20 de semne că cineva are probleme de abandon (+ cum să le depășești)

Obțineți ajutor de specialitate pentru a face față problemelor de abandon. Faceți clic aici pentru a discuta online cu cineva chiar acum.

Tabel de materii:

• Semnele problemelor de abandon
• Cum să depășești problemele de abandon

Teama de abandon îți dăunează relațiilor tale?

Nu-ți face griji; nu ești singur. Milioane de oameni ca tine se luptă cu această credință autosabotantă și cu comportamentele care o însoțesc.

În acest articol, vom explora câteva dintre principalele semne ale problemelor de abandon pentru a te ajuta să identifici care se aplică în cazul tău.

Primul pas pentru a schimba orice credință este să o identifici. Doar atunci puteți obține ajutor și puteți face munca necesară pentru a vă schimba mentalitatea către o poziție mai dezirabilă.

Vom discuta despre modul în care unele dintre aceste probleme ar putea contribui la faptul că o relație nu a funcționat.

Acest lucru este important deoarece relațiile eșuate întăresc teama de abandon pe care o simțiți.

Care sunt semnalele de alarmă pe care le puteți folosi pentru a identifica problemele de abandon la voi înșivă sau la alții?

Semnele problemelor de abandon

Te atașezi prea repede

De îndată ce cunoști pe cineva, treci de la prima întâlnire la „într-o relație” cât ai clipi din ochi.

Crezi că dacă nu faci acest lucru, riști ca ei să se întâlnească cu altcineva care le place mai mult. Nu vreți ca ei să fie „cel care a scăpat.”

Dar nu vă acordați timpul și spațiul mental necesar pentru a evalua cum decurge relația.

Nu vă întrebați dacă această persoană este cineva cu care v-ați putea petrece tot restul vieții.

La urma urmei, nu este asta ceea ce căutăm cu toții?

Treci prea repede mai departe

Când o relație se termină, nu-ți dai timp să respiri (și să plângi) înainte de a trece la următoarea.

Nu te ocupi de consecințele emoționale ale despărțirii.

Sari cu capul înainte în ceva nou și interesant pentru a-ți distrage atenția de la durerea și suferința pe care o simți.

Ești unul dintre acei oameni care „trebuie” să fie într-o relație pentru că ești un dezastru când ești singur.

Din păcate, nu-ți acorzi timp pentru a procesa despărțirea. Nu jelești sfârșitul ultimei tale relații și nici nu îți vindeci rănile pe care aceasta ar fi putut să le provoace.

Ești un partener plăcut

Treci să mulțumești oamenii cu orice ocazie, inclusiv în relațiile tale.

Rezultatul este limite personale slabe și o dorință de a fi de acord cu tot ceea ce vrea partenerul tău.

Pui bunăstarea ta pe locul doi după a lui. Vă temeți că, dacă nu le îndepliniți dorințele, vor căuta în altă parte.

Acest lucru va duce în cele din urmă la conflict, atunci când veți începe să vă resimțiți că trebuie să faceți toate aceste lucruri.

Și acest lucru vă poate determina să părăsiți nava, crezând că lucrurile nu vor funcționa niciodată pentru voi doi.

Sau, alternativ…

Rămâi în / te mulțumești cu relații nesănătoase

În loc să rămâi singur, ești dispus să rămâi într-o situație despre care știi în adâncul sufletului tău că nu este bună pentru tine.

Poate îți dai seama că perechea nu este atât de bună pe cât ai crezut la început. Sau poate că partenerul tău minte, înșeală sau este abuziv în vreun fel.

Într-un fel, aceste lucruri nu sunt întotdeauna suficiente pentru ca tu să renunți.

Cauți defecte la partenerul tău

Câteodată nu este cazul că partida nu este una bună, ci că tu nu îi permiți să fie.

Problemele tale de abandon înseamnă că te concentrezi pe defectele partenerului tău. Ignorați toate atributele lor pozitive.

În acest fel, când lucrurile în cele din urmă merg spre sud, vă puteți spune că oricum nu erau potriviți pentru dumneavoastră.

