10 moduri de a trece rapid peste o despărțire

Pentru unii oameni, despărțirile sunt doar o realitate a vieții prin care cu toții trebuie să trecem din când în când – precum vaccinurile sau vizitele la dentist. Pentru alții , despărțirile se simt atât de groaznic încât îi fac să renunțe complet la întâlniri. Indiferent de grupul în care vă încadrați, probabil că ați avut de-a face cu cel puțin o despărțire și s-ar putea să mai aveți și altele în viitor.

Chiar dacă nimic nu vă poate pregăti cu adevărat pentru înțepătura unei despărțiri, există modalități de a deveni mai rezistent și de a accelera timpul de recuperare după o despărțire. Am vorbit cu mai mulți experți în relații și terapeuți pentru a obține câteva sfaturi despre cum să treci rapid peste o despărțire de cineva.

Puneți lucrurile în perspectivă

Da, despărțirile – mai ales atunci când tu ești persoana părăsită – dor. Dar, potrivit Dr. Tina B. Tessina, psihoterapeut și autor al cărții Dr. Romance’s Guide to Finding Love Today (Ghidul Dr. Romance pentru a găsi dragostea astăzi), poate fi o binecuvântare deghizată. „Nu ai o relație dacă cealaltă persoană nu este cu adevărat interesată”, spune ea pentru SheKnows.

Îmbrățișează-ți sentimentele

După o despărțire, nimeni nu se așteaptă ca tu să fii tot timpul numai soare și curcubeu. Oamenii înțeleg că ai nevoie de timp pentru a-ți procesa emoțiile – și trebuie să înțelegi și tu asta. Potrivit Victoriei Tarbell, consilier licențiat în sănătate mintală, dacă încercăm să ne prefacem că despărțirile nu dor, ignorându-ne durerea sufletească, tot ceea ce facem este să ne creăm provocări mai mari pe parcurs. „Este ca și cum ai ignora răceala care se transformă în cele din urmă într-o infecție sinusală în toată regula pentru că nu ți-ai acordat odihna, hidratarea și aportul de vitamine necesare”, spune ea pentru SheKnows. „Fă-o oarecum mai ușor pentru tine însuți făcând față acum și știind că acesta va fi cel mai bun pariu pentru o vindecare pe termen lung.”

Îndepărtează-te de vinovăție

Vina este ca și plățile de timp – poți continua să suferi la nesfârșit, explică Tessia. În schimb, faceți doliul de care aveți nevoie, dați-vă seama cum ați contribuit la crearea problemelor (sau ați rămas în preajma lor) și decideți să schimbați ceea ce nu a funcționat înainte. „Plânge cât de mult ai nevoie, dar nu-ți exagera sentimentele”, adaugă ea.

Gândește-te la asta ca la o experiență de învățare

După ce faci față supărării inițiale, revizuiește dinamica relației și analizează ce nu a mers bine, ce ai fi putut face diferit și ce ai învățat, sfătuiește Tessina. „Nu este nevoie să vă faceți probleme în legătură cu asta, doar procesați informația, astfel încât să nu repetați greșelile”, spune ea.

Nu așteptați să încheiați

Ahhh, încheierea evazivă. Înseamnă ceva diferit pentru fiecare, dar sunt șanse mari să nu o fi primit imediat după despărțire. Dar în loc să așteptați ca fostul dvs. să își ceară scuze sau ca voi doi să vă așezați la masă pentru un post-mortem al relației, încercați să mergeți mai departe fără ei.

„Închiderea necesită obținerea unor răspunsuri adevărate la întrebările dvs. despre ce s-a întâmplat – pentru a înțelege de ce”, spune Tessina. „După o despărțire, amândoi sunteți supărați, răniți și vinovați și probabil că nu veți spune adevărul, chiar dacă îl înțelegeți. Niciunul dintre voi nu vrea cu adevărat să audă adevărul atât de curând. Dorința de a vorbi „doar încă o dată” cu fostul dvs. este doar o cerere de durere.”

Puneți deoparte lucrurile care vă amintesc de fostul dvs. iubit

Acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut dacă ați trăit împreună, dar încercați, pe cât posibil, să puneți deoparte sau să scăpați de lucrurile fostului dvs. iubit sau de obiectele care vă amintesc de el. „Nu trebuie să arunci nimic încă, dar ia o cadă de plastic și pune în ea tot ce ți-a dat fostul tău iubit și toate pozele cu voi doi”, spune Anita Stoudmire, terapeut licențiat și antrenor de întâlniri și relații, pentru SheKnows.

Nu juca jocul învinovățirii

Este ușor să-ți învinovățești fostul iubit pentru tot, dar, potrivit Tessina, dacă faci asta, vei întoarce în cele din urmă această vină către tine. Așa că, în loc să emiți reproșuri, încearcă să găsești lucruri mai neutre pe care să le spui, cum ar fi: „am văzut lucrurile diferit” sau „am avut câțiva ani buni, apoi lucrurile s-au schimbat”, sfătuiește ea. Și dacă fostul tău iubit te-a părăsit pentru altcineva, nu da vina nici pe acea persoană.

Concentrează-te pe reconstruirea vieții tale

Noi nu avem decât atât de mult timp și energie, așa că, în loc să o irosești pe fostul tău iubit, lucrează pentru a-ți reconstrui viața. „Drama nu este practică”, spune Tessina, „este o fantezie negativă. Concentrează-te pe lucrurile practice pe care trebuie să le faci și să le gândești.”

O parte din asta implică să îți pui la punct viața emoțională, personală și financiară cât mai curând posibil. Și considerați-o o oportunitate, sugerează Tessnia – gândiți-vă la toate lucrurile pe care aveți acum timp să le faceți și faceți unele dintre ele. Încercați lucruri pe care nu le-ați fi făcut niciodată înainte, sau lucruri pe care v-ați dorit întotdeauna să le faceți. „Folosiți energia din furia și durerea dumneavoastră și canalizați-o pentru a face lucruri doar pentru dumneavoastră”, adaugă ea.

Faceți o excursie de weekend undeva nou

Sigur, sfaturile cu prietenii sunt distractive, dar Stoudmire sugerează să călătoriți singur într-un loc în care nu ați mai fost niciodată. „Când te afli într-un loc nou, creierul tău este forțat să pună în așteptare toate emoțiile și sentimentele pe care le ai în legătură cu despărțirea ta, deoarece trebuie să asimileze noi informații despre împrejurimile tale”, explică ea. „Creierul tău trebuie să își dea seama cum vei ajunge acolo unde te duci și unde vei mânca și dormi odată ajuns acolo. De asemenea, nu va evoca nicio „nostalgie”, deoarece nu ați mai fost niciodată acolo și nimic nu vă va aminti de fostul dvs.”

Nu uitați de îngrijirea de sine

Rupturile sunt o formă de doliu, așa că acordați-vă timpul, spațiul și grija de care aveți nevoie. O parte din asta înseamnă să te înconjori de oameni care te susțin. „Vorbiți cu prietenii și familia robustă despre sentimente, îndoieli și îngrijorări”, spune Brittany Bouffard, psihoterapeut licențiat pentru SheKnows. „În curând, hașurarea detaliilor din nou și din nou nu se simte utilă, așa că folosiți-i pe alții pentru a reflecta și a vă reafirma abilitățile de a merge mai departe.”

Ca orice altceva, reziliența necesită practică și răbdare. Între timp, aveți grijă de voi înșivă, acordați-vă spațiu pentru a vă plânge și a vă procesa emoțiile și luați acest lucru ca pe o oportunitate pentru un nou început.

.