La mera idea de hacerse análisis de sangre puede hacer que se le nuble la vista. Al fin y al cabo, alguien está sacando de tu brazo un líquido precioso y vital con una aguja. (Una aguja que siempre parece aterradoramente grande y afilada en el momento, también.)
No te sientas mal si te conviertes en tu yo de 5 años cuando necesitas que te saquen sangre. «Veo esto todo el tiempo», dice a SELF Caroline Cartledge, M.S.N., enfermera e instructora de la Escuela de Enfermería de la Universidad de Alabama en Birmingham. «Nadie quiere que le pinchen con una aguja. Es más sorprendente cuando a los pacientes no les importa que les saquen sangre».
La ansiedad puede causar síntomas como sudoración, temblores y no poder concentrarse en nada más que en lo mucho que va a doler. También puede empeorar el proceso físico, según explica a SELF Heather Richards, flebotomista (profesional médico especializado en la extracción de sangre) de la Indiana University Health.
En primer lugar, el estrés puede hacer que la presión arterial se dispare temporalmente, lo que estrecha los vasos sanguíneos, según la Clínica Mayo. Esto puede hacer que sea más difícil para el proveedor de encontrar sus venas y extraer la sangre, explica Richards.
También, si usted está particularmente asustado de los análisis de sangre, puede empezar a hiperventilar, o respirar demasiado rápido. Cuando esto ocurre, los niveles de dióxido de carbono en la sangre pueden bajar demasiado, por lo que te sientes mareado o incluso te desmayas, según la Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU.
Dado que las enfermeras y los flebotomistas extraen sangre todo el tiempo, les pedimos sus mejores consejos para que los análisis de sangre sean lo menos dolorosos posible -y sin desmayos-.
Ya sabe de qué brazo estamos hablando. A no ser que ver salir la sangre de tu cuerpo te resulte divertido, dale a tu brazo algo de intimidad. «Ni siquiera miro cuando me sacan mi propia sangre», dice Cartledge.
Ver cómo baja todo podría causar algo llamado síncope vasovagal. Básicamente, su sistema reacciona de forma exagerada al ver un espectáculo tan inusual que su ritmo cardíaco y su presión arterial caen repentinamente, reduciendo la cantidad de flujo sanguíneo a su cerebro y, en última instancia, haciendo que se desmaye, según la Clínica Mayo. Puedes hacer que todo esto sea menos probable si desvías la mirada, dice Richards.
Algunas personas aguantan la respiración para prepararse para el pinchazo de la aguja, pero detener tu flujo de oxígeno puede provocar aún más ansiedad, dice Richards. «La clave es ir despacio y con calma», dice. Recomienda que los pacientes se tomen su tiempo para inhalar y exhalar profundamente a través de sus diafragmas. «Incluso puede contar sus respiraciones para concentrarse en eso en lugar de en la extracción de sangre», dice.
Realmente puede elegir cualquier número, dice Richards – el punto es dar a su mente algo que hacer aparte de preocuparse por la aguja. Pero si quieres ir más allá para tranquilizarte, puedes preguntar a tu proveedor cuánto tiempo tardará en sacarte la sangre. Una vez que sientas que la aguja entra, cuenta hacia abajo o hacia arriba hasta ese número para que sepas exactamente cuánto tiempo tienes hasta la dulce, dulce libertad.
Probablemente no te sientas muy hablador cuando alguien se acerca a ti con una aguja, pero hablar a través de tus nervios puede ayudar, dice a SELF Magdalena Juanes, una técnica de flebotomía certificada con NorthShore University HealthSystem. Puedes preguntarles si te explican lo que están haciendo mientras lo hacen, o contarles las últimas payasadas de tu trabajo. Sea cual sea el tema, hablar puede ayudarte a respirar y hacer que todo pase más rápido.
Si una enfermera o un flebótomo suele tardar unos cuantos intentos en encontrar una buena vena, la persona que le saque la sangre probablemente agradecerá la advertencia. «Nunca es una molestia decir si sus venas pueden ser difíciles de encontrar. Preferimos que nos avisen», dice Richards. Puedes decir algo sencillo, como: «En el pasado, a mis proveedores les ha resultado muy difícil encontrar una buena vena en el primer intento».