roti corpul în raport cu al lui, ceea ce strânge considerabil strangularea. Acesta este un choke foarte popular în competițiile de nivel înalt și pentru grapplers de talie mică.

În mod obișnuit, veți aplica Bow and Arrow Choke de la rear mount, dar există și alte intrări pentru această supunere, inclusiv, de exemplu, atacuri de rostogolire vs. poziția țestoasă.

Americana Armlock (aka V Armlock, Ude Garami)

Americana este, de obicei, una dintre primele supuneri pe care le înveți în BJJ și este o supunere prin răsucire care atacă în principal articulația umărului.

Americana este cel mai adesea aplicată de la sidemount, dar o puteți aplica și de la mount, kesa gatame, sau chiar din garda (o variantă cunoscută sub numele de „Frank Mir lock”).

Sleeve Choke (aka Ezekiel Choke)

Sleeve Choke este un atac foarte versatil care poate fi lansat din aproape orice poziție, inclusiv din poziții în care, în mod normal, nu ați avea multe atacuri de supunere (de exemplu, partea inferioară a monturii, în interiorul gărzii adversarului etc.).

După ce v-ați înfășurat brațul în jurul capului adversarului, atunci tot ce trebuie să faceți este să vă conectați cele două brațe împreună prinzând în interiorul propriei mâneci și – BOOM – strangularea este pornită!

Guilotina

Guilotina este o supunere fundamentală care este cel mai adesea aplicată din garda închisă sau din picioare. Există mai multe variante ale ghilotinei, inclusiv ghilotina cu 10 degete, Marcelotina și ghilotina cu brațul.

Kimura Armlock (aka Figure 4 armlock, Chicken Wing)

Kimura este un armlock puternic cu brațul îndoit, care forțează brațul adversarului în spatele său, stresând articulația umărului și a cotului. Este cel mai adesea aplicată din garda și din poziția laterală.

Kimura este numită după faimosul judoka Masahiko Kimura care a folosit-o pentru a-l învinge pe Helio Gracie în timpul unui meci de grappling în 1951.

Cross Collar Choke (aka X Choke)

Cross Collar Choke este o supunere clasică BJJ care poate fi aplicată ori de câte ori vă confruntați cu un adversar, de obicei din poziția de montare sau de gardă.

Acest choke necesită de obicei ca cel puțin o mână să fie adânc înfiptă în reverul adversarului. Există variante ale acestei strangulări în care ai i) ambele palme cu fața la tine, ii) ambele palme cu fața la tine și iii) o palmă cu fața la tine și cealaltă întoarsă.

Straight Ankle Lock (aka Achilles Lock, Straight Foot Lock)

Straight Ankle Lock este unul dintre cele mai comune și mai fundamentale blocaje de picior. În el controlezi piciorul adversarului tău cu propriile picioare și apoi aplici presiune pe piciorul și glezna acestuia folosind brațele tale.

The Straight Ankle Lock îl forțează pe adversarul tău să se supună prin două presiuni principale: i) hiperextensiunea mușchilor și ligamentelor de pe vârful piciorului și ii) compresia tendonului lui Ahile din spatele piciorului. Această tehnică este baza pentru multe alte leglocks (cum ar fi heel hooks, toeholds, volane, etc.) deoarece te învață cum să controlezi mișcarea piciorului adversarului tău folosind un atac de leglock relativ sigur.

Short Choke (aka Hadaka Jime)

Dacă ești în spatele adversarului tău, atunci nu trebuie neapărat să aplici Rear Naked Choke complet. Câteodată este suficient doar să-ți treci antebrațul peste gât în poziția Short Choke, iar apoi să faci pârghie cu brațul în trahee pentru a obține o supunere rapidă!

Baseball Choke

Baseball Choke folosește două prinderi de rever (de obicei din genunchi) pentru a aplica o strangulare foarte eficientă folosită de mulți jucători de nivel înalt.

