Si usted ha estado luchando a través del día extremadamente agotado o simplemente luchando con problemas intestinales y digestivos, hay una posibilidad de que su hígado está tomando una carga extra. De todos los órganos del cuerpo, el hígado es uno de los más importantes y se utiliza en una amplia gama de funciones, algunas de las cuales incluyen la eliminación de toxinas de la sangre, el metabolismo del alcohol, la conversión del lactato en energía, la activación de enzimas, la regulación de las grasas, las proteínas y los carbohidratos en la sangre, la producción y excreción de la bilis y el almacenamiento de vitaminas esenciales, minerales y glucógeno. Básicamente, sin el hígado nuestro cuerpo no sería funcional. Según la Dra. Anju Sood, nutricionista de Bangalore, «el hígado se limpia a sí mismo, y el proceso comienza principalmente a medianoche, por lo que se recomienda cenar lo antes posible para que el hígado descanse». Algunos alimentos actúan como estimuladores del proceso de desintoxicación; incluye en tu dieta alimentos ricos en fibra como las espinacas, las zanahorias, etc.» La doctora Rupali Datta, nutricionista asesora, está de acuerdo: «El hígado es el único órgano que se limpia a sí mismo. Todo lo que comemos y bebemos es desintoxicado por el hígado; por lo tanto, es importante alimentar al cuerpo con buenos alimentos para no sobrecargar el hígado».
No hace falta decir que cuidar del hígado es imprescindible; es hora de prestar atención a este órgano tan descuidado pero tan importante del cuerpo y mejorar su funcionamiento. Aunque el hígado tiende a limpiarse por sí mismo, una de las formas de mejorar su salud y limpiarlo es a través de una dieta adecuada. Los alimentos que eliges para comer definen cómo funcionará tu hígado.Aquí están los alimentos que pueden ayudar de alguna manera a limpiar tu hígado de forma natural:1. AjoEl ajo contiene ciertos compuestos de azufre que son esenciales para apoyar el hígado y la activación de las enzimas hepáticas, que son responsables de la eliminación de toxinas y residuos del cuerpo. También contiene selenio, que es un mineral importante que ayuda a la desintoxicación.(Lea también: Un tipo de ácido graso Omega 3 podría prevenir el daño hepático )
El ajo contiene ciertos compuestos de azufre que son esenciales para apoyar al hígado
2. Verduras de hoja verde¡Cuanto más verdes, mejor! A tu hígado le encantan las verduras de hoja verde y amarga como las espinacas, las hojas de mostaza, etc. que contienen varios compuestos limpiadores. De hecho, ayudan a estimular el flujo de la bilis.
3. Alimentos ricos en fibraAñadir alimentos ricos en fibra como la manzana, las zanahorias, la coliflor, la remolacha, las verduras de hoja verde, et al acelera la eliminación de toxinas en el cuerpo, mientras que proporciona apoyo al tracto digestivo.(Lea también: Los hijos de madres obesas pueden tener un mayor riesgo de hígado graso durante la adolescencia )
La adición de alimentos ricos en fibra ayuda a limpiar el hígado
4. Té verdeEl té verde tiene un contenido vegetal que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. Té verdeEl té verde tiene antioxidantes a base de plantas conocidas como catequinas, los compuestos que son conocidos para ayudar a la función del hígado y eliminar la acumulación de grasa del hígado. Así que beba 2-3 tazas de té verde todos los días para asegurar un hígado sano.5. CúrcumaLa cúrcuma es conocida por ser una de las especias más poderosas que ayuda a mantener un hígado sano mediante la protección contra el daño hepático y la regeneración de las células hepáticas sanas. También ayuda a impulsar la producción de bilis y mejora el funcionamiento general de la vesícula biliar, otro órgano de purificación de la sangre.
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La cúrcuma es conocida por ser una de las especias más poderosas que ayuda a mantener un hígado sano6. Frutas cítricasLas frutas cítricas como el limón, el pomelo, las naranjas, etc. son ricas en contenido de vitamina C y antioxidantes que son conocidos por ser poderosos limpiadores del hígado. También impulsan la producción de enzimas desintoxicantes del hígado.7. NuecesLas nueces son una rica fuente de aminoácido conocido como arginina que apoya la limpieza del hígado. También tienen un alto contenido de glutatión y ácidos grasos omega-3 que también apoyan la desintoxicación del hígado. Asegúrese de masticar este importante fruto seco que favorece al hígado.¡Adelante, ayude a su hígado a funcionar mejor con estos alimentos!