Căutați o perfecțiune care nu există nicăieri altundeva decât în capul dumneavoastră.

Din păcate, este probabil ca această abordare să contribuie la destrămarea relației dumneavoastră.

Ești reticent să investești pe deplin într-o relație

Sigur. s-ar putea să te grăbești să duci o relație de la zero la șaizeci, dar asta nu înseamnă că ești pregătit să investești în ea.

De fapt, ești adesea rezistent la tot ceea ce înseamnă un angajament autentic. Lucruri precum întâlnirea cu familia lor, mutatul împreună, chiar și discutarea unui „viitor” împreună.

Făcând acest lucru, trimiteți un semnal partenerului dvs. că nu vedeți relația ca fiind serioasă sau pe termen lung. Acest lucru poate însemna începutul sfârșitului lucrurilor între voi.

Evitați intimitatea emoțională

Poate că nu este o surpriză faptul că vă simțiți incapabil să vă investiți într-o relație atunci când evitați orice încercare a partenerului dvs. de intimitate emoțională.

Să lăsați garda jos ar însemna să vă arătați vulnerabil și nu sunteți pregătit să riscați răul pe care acest lucru îl poate provoca.

Așa că vă țineți garda sus și compensați în alte moduri. Vă concentrați în schimb pe intimitatea fizică și încercați să vă mulțumiți partenerul așa cum am menționat mai sus.

Problema este că, în timp ce dvs. puteți fi fericit să trăiți fără aceste lucruri, partenerul dvs. probabil că nu va fi. Iar dacă nu este, s-ar putea să pună sub semnul întrebării viitorul vostru împreună.

Te simți nedemn de iubire

Ceea ce te împiedică să fii intim emoțional cu cineva este un sentiment adânc înrădăcinat de nevrednicie.

Pur și simplu nu poți vedea cum ar putea cineva să te iubească, așa că nu lași pe nimeni să-ți spună niciodată acele trei cuvinte speciale.

Dacă ele ar trebui să treacă vreodată pe buzele unui partener, răspunsul tău va fi un rapid și hotărât „nu mă iubești” și asta va fi tot.

Ești nesigur

În mintea ta, nu există nicio posibilitate ca cineva să te iubească cu adevărat, pentru că tu te lupți să te iubești pe tine însuți.

Stima ta de sine a dispărut.

Te îndoiești de fiecare decizie pe care o iei.

Suferi de anxietate în legătură cu majoritatea lucrurilor (nu doar cu relațiile tale).

Și asta duce la…

Ești gelos pe fiecare prieten/coleg/cunoștință

În mintea ta, există o șansă mare ca partenerul tău să fie infidel.

Nu contează că orice altă relație pe care o are partenerul tău este pur platonică.

În mod surprinzător, o mare parte din gelozia ta se va concentra asupra membrilor de sex opus.

Dar devii gelos și atunci când își petrece timpul cu prieteni de același sex și de plăcerea pe care o au de pe urma acestui lucru.

Acest comportament gelos va pune presiune asupra relației tale. Va provoca probabil certuri și resentimente.

Te lupți să ai încredere

Mintea ta evocă imagini de infidelitate și ți se pare dificil să ai încredere deplină în partener.

Încrederea necesită să fii vulnerabil și am discutat deja despre cum urăști să lași garda jos.

Îți spui că este mai bine să presupui ce este mai rău și să ți se dovedească că te înșeli decât invers. Acesta este pesimistul din tine care vorbește.

Din păcate, partenerul tău vrea să se simtă de încredere. Sunt sigur că sunteți de acord, nu este plăcut să simți că cineva pe care îl iubești nu te crede.

Vă confruntați cu tristețea despărțirii

Vă place să fiți cu și în preajma partenerului dvs. cât mai mult posibil pentru că orice timp petrecut separat este ca o tortură.

Să fiți despărțit pentru câteva ore sau zile are ca efect reapariția problemelor dvs. de abandon. Vă trimite într-o spirală descendentă de îndoială și disperare.

