De-abia v-ați trezit, aveți gâtul iritat și nasul înfundat. Dar nu sunteți chiar în pragul morții.
Ar trebui să mergeți la serviciu?
Medicul generalist din Munții Albaștri, Miriam Brooks, spune că există două motive pentru a evita munca atunci când sunteți răcit sau aveți gripă.
„Unul este să vă odihniți și să vă recuperați, caz în care oamenii ar trebui să se ghideze după simptomele lor – oboseală, febră, stare de rău”, spune ea.
Celălalt motiv pentru a sta acasă este pentru a evita să vă îmbolnăviți colegii de muncă, ceea ce se poate întâmpla chiar dacă vă simțiți bine.
Dar când și pentru cât timp ar trebui să evitați munca depinde de câteva lucruri.
De ce ar trebui să stați acasă și să vă odihniți
Câțiva dintre noi chiar ne luptăm să stăm acasă de la muncă atunci când suntem bolnavi.
Aceasta se poate datora faptului că nu primim indemnizație de boală sau nu avem prea multă flexibilitate.
Mulți dintre noi simt că orice timp liber va însemna un volum de muncă mai mare la întoarcere, în timp ce pentru alții este vorba de faptul că nu vor să dezamăgească echipa.
Toate acestea ne pot face să ne simțim presați să lucrăm pe timp de boală, mascându-ne adesea simptomele cu medicamente fără prescripție medicală pentru a putea continua.
„Există o astfel de presiune culturală cu privire la faptul că trebuie să continuăm să luptăm”, spune Dr. Brooks.
Aceste atitudini creează un fenomen cunoscut sub numele de „prezenteism” – productivitate redusă la locul de muncă din cauza problemelor de sănătate – care costă economia australiană peste 34 de miliarde de dolari pe an.
Și nu este rău doar pentru locul de muncă.
„Dacă oamenii se forțează să muncească atunci când sunt cu adevărat bolnavi, pot sfârși prin a fi mai bolnavi pentru mult mai mult timp”, spune Dr. Brooks.
Simptomele „stai acasă”
Michael Tam este de la Școala de Sănătate Publică și Medicină Comunitară UNSW. El spune că dacă vă simțiți oribil și nu este probabil să fiți productiv la locul de muncă, este logic să stați acasă.
„Acest lucru s-ar putea datora severității unor simptome specifice, cum ar fi durerea de gât sau tusea, sau unui sentiment general de oboseală și oboseală”, spune el.
„În al doilea rând, dacă aveți în mod activ tuse greu de controlat, sau dacă aveți în continuare vărsături sau diaree, ar merita să rămâneți acasă pentru a evita transmiterea virusului către colegii de serviciu sau către membrii publicului.”
Dat fiind faptul că adultul mediu are mai multe infecții virale respiratorii pe an, unii dintre noi s-ar putea să nu se simtă capabili să stea acasă pentru toate.
Dar simptomele care includ febră, frisoane, oboseală, dureri musculare, dureri de cap și tuse însoțitoare sunt cele care chiar cer odihnă la pat (sau timp pe canapea cu telecomanda).
„Dacă simptomele sunt de așa natură încât sunt destul de inconfortabile – și acesta ar fi adesea cazul în momentul în care cineva alege să consulte un medic în loc să se autogestioneze – atunci ar fi foarte rezonabil ca acesta să își folosească concediul medical pentru odihnă și recuperare”, spune Dr. Tam.
Dacă simptomele dvs. sunt ușoare și deasupra gâtului – de exemplu, un nas care curge și dureri în gât – ați putea fi în regulă să faceți lucruri precum exerciții fizice, dar munca ar putea fi în continuare riscantă dacă aveți contact cu alte persoane, deoarece ați putea fi contagios (mai multe despre acest lucru mai jos).
Dacă sunteți tentat să folosiți analgezice și decongestionante fără prescripție medicală pentru ameliorarea simptomelor, Dr. Tam spune să nu exagerați.
Când sunt contagios?
Dacă simptomele sunt relativ ușoare și riscul de răspândire a infecției nu este ridicat, ar putea fi în regulă să mergeți la serviciu, spune Dr. Tam.
Dar, deoarece depinde de tipul de virus și de contextul în care vă aflați, nu există un răspuns simplu și definitiv.
„În momentul în care „observați că sunteți bolnav” – de obicei la începutul bolii, cu simptome care se înrăutățesc înainte de a se ameliora – sunteți probabil în perioada cea mai contagioasă”, avertizează Dr. Tam.
