Primăvara este aproape aici, ceea ce înseamnă că hibernarea s-a terminat! Este timpul să săriți de pe banda de alergare și să ieșiți afară pentru a vă bucura de aer curat și de pavajul uscat! Desigur, dacă vă luptați cu durerea de monturi, acest lucru ar putea fi mai ușor de spus decât de făcut. Bunioanele au un mod de a ne încetini, dar există lucruri pe care le puteți face pentru a încetini progresia lor în schimb! Purtați pantofi cu cutii largi pentru degetele de la picioare, folosiți căptușeală pentru protecție și faceți întinderi pentru omoplați. Așa este, există de fapt întinderi pentru a ameliora durerea de chiulasă. Ca un bonus, acestea ajută, de asemenea, să împiedice ca proeminența osoasă să se înrăutățească. Iată câteva întinderi pentru chiulasă pe care le puteți încerca:
Trageți – trageți ușor degetul mare de la piciorul mare departe de celelalte, astfel încât să fie în alinierea corectă. Țineți-l în această poziție timp de 10 secunde, apoi repetați.
Flexiune – apăsați degetele de la picioare împotriva unui perete sau a unei alte suprafețe dure, astfel încât acestea să rămână flexate. Țineți și repetați.
Curbați – curbați și desfaceți degetele de la picioare de 10 ori.
Căutați – folosiți-vă doar degetele de la picioare pentru a ridica bilele de pe podea și a le pune într-un bol. Puteți încerca, de asemenea, să ridicați un prosop sau să îl trageți spre dvs. doar cu degetele de la picioare.
Rezistați – înfășurați o bandă de rezistență în jurul degetului mare de la picior, apoi trageți capetele spre dvs. în timp ce, în același timp, împingeți degetul de la picior departe de dvs.
Bine, acum sunteți gata să ieșiți afară și să vă bucurați de vremea mult așteptată a primăverii – nu lăsați acel omoplat să vă oprească!
Pentru mai multe sfaturi și informații, suntem bucuroși să vă ajutăm. Doar sunați-ne în Clifton Park sau Troy, NY la (518) 273-0053.
.