Mai degrabă decât „departe de vedere, departe de minte”, este exact opusul. Tot ce puteți face este să rumegați despre unde sunt, cu cine sunt și ce fac.

Acest lucru poate duce la un comportament autoritar, cum ar fi verificarea partenerului dvs. prin mesaj sau telefon la fiecare oră.

Vezi că partenerul tău te părăsește

Timpurile de separare oferă mediul mental perfect pentru ca frica de abandon să se dezvolte.

Gândurile tale intră într-o buclă întunecată și periculoasă în care îți imaginezi că partenerul tău pune capăt lucrurilor cu tine. Vă gândiți la traumele și tulburările pe care le va provoca acest lucru.

Corpul dumneavoastră reacționează la aceste gânduri ca și cum ar fi de fapt adevărate și suferiți crize de anxietate și depresie extreme.

Analizați excesiv lucrurile

Mintea dumneavoastră nu este una care să lase ceva să treacă neobservat. Vezi și auzi totul și apoi te apuci de treabă încercând să deslușești înțelesul ascuns în toate.

Nu există un comentariu mic sau un act nesemnificativ când ești în preajmă. Sunteți capabil să luați fiecare lucru mărunt și să îi atribuiți o greutate mult mai mare decât merită.

Aceasta poate fi o sursă de conflict deoarece partenerul dvs. poate simți nevoia să meargă pe coji de ouă în jurul dvs. de teamă să nu vă supere.

Ești hipersensibil la critici

Ești în permanență în căutare de critici.

De aceea ești atât de dornic să analizezi fiecare mic detaliu despre ceea ce spune sau face partenerul tău.

Încrederea ta în tine însuți este atât de scăzută încât te convingi singur că partenerul tău este nemulțumit de tine.

Și dacă o critică directă ar trebui să apară vreodată cu adevărat, mintea ta intră într-o frenezie de manevre defensive și contraatacuri ofensive.

Pur și simplu nu poți face față în modul în care ar face-o majoritatea oamenilor maturi din punct de vedere emoțional.

Ai mânie reprimată

Deși nu întotdeauna este cazul, există o șansă bună ca tu să păstrezi o anumită mânie în adâncul tău.

Ocazional, aceasta iese la suprafață.

Poți avea izbucniri din cauza unor lucruri aparent nesemnificative. Sau s-ar putea să vă treziți că aveți resentimente față de partenerul dvs. fără un motiv evident.

În oricare dintre cazuri, sursa acestor sentimente este dificil de identificat.

Când furia intră în orice relație, va pune acea relație sub presiune.

Este combustibil care se adaugă la focul cauzat de oricare dintre punctele din acest articol.

Vă controlați

Încercați să vă controlați nesiguranța, dar pentru a face acest lucru este necesar să controlați și restul.

Problemele dvs. de abandon provin probabil din experiențe din trecut în care nu ați avut niciun control asupra rezultatului.

Rezultatul este că căutați să vă micromanageriați viața și relația pentru a încerca să evitați situații similare și același rezultat.

Vă temeți de imprevizibilitatea de a renunța și de a naviga cu vântul.

Acest lucru îl poate face pe partenerul dvs. să se simtă diminuat ca individ, deoarece nu are libertatea de a face propriile alegeri.

Ai ales parteneri indisponibili

Ai ales parteneri care sunt fie indisponibili în prezent, fie total incompatibili cu tine.

Aceasta te ajută să eviți orice situație care ar putea duce la intimitate emoțională sau care îți cere să te investești pe deplin într-o relație.

Poți alege pe cineva care știi că a fost infidel în trecut.

Sau cineva al cărui stil de viață nu se potrivește cu al tău.

Cineva care se va muta în curând.

Sau chiar cineva care este deja într-o altă relație.

Știi că nimic serios nu va ieși vreodată din asta, dar asta este de fapt o ușurare pentru tine.

Sabotezi relațiile cu fiecare ocazie

Multe dintre lucrurile despre care am vorbit deja sunt exemple de autosabotaj.

Vă temeți de abandon și evitați să ajungeți vreodată la un punct în care inima să vă poată fi frântă așa cum a fost în trecut.