„Este probabil corect să spunem că, în timp ce aveți simptome datorate unei gripe sau răceli, este posibil să fiți contagios, dacă simptomele se ameliorează sau dacă a trecut mai mult de o săptămână de la începutul simptomelor.”
Sfatul Dr. Brooks se face ecoul acestui lucru. Ea adaugă că adulții altfel sănătoși pot transmite gripa cu o zi înainte de începerea simptomelor.
Pentru o răceală, ea spune că, în general, veți fi contagios pentru „câteva zile”.
Așa că, dacă începeți să prezentați semnele unui virus de iarnă, lucrul responsabil pe care trebuie să-l faceți este să vă duceți acasă pentru a nu-i îmbolnăvi pe alții.
Dacă dezvoltați o tuse persistentă care depășește timpul general de recuperare, atunci, cu condiția să nu fi luat un alt virus, nu este probabil să fiți contagios.
„Oamenii pot dezvolta simptome post-infecțioase – cum ar fi o tuse persistentă din cauza iritației și inflamației căilor respiratorii superioare”, spune Dr. Tam.
Rețineți: nu toți cei care sunt infectați cu răceală sau gripă comună vor avea simptome, spune Dr. Tam, dar ei pot totuși răspândi virusul.
Cât timp ar trebui să îmi iau concediu de odihnă?
Ca minim, oamenii ar trebui să stea departe de serviciu două-trei zile cu o răceală și pentru prima săptămână de gripă, recomandă Dr. Brooks.
Este de părere că dacă simțiți că organismul dumneavoastră are nevoie de mai multă odihnă, este mai bine să stați acasă. Dacă nu sunteți sigur, consultați un medic de familie.
Numărul de zile de absență de la locul de muncă depinde, de asemenea, de gravitatea bolii și de natura locului de muncă, spune Dr. Tam.
„De exemplu, pentru persoanele care lucrează în domeniul sănătății sau care sunt implicate în pregătirea și manipularea alimentelor, riscul pe care îl reprezintă pentru public este destul de mare”, spune el.
„Lucrătorii din domeniul sănătății cu un diagnostic de gripă, recomandarea este ca aceștia să fie excluși de la locul de muncă până la rezolvarea simptomelor, atâta timp cât au trecut cel puțin cinci zile de la începutul simptomelor.”
Se recomandă evitarea locurilor publice acolo unde este posibil, dar mai ales evitarea persoanelor cu imunitatea scăzută, cum ar fi bebelușii și copiii mici, femeile însărcinate, persoanele în vârstă și persoanele care iau medicamente imunosupresoare, spune Dr. Brooks.
Și da, asta înseamnă că folosirea zilelor de concediu medical pentru a merge la centrul comercial este o idee proastă.
Când ar trebui să vă consultați medicul sau să mergeți la spital?
Copiii, persoanele în vârstă și persoanele cu probleme de sănătate, cum ar fi diabetul sau astmul, ar trebui să fie întotdeauna evaluate de un profesionist medical, spune Dr. Brooks.
Pentru toți ceilalți, „o febră mare, dureri de cap și o înrăutățire a simptomelor” pot necesita îngrijiri medicale.
Dacă nu sunteți sigur, Dr. Brooks spune că nu ar trebui să vă simțiți niciodată prost dacă vă faceți doar un control.
Dacă oamenii se simt foarte rău, Dr. Tam spune că ar trebui să meargă la departamentul de urgență pentru o evaluare urgentă.
„Pentru majoritatea oamenilor, acesta ar trebui să fie un eveniment rar.”
Alte modalități de a opri răspândirea
În afară de a sta departe de locul de muncă și de spațiile publice, există lucruri pe care le puteți face pentru a opri răspândirea virusului dumneavoastră.
Experții noștri recomandă:
- Să tușiți în braț (tusea vampir) și să strănutați într-un șervețel (și asigurați-vă că îl aruncați în mod corespunzător)
- Spălați-vă pe mâini în mod regulat cu apă și săpun sau folosiți frecții cu alcool – în special după ce călătoriți cu mijloacele de transport în comun și vizitați spitale sau medicul de familie
- Purtați o mască chirurgicală.
Acestea sunt doar informații generale. Pentru sfaturi personale detaliate trebuie să consultați un medic calificat care vă cunoaște istoricul medical.