Această tehnică completează foarte bine X Choke. În X Choke se apucă reverul cu brațele încrucișate. În Baseball Choke prinzi reverele cu brațele descrucișate. Oricum ar fi, sfârșești cu o strangulare puternică și cu un adversar care bate din palme!

Kneebar

Kneebar-ul este una dintre acele supuneri din BJJ în care folosești puterea întregului tău corp împotriva unei singure articulații a adversarului tău. Îi strângi bine piciorul, îi controlezi capacitatea de rotație a corpului și apoi îți întinzi șoldurile pentru supunere!

Puteți aplica kneebar de sus, de jos sau chiar din picioare. Este o supunere foarte versatilă.

D’Arce Choke (aka No Gi Brabo Choke)

D’Arce Choke este numită după Joe D’Arce, concurentul BJJ care a popularizat-o.

Este cel mai des folosită când vă aflați în sidemount sau half guard top. Pentru a aplica strangularea, îți triunghiulezi brațele atât în jurul gâtului său, cât și în jurul brațului său de subcoastă, apoi aduci presiunea pentru a aplica strangularea și a termina meciul.

Biceps Slicer

Bicep Slicer este o supunere înșelătoare, neașteptată, care este ilegală în majoritatea turneelor până la nivelul centurii negre. Acest lucru se datorează faptului că atunci când această mișcare este aplicată cu toată forța (sau când un adversar alege să sufere prin durere și nu face tap) puteți rupe osul radius din antebrațul adversarului dumneavoastră. Folosiți acest atac cu atenție și lăsați-i să plece pe partenerii voștri de antrenament dacă sunt proști, încăpățânați sau pur și simplu nu fac tap out.

Omoplata

Omoplata este un atac cu un milion de pregătiri, finalizări și variații. De obicei, această supunere BJJ este aplicată din gardă și forțează brațul adversarului într-o poziție asemănătoare cu cea a lui Kimura, folosind picioarele în loc de brațe.

Omoplata îți poate scoate adversarul din joc, dar tu, în funcție de reacția lui, poți, de asemenea, să îl mături și să ajungi în vârf, sau să treci la multe alte atacuri de supunere.

Clock Choke

Clock Choke împotriva poziției de broască țestoasă este un atac clasic pe care îl găsești atât în Jiu-Jitsu cât și în Judo.

Într-o Clock Choke eficientă, mai întâi te prinzi de gulerul îndepărtat cu încheietura mâinii trecând peste gâtul adversarului tău. Apoi îți folosești corpul pentru a-ți imobiliza adversarul și pentru a genera presiune pe gât pentru a obține supunerea.

Calf Crusher (aka Knee Slicer)

Cleșul Calf Crusher este foarte asemănător cu blocajul Bicep Slicer, doar că este aplicat pe piciorul adversarului tău mai degrabă decât pe brațul acestuia. Ca și Bicep Slicer, este, de asemenea, ilegal în majoritatea turneelor gi până la nivelul centurii negre. Calf Crush face o tranziție plăcută la rear mount dacă, din anumite motive, nu puteți termina supunerea.

Figure 4 Toehold

Figure 4 Toehold este un leglock foarte versatil care poate fi aplicat de fiecare dată când vă apropiați de piciorul adversarului.

Poate fi folosit ca atac principal sau ca o continuare a altor leglocks. Acțiunea acestui leglock este oarecum asemănătoare cu cea a cârligului de călcâi, dar, din anumite motive, este o tehnică legală într-un sortiment mult mai larg de turnee decât alte leglocks rotaționale.

Wristlock (aka Cow Hand, Mão de Vaca)

Wristlock-ul este un atac neașteptat, dar eficient, care poate fi aplicat dintr-un număr mare de poziții. Există patru moduri principale de a bloca încheietura mâinii, inclusiv compresia, extensia, rotația spre interior și spre exterior.

Încheietura mâinii este o articulație foarte delicată; este ușor de deteriorat și are nevoie de foarte mult timp pentru a se vindeca. Fiți atenți cu acest atac, aplicându-l întotdeauna încet pentru a da adversarului sau partenerului de antrenament mult timp pentru a se retrage.

