Quieres bajar unos kilos y endurecer las zonas problemáticas, pero no estás seguro de por dónde empezar. ¿Cómo empezar su viaje de pérdida de peso?
Es simple: Hacer ejercicio.
Eso no quiere decir que ponerse en forma sea fácil. El ejercicio es un trabajo. Tienes que hacer el esfuerzo de moverte más. Pero definitivamente puedes perder centímetros y crear un estilo de vida más activo con este plan de entrenamiento de dos semanas.
Poniendo los cimientos
Seamos sinceros, mucha gente planea empezar un programa de ejercicios. Del grupo que realmente comienza, sólo una parte de esos individuos se adhieren a su plan el tiempo suficiente para realmente alterar su estilo de vida.
¿Por qué? Hay dos razones. En primer lugar, la gente nunca se prepara para una nueva rutina de ejercicios. ¿Cuál es el objetivo? ¿Cuánto tiempo va a durar? La gente simplemente se presenta en el gimnasio sin un plan. Siguen la rutina y unas semanas más tarde se rinden porque no ven resultados. Sin plan, sin objetivos, sin progreso, sin resultados.
Segundo, la gente sobreestima sus capacidades. Entrenar dos veces al día suena mejor que una vez. Entrenar siete días a la semana es mejor que cinco. Enseguida la gente quiere levantar pesos más pesados, hacer carreras largas y dar más intensidad a sus entrenamientos. Esto puede sonar muy bien, pero es completamente irreal e insostenible. Pasar de relajarse a hacer entrenamientos intensos es una receta para el desastre.
El truco para crear una rutina efectiva es ser honesto sobre tu nivel de fitness actual. Pregúntese cuáles son sus objetivos, cuánto tiempo le llevará alcanzarlos y cuánto tiempo puede dedicar al ejercicio. Con estas ideas en mente, prueba este plan de ejercicios de dos semanas. Haga que estos entrenamientos funcionen para usted, en su horario y en base a su nivel de fitness.