Cutting Into Your Sport
Întinderile oblice pot trimite chiar și sportivii bine condiționați acasă pentru o perioadă îndelungată
Sharp. Înjunghiere. Ca un cuțit.
Așa descriu suferinzii de întindere oblică durerea pe care au resimțit-o. O întindere este o ruptură a mușchiului și, în funcție de gradul rupturii, poate pune un atlet în afara jocului pentru zile, săptămâni sau chiar luni. Din cauza localizării mușchilor oblici, o astfel de întindere poate face potențial dificilă viața de zi cu zi. 
„Mușchii oblici interni și externi se numesc așa pentru că sunt orientați oblic, adică sunt o bandă de mușchi înclinați pe fiecare parte a trunchiului dumneavoastră”, explică fizioterapeutul Michele Schroeder. „Acești mușchi sunt responsabili de flexia și rotația trunchiului, oferind în același timp suport pentru abdomen și pelvis.”
Întinderile oblice nu sunt frecvent întâlnite în afara activităților sportive. Ele sunt mai frecvente în sporturi precum baseball, golf, tenis, fotbal și lupte, unde jucătorii trebuie adesea să se răsucească sau să își rotească corpul la o viteză mare.
„Ocazional, pacientul va fi trimis la un RMN pentru a confirma ruptura”, spune Schroeder. „Primul pas al tratamentului este, bineînțeles, odihna. Pacientul poate avea nevoie, de asemenea, de un analgezic, deoarece ne folosim mușchii trunchiului pentru sarcini zilnice, cum ar fi să ne ridicăm din pat, să ajungem la orice lucru de pe un raft și multe altele. Tusea și strănutul pot fi, de asemenea, dureroase pentru cineva cu o întindere oblică.”
Terapia fizică poate fi benefică pentru sportivii care doresc să se întoarcă la sportul lor mai puternici și mai înțelepți.
„Putem dezvolta un program pentru a aborda dezechilibrele și slăbiciunile musculare și îi putem ajuta pe sportivi să își dea seama cum să nu se mai rănească”, spune Schroeder. „Kinetoterapia îi poate ajuta, de asemenea, pe cei care încă se recuperează din cauza durerii și vor doar să se întoarcă la viața lor normală.”
Schroeder notează că oamenii nu ar trebui să fie îngrijorați de o întindere oblică dacă se trezesc după o zi de joc intens și simt pur și simplu durere în trunchi.
„Durerea provocată de o întindere oblică este intensă”, spune ea. „Orice ai face în acel moment, vei spune „Nu mai pot face asta.””
Pregătiți să jucați
Prevenirea întinderii oblice înseamnă să vă gândiți și să lucrați la corpul dumneavoastră înainte de primul serviciu, swing sau lovitură:
- Mențineți un nivel bun de fitness general. Faptul că vă exersați doar ca un războinic de weekend v-ar putea pune în pericol.
- Ajutați-vă la punctele slabe din mușchii de bază. Trebuie nu numai să vă mențineți nucleul puternic, ci și să vă maximizați mobilitatea șoldurilor și a spatelui.
- Realizați întotdeauna o încălzire adecvată. Nu coborâți din mașină pe terenul de golf sau în cuștile de baseball și apoi loviți imediat șoferul sau faceți swing pentru home run.
.