Head and Arm Choke (aka Side Choke, Kata Gatame)

The Head and Arm Choke este o supunere clasică din BJJ care provine din Judo (unde este cunoscută sub numele de Kata Gatame). Este cel mai adesea aplicată de la montura laterală sau montura completă, dar o vedeți, de asemenea, fiind folosită ocazional din garda închisă.

Shoke Nord-Sud

Shoke-ul Nord-Sud folosește brațul și greutatea corpului tău pentru a aplica presiune pe gâtul adversarului tău atunci când te afli în poziția Nord-Sud. Poate fi un choke lent de aplicat, dar este foarte eficient și mai mulți grappleri de clasă mondială au făcut din el unul dintre atacurile lor principale.

Cârligul de călcâi

Cârligul de călcâi este o supunere BJJ foarte eficientă, dar este, de asemenea, extrem de ilegală în majoritatea turneelor. Deoarece este un leglock rotativ, există foarte puțin timp între momentul în care adversarul tău începe să simtă durerea și momentul în care se produc pagubele, mai ales atunci când adrenalina curge. Practicanții BJJ ar trebui să fie în continuare familiarizați cu cârligul de călcâi pentru aplicații de autoapărare și, de asemenea, pentru a recunoaște supunerea dacă cineva încearcă să o aplice asupra lor.

Dacă folosiți cârligul de călcâi la antrenament, mergeți foarte-foarte ușor și nu-l aplicați niciodată complet. Practicați antrenamentul catch-and-release sau veți distruge ligamentele încrucișate ale genunchiului partenerului dvs. de antrenament.

Reverse Heel Hook

Singurul lucru mai rău decât un Heel Hook obișnuit este Reverse Heel Hook. În această supunere, piciorul este rotit spre exterior în loc de interior, ceea ce aduce supunerea și mai repede. Tot ce am spus despre antrenarea în siguranță a Heel Hook se aplică de două ori la această supunere!!!

Crucifix Choke

Crucifixul este o poziție în care te afli în spatele adversarului tău, prinzându-i unul dintre brațe cu picioarele tale, lăsându-ți brațele libere pentru a-i ataca gâtul. Videoclipul de mai jos arată un mod de a asigura poziția și de a ataca gâtul, dar puteți folosi, de asemenea, o combinație scurtă de choke/armbar din aceeași poziție, care funcționează atât cu gi, cât și fără gi.

Thrust Choke

The Thrust Choke este un atac de școală veche care folosește reverul adversarului pentru a-l sugruma. Adesea, acest lucru se face din poziția de montare, dar redați videoclipul de mai jos și veți învăța cum să o faceți din interiorul gărzii adversarului (începând cu aproximativ 5 minute).

Anaconda Choke

The Anaconda Choke este un atac de rostogolire aplicat împotriva poziției de țestoasă. Este asemănător cu un Head and Arm Choke în sensul că prindeți atât capul adversarului, cât și un braț pentru a aplica presiunea, dar poziția finală a corpului este foarte diferită.

Neck Crank (aka Cervical Choke, Can Opener)

Neck Crank este o altă tehnică care este ilegală în aproape toate turneele de jiu-jitsu și lupte de supunere, dar foarte utilă în MMA și autoapărare. În cele mai multe neck crank-uri forțezi bărbia adversarului tău spre piept și/sau forțezi gâtul să se rotească în timp ce îi ții corpul pe loc.

În varianta Can Opener a neck crank-ului (prezentată în videoclipul de mai jos) folosești Neck Crank din interiorul gărzii. Acest lucru este comun în MMA, pentru că, chiar dacă nu funcționează, atunci tot este o modalitate excelentă de a deschide garda pentru a trece sau pentru a crea oportunități de lovire.

Twister

Twisterul este un blocaj rotațional al gâtului și al coloanei vertebrale care a fost popularizat de Eddie Bravo. Este ilegală în majoritatea turneelor IBJJ, dar este totuși o mișcare foarte amuzantă de exersat în dojo, atâta timp cât o aplici încet și treptat, oferindu-i partenerului tău de antrenament mult timp pentru a face tap out!

