Krav Maga este sistemul oficial de luptă al Forțelor de Apărare Israeliene și un sistem excelent de autoapărare pentru bărbați și femei. „Este predat și practicat cu gândul la scenariul David și Goliat, care pune accentul pe viteză și pe o lovitură bine plasată mai presus de mărime, forță, vârstă sau condiție fizică”, spune Matan Gavish, antrenor personal, fondator și instructor șef al Academiei Krav Maga din New York City.
Chiar dacă nu vă bazați pe forța brută, aceste mișcări sunt menite să provoace un prejudiciu și un impact maxim într-o situație de viață și de moarte. Gavish, un fost ofițer Krav Maga pentru Forțele de Apărare Israeliene, a antrenat soldați de la Operațiuni Speciale, U.S. Navy Seals și U.S. Army Rangers în conceperea, practicarea și punerea în aplicare a tehnicilor Krav Maga, a luptei corp la corp și a tehnicilor de combatere a terorismului și lucrează în mod regulat cu Unitatea de Antrenament Tactic a NYPD.
Cele trei mișcări de apărare următoare ar trebui să fie aplicate numai în situații de constrângere. „Este important să vă amintiți că, ori de câte ori vă aflați în pericol și decideți să reacționați cu forța, vizați întotdeauna punctele moi, cum ar fi ochii, nasul, maxilarul, urechile, gâtul, inghinalul, osul pubian, genunchii și tendonul lui Ahile”, spune Gavish. Trebuie doar să știți că lovirea acestor zone țintă cu inflexiuni grave pentru atacatorul dumneavoastră și ar trebui să fie folosite doar atunci când este absolut necesar.
Familiarizați-vă cu aceste mișcări; ele vă pot ajuta să vă întăriți mintea și corpul și poate chiar să vă salveze viața într-o zi.
Nota: Men’s Fitness nu susține violența. Întotdeauna antrenați-vă la o școală de renume, cu reputație, cu personal de experți bine pregătiți.
Angajamentul de Jiu-Jitsu al lui Ashton Kutcher >>>
Defending a One-Hand Choke Against a Wall
Descriere: Un atacator folosește o mână pentru a te apuca și a te ține de gât, punând presiune în peretele din spatele tău.
Nota: „Prinderea gâtului cu o singură mână este concepută pentru a te face să te conformezi voinței atacatorului”, spune Gavish. „Prefăcându-te că te conformezi și că nu opui rezistență ți-ar putea oferi avantajul de a lovi primul.” Trebuie să vă eliberați rapid din această poziție, astfel încât atacatorul să nu aibă timp să-și folosească cealaltă mână pentru a vă sugruma sau pentru a ajunge la o armă.
– Întoarceți-vă bărbia spre piept, punând presiune pe degetul mare al atacatorului pentru a-i slăbi strânsoarea.
– Ridicați mâinile și deschideți palmele aproape de încheietura mâinii atacatorului. Folosind mâna non-dominantă, prindeți încheietura atacatorului (lângă degetul mare) și „smulgeți-o” de la gât (împingând-o în jos spre pământ), în timp ce, simultan, aduceți mâna dominantă în sus pentru a lovi nasul, maxilarul sau gâtul atacatorului. Gavish se referă la această mișcare ca la „smulgerea și lovirea.”
– Rotiți-vă șoldurile în lovitură pentru a adăuga forță și impuls pumnului sau loviturii, făcându-l mai puternic.
– Continuați să vă îngenuncheați atacatorul în zona inghinală și să loviți punctele moi notate.
Cercetarea unei lupte: Alege arta marțială potrivită pentru tine >>>>
Dezarmarea unui atac cu cuțitul la gât din spate
Descriere: Un atacator îți plasează o lamă la gât din spate, în timp ce cealaltă mână ar putea fi folosită pentru a-ți controla brațul și a-ți limita mișcarea.
Nota: „Un cuțit la gât este cel mai convingător lucru”, spune Gavish. „Deoarece pericolul morții este atât de iminent, oamenii vor face aproape orice pentru a o evita, motiv pentru care această formă de atac este atât de răspândită”, adaugă el.
– Pretindeți că vă supuneți în totalitate cererilor atacatorului. Nu vreți să vă opuneți niciunei mișcări inițiale, deoarece se poate produce o tăietură accidentală (și potențial fatală) la nivelul gâtului dumneavoastră.
– Într-o mișcare rapidă, puneți ambele mâini pe încheietura sa care ține arma și trageți-i brațul în jos (menținându-l strâns la pieptul dumneavoastră). Lasă-ți toată greutatea în jos, bagă-ți bărbia și privește spre sabie. „Această mișcare face ca amenințarea să treacă de la gât la față, ceea ce este semnificativ mai puțin mortal”, spune Gavish.
– Folosiți mâna care este cea mai apropiată de atacator pentru a-l lovi în zona inghinală, apoi reveniți rapid la reținerea încheieturii sale.
– Brațul atacatorului dvs. ar trebui să fie în continuare înfășurat în jurul gâtului dvs. cu mâinile dvs. prinzându-i încheietura de pieptul dvs. Să spunem că este brațul lor drept în jurul gâtului tău. În această poziție, ar trebui să fiți ușor depărtat de partea lor dreaptă. Bagă-ți capul sub subsuoara lor dreaptă, menținându-ți bărbia în jos și încheietura mâinii lor (care ține arma) asigurată. Pivotează-ți picioarele și corpul astfel încât să te afli pe o parte a atacatorului tău, în loc să fii cu spatele în față.
– Calcă ferm pe piciorul atacatorului tău (cel care este cel mai apropiat de tine) și împinge-l la pământ.
Obțineți un fizic de luptător în 12 săptămâni >>>>
Stomp Kick to the Groin
Descriere: Un atacator vă lovește cu piciorul sau cu genunchiul în secțiunea mediană sau în zona inghinală, ceea ce poate duce la daune severe, durere agonizantă și atacuri ulterioare.
Nota: Acest lucru funcționează și cu alte mișcări de apărare, dar dacă atacatorul vostru lovește cu piciorul drept, apărați-vă cu mâna stângă și invers. Întotdeauna oglindește-ți atacatorul. În acest fel, brațul tău va rămâne relativ drept, astfel încât antebrațul tău – așa cum trece peste corp aproape ca un ștergător de parbriz – va crea o acoperire și protecție maximă.
– În timp ce atacatorul tău își aduce piciorul în sus pentru a te îngenunchea în zona inghinală, folosește-ți mâna în oglindă pentru a-i devia piciorul folosind mișcarea de „ștergere a parbrizului” menționată mai sus. Vreți să vă folosiți întreaga lungime a brațului pentru a face acest lucru; nu-i apucați doar piciorul.
– Faceți un pas lateral, îndepărtându-vă de direcția piciorului său. Impulsul vă va plasa în partea sau în spatele atacatorului.
– Loviți fața cu pumnul închis imediat după blocaj.
Cum să dai pumnul PerfectBoxing >>>>
Pentru acces la videoclipuri exclusive cu echipament, interviuri cu celebrități și multe altele, abonați-vă pe YouTube!