Incluso con sus mejores esfuerzos para proteger sus huesos, todavía es posible romperse un hueso. La gente suele romperse un hueso en la columna vertebral, la cadera o la muñeca. Pero también se rompen huesos en otras partes del cuerpo, como las costillas, la parte superior de los brazos, la pelvis, las clavículas, los tobillos y los pies. Independientemente del hueso afectado, la recuperación implica algo más que la curación del hueso.
Recuperar la fuerza y volver a las actividades diarias es un proceso continuo. La recuperación es un buen momento para tomar medidas para prevenir una mayor pérdida de hueso y otras fracturas. Para evitar futuras caídas y huesos rotos, hable con su proveedor de atención médica para desarrollar un plan de tratamiento de la osteoporosis. Asegúrese de que no está tomando una medicación que afecte a su equilibrio o que provoque una bajada de la tensión arterial, ya que ambas cosas pueden aumentar el riesgo de caídas. Además, haga que le revisen la vista y el oído.
Hay varios tipos de profesionales sanitarios que pueden ayudarle a recuperarse de una fractura ósea. Un médico ortopédico puede ayudarle a reparar el hueso roto. Los fisiatras (médicos especializados en rehabilitación), los fisioterapeutas (PT) y los terapeutas ocupacionales (OT) utilizan diversos métodos para ayudar a las personas con osteoporosis a funcionar plenamente después de una fractura ósea.
Los psiquiatras suelen supervisar un equipo de profesionales de la salud que puede incluir PT, OT y otros profesionales de la salud para proporcionar una rehabilitación completa al paciente.
Los PT tratan el dolor y las molestias de muchas maneras. A menudo incluyen ejercicios para mantener la articulación en movimiento, así como la aplicación de hielo y calor. Dichos tratamientos son especialmente importantes para aliviar los espasmos musculares y el dolor que suelen producirse con las fracturas de la columna vertebral. Además, un programa supervisado de ejercicios para fortalecer la espalda puede ayudar a disminuir el dolor y mejorar la función. Un OT puede enseñarle técnicas que le ayudarán a moverse con seguridad durante sus actividades diarias para reducir el dolor y prevenir las caídas.
Recuperación de una muñeca rota
Las muñecas rotas son comunes en personas menores de 75 años. Las mujeres sufren más roturas de muñeca en la época de la menopausia que en cualquier otro momento. Esto se debe probablemente a la pérdida de hueso que se produce durante la menopausia.
Mientras que una simple fractura de muñeca suele curarse con una escayola o férula, una rotura más compleja suele requerir cirugía. Si el médico le pone una escayola o una férula, tendrá que llevarla durante seis u ocho semanas. Durante este tiempo, un fisiatra o fisioterapeuta puede enseñarle ejercicios para la mano, la muñeca, el antebrazo, el codo y el hombro. Hacerlos a diario le ayudará a conservar la fuerza y el movimiento de la muñeca, los dedos y el brazo.
Después de una fractura de muñeca, necesitará ayuda con su rutina diaria. Si la rotura es en su brazo dominante (por ejemplo, la muñeca derecha si es diestro), es posible que necesite ayuda para realizar tareas como vestirse, hacer la comida y peinarse. Esto es, como mínimo, frustrante. Para las personas frágiles o con otros problemas físicos, una fractura de muñeca puede ser bastante incapacitante.
Si tiene entre 40 y 60 años, una fractura de muñeca puede ser una señal de alerta temprana de osteoporosis. Si se rompe una muñeca, pregunte a su proveedor de atención médica sobre la posibilidad de hacerse una prueba de densidad ósea para averiguar si tiene osteoporosis.
Recuperación de huesos rotos en la columna vertebral
Los huesos rotos en la columna vertebral también se conocen como fracturas vertebrales o fracturas por compresión. Si tiene un hueso roto en la columna vertebral, tardará varias semanas o más en curarse. Probablemente no necesitará una intervención quirúrgica, pero tendrá que hacer ejercicio y descansar. Durante la primera semana después de la fractura, necesitarás más descanso y menos actividad para curarte. Pronto podrá descansar menos y ser más activo. Esto le ayudará a recuperar la fuerza. También te ayudará a moverte con más facilidad. De hecho, es importante que aumente su actividad porque demasiado reposo puede provocar la pérdida de masa ósea.