Peruvian Necktie (Tony de Souza Choke)

Peruvian Necktie este o variație a Guillotine Choke popularizată de luptătorul MMA și concurentul BJJ Tony de Souza. În ea îți arunci picioarele peste umerii și partea superioară a spatelui adversarului tău, ceea ce amplifică foarte mult puterea strangulării și face posibilă finalizarea Guillotinei chiar dacă ai brațele relativ slabe.

Loop Choke

The Loop Choke este unul dintre acele atacuri surpriză din gardă care îi face pe oameni să vrea să își ardă gi-ul atunci când sunt prinși în ea. Pentru a aplica această strangulare, te prinzi o dată de guler, îi bagi capul sub subsuoara ta în timp ce el presează în față și apoi folosești o varietate de prinderi și poziții ale picioarelor pentru a termina supunerea propriu-zisă.

Banana Split Hiplock (aka Groin Stretcher, Crotch Ripper, Electric Chair)

Banana Split Hiplock este unul dintre puținele leglocks eficiente care atacă șoldurile și zona inghinală, și pregătește o varietate de alte mișcări și supuneri, inclusiv calf slicers, blocaje ale picioarelor și preluarea spatelui.

Varianta Electric Chair este foarte asemănătoare, dar folosește poziția de blocare a piciorului în figura 4 pentru a controla un picior, în timp ce brațele tale îi întind celălalt picior.

Inverse Armbar (aka Reverse Armbar, Armcrush, Ude Gatame)

Când aplici Inverse Armbar, prinzi încheietura mâinii adversarului între capul și umărul tău și apoi aplici presiune în jos pe cotul lui folosind brațele tale. Această supunere este aplicată de obicei din garda sau din genunchi, dar poate fi folosită și ca o continuare a unei strangulări triunghiulare care nu prea funcționează.

Papercutter Choke

The Papercutter Choke este o supunere clasică bazată pe gi din poziția laterală. Pentru a aplica această strangulare, îndepărtezi cu o mână gulerul adversarului, iar cu cealaltă mână îi tai gâtul într-o mișcare de „tăietor de hârtie”.

Gogoplata

Gogoplata este o variantă a Omoplata pentru oameni flexibili! Pentru a o aplica, împletești piciorul piciorului care prinde brațul adversarului tău în fața gâtului său, apoi forțezi piciorul în gât pentru a aplica strangularea.

Marceloplata

Marceloplata – numită după fenomenul BJJ Marcelo Garcia – este în esență o Omoplata în care picioarele tale sunt poziționate în fața feței și corpului adversarului. Poți aplica această supunere de la mount, dar poate apărea și atunci când te duci pentru o Omoplata obișnuită și el își prinde una sub corp. În orice caz, odată ce ați securizat Marceloplata, este nevoie doar de o ușoară ajustare a șoldului pentru a finaliza blocajul și pentru a vă scoate adversarul din joc.

Baratoplata

Baratoplata este numită după centura neagră BJJ Rafael Barato. Folosește puterea picioarelor și a șoldurilor pentru a aplica un atac de tip Kimura asupra brațului adversarului tău. Poate fi aplicată dintr-o serie de poziții diferite, dar cel mai frecvent este învățată pentru prima dată ca urmare a unei strangulări în triunghi în care adversarul tău încearcă să-și scoată brațul prins între picioarele tale.

Ei bine, aceasta este lista noastră cu cele mai bune 37 de supuneri în BJJ!

Am ratat una dintre preferatele tale? Există o supunere care credeți că ar fi trebuit să fie inclusă în această listă? Spuneți-o în comentariile de mai jos și, dacă este posibil, includeți un link către un videoclip pe Youtube!

Mulțumim,
Stephan Kesting
Grapplearts.com

Pregătiți să vă perfecționați în materie de prezentări? Iată câteva dintre cele mai populare articole de instruire…