Ago 2
Transcripción completa:
¿Cómo puedo ayudar a mi bebé a dormir mejor? Los bebés tienen etapas de desarrollo que atraviesan a medida que avanza su sueño. Cuando nacen, parece que duermen constantemente y eso es realmente normal. Durante las primeras semanas, pasan la mayor parte del tiempo dormidos. A medida que crecen, cuando se acercan al primer o segundo mes de vida, empiezan a desarrollar preferencias nocturnas y diurnas, al igual que nosotros, en las que duermen más por la noche y se despiertan más por el día. Pero es posible que no lo veas hasta los dos meses y no pasa nada. Tu bebé lo conseguirá. Sólo tienes que ser paciente con él. Mantenga el día luminoso y activo, y la noche tranquila y oscura, y normalmente captarán el mensaje por sí solos.
A medida que crecen, es importante ayudarles a aprender a autocalmarse para dormirse. Esto suele ser mejor empezarlo entre los cuatro y los seis meses de edad. Y la razón es que a medida que el cerebro del bebé se desarrolla, empiezan a desarrollar lo que se llama permanencia de objetos, y esto es cuando el bebé puede empezar a recordar que algo que no ve sigue ahí. Y cuando ese algo que no ven, su mamá o su papá, y saben que estás ahí, aún no han aprendido a dormirse por ahí, te pedirán que entres en la habitación o te pedirán… te pedirán que les cojas en brazos o les des de comer para dormirse siempre. Así que, el mejor momento para empezar a ayudarles a que aprendan a dormirse solos es antes de que eso sea realmente bueno, porque ese bebé va a ser más inteligente cada día. Así que hay que empezar un poco antes para que aprendan buenos hábitos antes de que empiecen a desarrollar esa permanencia de objetos y la preocupación por la separación. Así que, normalmente, entre los cuatro y los seis meses es un buen momento para eso. Puedes empezar continuando con la misma rutina nocturna en lo que respecta al baño o a la alimentación, a cogerlo en brazos y a mecerlo. La clave es que debes acostar a tu bebé en su cuna poco antes de que se duerma, cuando todavía tiene sueño pero no está totalmente dormido. Entonces puedes acariciarles, o tocarles, hablarles y poco a poco ir reduciendo eso con el tiempo a medida que aprenden a calmarse por sí mismos.
Mucha gente pregunta: «¿Qué es una regresión del sueño de cuatro meses? He oído hablar de eso cuando mi bebé deja de querer dormir». Muchas veces no es el sueño lo que empeora, es que el bebé se está volviendo más inteligente. Sus sentidos son mejores, su visión es casi normal en ese momento, y han desarrollado fuertes vínculos con sus padres, los quieren cerca. Así que, ya sabes, esa es realmente la señal de que es realmente el momento de empezar a dormir. Ya sabes, ayúdales a aprender a dormirse y a tranquilizarse por sí mismos en ese momento. Y eso es, de nuevo, normalmente entre los cuatro y los seis meses de edad. Después de los seis meses, la mayoría de los bebés pueden dormir toda la noche sin tener que despertarse para alimentarse. Desde el punto de vista nutricional, no necesitan hacerlo. Algunos bebés amamantados seguirán queriendo una o dos tomas por la noche porque parece que la leche de fórmula pasa por ellos un poco más rápido. Y eso está bien, pero sobre todo hay que trabajar para que primero se duerman por la noche y, por lo general, el resto se soluciona solo con el tiempo. La mayoría de los bebés siguen haciendo varias siestas, al menos dos al día en ese momento también. Mientras las siestas del bebé parezcan tranquilas y relajantes, pueden ser de una o dos horas, y eso está bien. Normalmente, la mayoría de los niños de esa edad duermen entre 12 y 14 horas en un período de 24 horas, y ese es el objetivo. La forma en que se descompone y divide puede ser un poco flexible.