Îndepărtați partenerul, îl macinați cu comentarii răutăcioase, acționați în moduri care nu sunt favorabile unei relații de iubire.

Și totuși o faci pe pilot automat.

Este un mecanism de apărare inconștient conceput pentru a preveni durerea emoțională.

Te învinovățești pentru fiecare despărțire

Dacă ai probleme autentice de abandon, există șanse să nu te pricepi prea bine la menținerea unor relații pe termen lung.

Și cu fiecare relație care se termină, nu te poți abține să nu-ți asumi toată responsabilitatea și vina.

Îți spui ție însuți că nu ai fost niciodată suficient de bun pentru ei – nici fizic, nici intelectual, nici emoțional.

Ești convins că este vina ta că lucrurile nu au funcționat.

Atunci, chiar ai probleme de abandon? Iată un test rapid: pentru fiecare dintre semnele de mai sus, notează-te de la 0-2, unde 0 înseamnă că nu ți se aplică, 1 înseamnă că este oarecum adevărat, iar 2 înseamnă că este foarte exact. Scorurile de 20 sau mai mult semnifică o problemă probabilă de fond, în timp ce orice scor de peste 30 sugerează că aveți o aversiune puternică față de abandonul de orice fel.

Cum să depășești problemele de abandon

Durerea și trauma care vine odată cu sentimentul de abandon pot fi chinuitoare și adesea rămân cu noi pe tot parcursul vieții noastre.

În timp ce acest lucru este perfect natural, înseamnă că nu explorăm întotdeauna pe deplin fiecare oportunitate care ni se prezintă.

Viața în frică și faptul că nu ne simțim niciodată 100% confortabil cu situațiile noastre nu este deloc amuzant, dar există modalități de a merge mai departe.

Iată câteva sfaturi pentru a depăși problemele legate de abandon, astfel încât să experimentați viața din plin…

Let Someone In

Cele mai mari schimbări încep cu pași mici. Învață-te să ai din nou încredere – acest lucru nu trebuie să fie atât de intens pe cât pare, nu-ți face griji!

Încrederea în oameni nu înseamnă întotdeauna să-ți împărtășești cele mai profunde și întunecate secrete; începe prin a le spune prietenilor mici detalii despre viața ta pe care ei nu le știu deja.

Prin împărtășirea de informații, îți vei întări prieteniile și vei realiza că oamenii sunt interesați și investiți în viața ta.

Cu timpul, puteți împărtăși lucruri care sunt mai importante pentru dumneavoastră, ceea ce nu se va mai simți la fel de înfricoșător ca altădată.

După ce vă veți obișnui cu practica de a împărtăși, vă veți permite să vă relaxați mai mult în preajma oamenilor și să nu vă mai simțiți atât de îngrijorat tot timpul.

Încrederea în oameni este un pas important în orice relație, de la cele cu membrii apropiați ai familiei, la cei mai buni prieteni și până la persoana cu care vă întâlniți.

Nu vă învinovățiți dacă vi se pare dificil la început – acest lucru este absolut normal!

Mutați-vă într-un ritm care vă convine și acordați-vă timp pentru a vă da seama că nu toată lumea vă va trăda încrederea.

Găsește o priză

Găsește un loc sigur în care să-ți exprimi sentimentele de anxietate și frică.

Acest lucru nu trebuie să fie împărtășit cu nimeni, așa că scrieți într-un jurnal sau înființați un blog protejat cu parolă.

Aceasta vă permite să vă exprimați deschis ceea ce simțiți fără teama de judecată.

Scrierea lucrurilor ne ajută adesea să le procesăm mai clar și este o modalitate bună de a scoate totul la iveală.

Dacă încă ți-e greu să vorbești cu oamenii despre viața ta personală, jurnalul este un loc minunat pentru a începe.

Dacă cântatul sau crearea de opere de artă ți se pare mai natural pentru tine, dă-i drumul. Nu trebuie să împărtășiți faptul că faceți acest lucru (decât dacă doriți), păstrați-l doar ca o priză pentru dumneavoastră.