Los huesos rotos de la columna vertebral pueden causar a veces otros efectos secundarios que pueden necesitar tratamiento médico. Estos pueden incluir espasmos musculares en la espalda o estreñimiento. No hay dos personas que se recuperen igual, así que escuche a su cuerpo. El dolor y la fatiga son señales de que puede estar esforzándose demasiado.
En algunos casos, las fracturas vertebrales se producen sin ningún dolor perceptible. La gente puede enterarse de estas fracturas por las radiografías de la espalda. Si se rompe un hueso de la columna vertebral, es posible que necesite un medicamento contra la osteoporosis para evitar que se rompa más huesos en el futuro.
Los fisiatras, fisioterapeutas (PT) y terapeutas ocupacionales (OT) pueden ayudarle a aprender formas seguras de moverse. Pueden enseñarle ejercicios para ayudar a limitar su cifosis. Estos profesionales sanitarios también pueden ayudarle a controlar el dolor. Para aprender algunos ejercicios seguros para ayudar a su columna vertebral, consulte «Moverse con seguridad y proteger la columna vertebral».
A veces su profesional sanitario puede recomendar el uso temporal de un corsé, chaqueta o faja para sujetar la columna vertebral mientras se cura. Al principio puede que tenga que llevarlo a diario mientras hace ejercicio, cuando su espalda esté cansada o cuando tenga mucho dolor. El soporte puede aliviar el dolor al disminuir el movimiento en la zona afectada de la columna vertebral. También le permitirá volver antes a sus actividades normales y evitar que la cifosis (curvatura de la columna vertebral) empeore. A medida que los músculos de la espalda se fortalezcan, utilizará el soporte con menos frecuencia. Es importante no depender demasiado del soporte vertebral, porque utilizarlo durante demasiado tiempo le impedirá mejorar la fuerza muscular y ósea.
Para reducir el riesgo de rotura de huesos en la columna vertebral, es posible que tenga que evitar algunas actividades o cambiar la forma de realizar otras. Por ejemplo, es posible que no pueda levantar a sus nietos o realizar tareas domésticas pesadas. Cuando lleve la compra, es posible que tenga que hacer varios viajes con bolsas pequeñas en lugar de llevar una o dos bolsas pesadas.
Si sigue teniendo dolor continuo, su proveedor de atención médica también puede sugerir un procedimiento especial para estabilizar la fractura. Para algunas personas, estos procedimientos pueden ayudar a aliviar el dolor causado por las fracturas de la columna vertebral. Hable siempre con su proveedor de atención médica sobre los beneficios y los riesgos de las opciones disponibles para usted.
Recuperación de una fractura de cadera
La fractura de cadera suele causar más problemas que otras fracturas de huesos. La mayoría de las personas que se rompen una cadera necesitarán cirugía para repararla. Algunas personas tienen problemas por la cirugía y no se recuperan del todo. Incluso después de la cirugía, algunas personas tienen problemas para volver a caminar y tienen que utilizar una silla de ruedas o un andador durante un periodo de tiempo corto o largo.
Si se rompe la cadera, un fisiatra, un fisioterapeuta (PT) o un terapeuta ocupacional (OT) pueden enseñarle ejercicios para ayudarle a mejorar y aprender formas seguras de moverse. Recuperarse de una fractura de cadera puede llevar muchos meses. En las primeras semanas de recuperación, sus actividades serán limitadas. Es posible que tenga que depender de otros para hacer la compra, cocinar, limpiar, bañarse e incluso vestirse. Depender de otros puede ser molesto, especialmente si está acostumbrado a ser independiente. Recuerde que esto no durará para siempre: se fortalecerá, especialmente si puede caminar y hacer sus ejercicios de rehabilitación a diario.
El mejor tratamiento para una cadera rota es evitarla en primer lugar. Una vez que haya tenido una, es importante tomar medidas para prevenir otra fractura de hueso. Dado que muchas fracturas de huesos se producen por tropezar, resbalar o perder el equilibrio, es posible que desee proteger su casa contra las caídas, participar en un entrenamiento de equilibrio y aprender ejercicios para aumentar su fuerza muscular.