- Jessica Simpson reveló su pérdida de peso de 100 libras post-baby con múltiples fotos de Instagram en septiembre de 2019.
- Jessica trabajó con el entrenador Harley Pasternak para perder el peso en seis meses.
- Pasternak le dio cinco tareas diarias: alcanzar su objetivo de pasos, eliminar la tecnología durante una hora, dormir, comer sano y hacer ejercicio.
Cuando Jessica Simpson estrenó su pérdida de peso de 45 kilos en septiembre de 2019, hizo que todo el mundo se preguntara: ¿Cómo lo hizo? Bueno, su entrenador Harley Pasternak está poniendo las cosas en claro con todos los detalles y los cinco hábitos clave que agregó a su rutina diaria.
Para empezar, Jessica y Pasternak no se propusieron un objetivo específico de pérdida de peso. «Nunca trabajo con básculas», dijo a People. «Mi trabajo con ella es más sobre los hábitos que ha creado y mantenido. Y como subproducto de hacer estos hábitos, perdió 45 kilos».
Pasternak, que ha trabajado con la cantante durante muchos años, preparó a Jessica para el éxito con cambios holísticos en su estilo de vida justo después de dar a luz a su tercera hija, Birdie Mae. «La diferencia entre esta y las otras veces fue que ella hizo ejercicio, sí, pero su transformación fue más sobre lo que hizo en su propio tiempo», dijo Pasternak a la publicación. «La he ayudado a volver después de cada bebé, y esto es un poco diferente, en el sentido de que ella dijo que estaba inclinando la balanza en 240 . Esta es una especie de agregado de estar embarazada sin parar durante una década, y por lo que tuvimos un poco más de un desafío entre este y los otros.»
Aquí están los cinco hábitos que Jessica trabajó durante su viaje de pérdida de peso de 100 libras:
1. Jessica caminó 14.000 pasos diarios.
Pasternak facilitó a Jessica el inicio de la actividad poco a poco, empezando por caminar 6.000 pasos diarios. «Es algo social que puede hacer con sus hijos», dice. Poco a poco, llegó a dar 14.000 pasos, según E News.
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Jessica tomó tres comidas y dos tentempiés de la dieta The Body Reset.
Comer de forma saludable jugó un papel importante en su pérdida de peso. Jessica siguió la Dieta de Reajuste del Cuerpo de Pasternak, que permite tres comidas y dos tentempiés cada día. Cada comida incluye proteínas, fibra y grasa, mientras que los tentempiés son una combinación de proteínas y fibra o proteínas y grasa.
«Tendrá alimentos muy sabrosos que son versiones más saludables de cosas como una sopa de tortilla o Tex-Mex», dice. El plan de alimentación saludable también permite darse un capricho. «Y si tiene una fiesta de cumpleaños una noche y una cita otra noche, se va a dar un capricho esas dos noches, pero eso es todo», dijo Pasternak a la publicación. «Se trata de equilibrarlo de una manera que no lo haga doloroso o que se aleje demasiado de su vida anterior».
Jessica fue al gimnasio con Pasternak y el entrenador Sydney Liebes.
Cumplió con sesiones de 45 minutos tres días a la semana, e impresionó a sus entrenadores en el camino. «¡Te has dejado la piel y la recompensa no tiene precio!». compartió Sydney en un post de felicitación en Instagram. «Llevo 10 años entrenando y nunca he estado más emocionada por la transformación de un cliente.»
Pasó 1 hora desconectada de la tecnología cada día.
La pérdida de peso de Jessica fue mucho más que hacer ejercicio y comer bien. «Desconectarse de la tecnología» durante al menos una hora cada día la ayudó a tener un sueño reparador, dijo Pasternak a E News.
Jessica registró al menos 7 horas de sueño cada noche.
Un sueño bueno y de calidad fue clave para el éxito de Jessica. «Mucha gente infravalora la importancia del sueño en el control del peso y la pérdida de peso», dijo Pasternak a E News.
Una vez completadas sus otras tareas, Jessica podía descansar de verdad. «Cada noche, antes de irse a la cama, envía un correo electrónico mostrando que ha alcanzado las cinco tareas, por lo que se va a la cama sintiéndose exitosa», dijo Pasternak a People. «Ha alcanzado su objetivo de pasos, ha comido bien, ha equilibrado sus responsabilidades… para poder irse a la cama con una sensación de plenitud, y eso lo es todo».
La actitud de Jessica también marcó la diferencia. «Estaba muy motivada y positiva. Decía que su cuerpo no le pertenecía desde hacía una década. No en el mal sentido, sino en el positivo: su cuerpo ha sido designado para crear vida y ahora es suyo de nuevo y va a hacerlo fantástico de una manera realmente agradable».