Scrierea de cântece este o modalitate minunată de a vă exprima sentimentele, iar versurile altora ne pot ajuta cu adevărat să procesăm ceea ce simțim.

Sporturile pot fi și ele o alegere bună – ideea de a face parte dintr-o echipă care trebuie să se angajeze unul față de celălalt. Acest simț al comunității și al respectului reciproc poate servi ca un memento amuzant că vă puteți baza pe oameni.

Apropriați-vă sentimentele

O parte a lucrului asupra bunăstării mentale și a tuturor lucrurilor care sunt legate de aceasta (încredere în sine, probleme de intimitate și anxietate) este să vă însușiți ceea ce simțiți.

Poate fi atât de ușor să ne ascundem în confortul negării și să nu acceptăm cu adevărat că ceva se simte înfricoșător sau îngrijorător.

În timp ce acest lucru se simte bine pe termen scurt, nu ne face nici un favor în ceea ce privește mersul înainte cu viața noastră.

În loc să săriți să vă acoperiți sau să vă ascundeți sentimentele, încercați să lucrați la recunoașterea lor.

Este firesc să vă simțiți nervoși sau ezitanți atunci când vine vorba de a cunoaște oameni noi sau de a încerca un angajament.

Toți ne autosabotăm uneori pentru a evita să ne scufundăm pe deplin în experiențe.

Să ne oprim și să lăsăm un gând sau un sentiment „rău” să se așeze în mintea noastră, putem învăța să ne comportăm într-un mod sănătos, care să ne aducă beneficii.

Când apare un sentiment negativ, nu-l îndepărtați imediat. Luați în considerare ce înseamnă și ce l-a declanșat – poate că vă uitați la fotografii vechi sau vorbiți cu o anumită persoană.

Învățând ce ne face să ne simțim în anumite moduri, putem începe să lucrăm pentru a ne înconjura cu pozitivitate și sprijin.

Încercați să raționalizați

Abilitatea de a fi rațional este una care poate părea imposibilă uneori.

S-ar putea să știți că scăpați total de sub control, dar totuși vă simțiți neputincios să vă schimbați în mod activ comportamentul.

Uneori, trebuie să ne așezăm și să realizăm ce facem de fapt. A fi îngrijorat de faptul că cineva ne părăsește, de exemplu, poate duce la agățare.

Poate fi atât de benefic să vă uitați înapoi la exemplele în care ați acționat în moduri care v-au frustrat partenerul.

Lăsându-i șapte mesaje vocale în timp ce a ieșit la o bere cu niște prieteni s-ar putea să vi se pară un lucru bun pe moment, dar câteva săptămâni mai târziu, vă veți da seama că acest lucru este nesănătos.

Vă veți simți probabil șocat sau puțin jenat când veți reflecta la acest comportament.

Încercați să păstrați acest sentiment în minte – nu pentru a vă tortura cu el și a vă simți vinovat, ci pentru a servi ca o reamintire a ceea ce se poate întâmpla.

Încercarea de a vă reaminti tendința de a reacționa ușor exagerat poate fi utilă pentru a vă schimba obiceiurile și a redirecționa modul în care funcționează mintea dumneavoastră.

Data viitoare când puneți mâna pe telefon, gândiți-vă la cum v-ați simțit ultima dată când v-ați dat seama cum ați acționat. Lăsați un mesaj și puneți din nou telefonul jos.

Poate fi greu la început și vă va fi dificil să vă adaptați și să renunțați la obiceiurile nesănătoase. Dar, în timp, veți putea să vă așezați și să analizați lucrurile înainte de a trece la acțiune.

Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai bine în pielea dvs. și vă va îmbunătăți și relațiile.

Partenerul sau prietenul dvs. nu se va mai simți ca și cum ar fi mereu verificat, iar dvs. nu veți mai petrece ore întregi (și multă energie) holbându-vă la telefon și dorind să primiți un mesaj.

Meditați asupra lui

Acest lucru este parțial în legătură cu faptul de a vă lua timp pentru a lua în considerare consecințele acțiunilor dumneavoastră, dar se referă, de asemenea, la mindfulness.

Mindfulness și meditația sunt modalități uimitoare de a vă schimba mentalitatea și de a intra cu adevărat în contact cu emoțiile dumneavoastră.

Acest tip de muncă asupra propriei persoane ne poate ajuta să accesăm sentimentele adânc înrădăcinate, ceea ce este atât de util atunci când vine vorba de abordarea și depășirea problemelor de abandon.

Aceste sentimente pot apărea în urma divorțurilor părinților, a despărțirilor, a decesului sau a oricărui tip de schimbare în general.

Te lasă îngrijorat că alți oameni dragi vor dispărea de lângă tine – fie prin alegere, fie prin circumstanțe dincolo de controlul lor.

În timp ce aceste sentimente sunt de așteptat, ele nu pot controla fiecare aspect al vieții tale.

Meditația este un mod minunat de a aborda aceste sentimente de anxietate și de a le procesa pe deplin.

Să fii singur cu gândurile tale poate părea uneori cel mai rău lucru din lume, dar nu este atât de descurajant pe cât pare.

Practicați să fiți singuri stând într-un loc confortabil, închizând ochii și concentrându-vă asupra respirației.

La început, acest lucru vă va părea imposibil și probabil că nu veți reuși să vă deconectați deloc! Cu cât practicați mai mult, totuși, cu atât mai ușor și mai puțin stresant va deveni.

Vezi acest timp ca pe o oportunitate de a te relaxa și de a-ți liniști mintea. Să treci de la 5.000 de gânduri pe minut la 3.000 este totuși o realizare, așa că nu fi aspru cu tine însuți.

Medicând (poate folosind o meditație ghidată, cum ar fi aceasta) și acordându-vă în mod activ timp pentru a vă îngriji, veți învăța să vă vedeți comportamentul și gândurile în mod diferit, redându-vă în cele din urmă un anumit control.

Evaluați-vă relațiile – toate!

Câteodată nu doar mintea noastră hiperactivă ne face să ne îngrijorăm că vom fi abandonați – indivizii din jurul nostru influențează și ei modul în care ne simțim.

Cineva vă poate face să vă simțiți iubit și îngrijit și tot vă veți îngrijora că vă va părăsi.

Câți prieteni, membri ai familiei și parteneri te fac cu adevărat să te simți bine în pielea ta?

Asigură-te că te înconjori de persoane care te susțin și că te simți atât de confortabil pe cât îți permite mintea ta să fii.

Este atât de ușor să intri în obiceiuri proaste și să permiți persoanelor negative să rămână în viața ta.

Să renunți la lucrurile care nu-ți servesc nu este un lucru rău – este perfect în regulă să fii egoist când vine vorba de a scăpa de toxicitate!

Ia-ți timp să-ți evaluezi prieteniile și oamenii cu care te întâlnești și asigură-te că toți te hrănesc într-un fel.

Există anumiți oameni care, indiferent cât de mult ții la ei, pur și simplu nu este bine să fii în preajma lor.

Cineva care te face să te simți mai inconfortabil, mai nervos sau mai nesigur decât în mod normal, pur și simplu nu te va ajuta să depășești aceste probleme.

Poate fi greu, dar nu vei putea face prea multe progrese dacă există întotdeauna cineva care te reține.

Încă nu ești sigur ce să faci în legătură cu problemele tale de abandon? Discutați online cu un expert în relații de la Relationship Hero, care vă poate ajuta să vă lămuriți. Pur și simplu faceți clic aici pentru a discuta pe chat.

Mai multe lecturi esențiale despre abandon:

• Cum să iubești pe cineva cu probleme de abandon
• 12 moduri în care problemele de abandon influențează viața unei persoane
• 15 moduri în care fata frumos ruptă iubește diferit
• Ciclul de relații Push-Pull și cum să scapi de această dinamică
• Întalnirea cu cineva cu anxietate: 4 lucruri pe care să le faci (și 4 pe care să NU le faci)
• 3 semne ale problemelor de încredere și cum să treci peste ele