Las mejores bebidas de electrolitos para la diabetes 2021

Si tiene diabetes y busca mantenerse hidratado con una bebida de electrolitos, sabe que puede ser difícil encontrar una que no sea demasiado alta en azúcar y carbohidratos. Las mejores bebidas electrolíticas para la diabetes no incluyen azúcar de caña, jarabe de maíz de alta fructosa, aspartamo, sucralosa o acesulfamo de potasio.

Si ha comenzado un régimen de ejercicio, también puede ser un reto evitar que su nivel de azúcar en sangre baje demasiado. El ejercicio elimina la glucosa de la sangre sin usar insulina y es crucial para tener la diabetes bajo control, pero es un equilibrio delicado para que su azúcar en sangre sea demasiado alta cuando está inactivo y demasiado baja cuando está activo. Es importante que la bebida electrolítica se adapte a su nivel de actividad, y que no esté bebiendo una bebida electrolítica con 25 carbohidratos mientras está sentado en casa, o una con cero carbohidratos mientras está combinando Zumba, Jazzercize y CrossFit.

Respecto a estos parámetros, tal vez le hayan aconsejado que elija una bebida electrolítica que utilice edulcorantes artificiales. Mientras escribía El nuevo menú para la diabetes, investigué sobre los edulcorantes artificiales y me sorprendió que se recomendaran para los diabéticos. Los estudios mostraron claramente que estos, de hecho, deben ser evitados, y quise profundizar en este artículo con respecto a por qué debe evitar Splenda y Acesulfame K.

Las peores bebidas electrolíticas para la diabetes

Lo siguiente se basa en mi investigación y opinión.

1. Powerade Zero

Después de hacer algunas investigaciones, me di cuenta de que Powerade Zero era la bebida de elección para muchos diabéticos debido a que tiene cero calorías. ¿Qué contiene Powerade Zero?

Etiqueta del Reino Unido: Agua, ácido cítrico, sales minerales (cloruro de sodio, cloruro de magnesio, cloruro de calcio, fosfato de potasio), aroma natural de bayas con otros aromas naturales, regulador de la acidez (E332), edulcorantes (sucralosa, acesulfamo K), colorante (E133).

Etiqueta estadounidense: Agua, ácido cítrico, sabores naturales, sal, citrato de potasio, sucralosa, citrato de sodio, fosfato de potasio, acesulfamo de potasio, niacinamida (vitamina B3), clorhidrato de piridoxina (vitamina B6), azul 1, cianocobalamina (vitamina B12).

Sucralosa (Splenda)

La sucralosa es un organoclorado. Se ha descubierto que causa estragos en las bacterias intestinales (hasta un 50% de destrucción) y expresa dos enzimas p-450. Sus bacterias beneficiosas son responsables de hasta el 80 por ciento de su sistema inmunológico, su capacidad para perder peso, y la investigación emergente está conectando la ansiedad y la depresión a las poblaciones bajas de bacterias beneficiosas.

Acesulfamo K

El acesulfamo K (K es el símbolo de potasio) parece pasar por debajo del radar con bastante frecuencia. Es casi como si se escondiera detrás de los otros edulcorantes artificiales y se colara por la puerta trasera en tu bebida. A menudo se mezcla con otros edulcorantes artificiales para obtener un sabor más parecido al del azúcar, por lo que recibe menos atención. También comparte una historia similar a la del aspartamo, ya que se descubrió por accidente cuando los científicos sumergieron su(s) dedo(s) en la solución química y lo lamieron, sólo para descubrir que era muy dulce. Al igual que con la sucralosa, hay que escudriñar realmente los estudios para intentar descubrir dónde pueden estar los problemas potenciales.

El cloruro de metileno es un disolvente utilizado en el paso inicial de la creación del acesulfamo K. ¿Qué es el cloruro de metileno? Según la EPA, se utiliza predominantemente como disolvente en decapantes de pintura, removedores y fármacos, y como propulsor de aerosoles de insectos y de pintura en aerosol. La exposición por inhalación de cloruro de metileno se ha relacionado con dolores de cabeza, náuseas, pérdida de memoria, problemas hepáticos y renales, disfunciones visuales y auditivas, problemas cardiovasculares y un mayor índice de cáncer.

Según este documento de la FDA de 2003, «el cloruro de metileno, una sustancia química cancerígena, es una impureza potencial en el ACK resultante de su uso como disolvente en el paso inicial de fabricación del edulcorante. En el pasado, la FDA ha asumido que el cloruro de metileno está presente en el acesulfamo de potasio en el LOD de 40 ppb (en el peor de los casos) y ha evaluado su seguridad realizando una evaluación de riesgos para el cloruro de metileno basada en este nivel. No se ha recibido ninguna información nueva que modifique la anterior evaluación de riesgos de la FDA para el cloruro de metileno.» ¿Sabe usted qué cantidad de esto debería considerarse segura para el consumo humano? Cero partes por billón.

Según el Código de Regulaciones Federales de 2013, el acesulfamo K tampoco puede tener un contenido de fluoruro de más de 30 partes por billón. ¿Fluoruro? Si ha seguido alguna investigación relacionada con el flúor en nuestro suministro de agua, sabe que ingerir demasiado puede causar muchos problemas. Siempre hay que tener en cuenta las sustancias químicas compuestas de diferentes fuentes cuando se examinan los parámetros de seguridad reales para la ingestión.

2. Gatorade Gatorade

Gatorade es propiedad de PepsiCo, los fabricantes de Pepsi, y que dominan el mercado de las bebidas deportivas con un 69%. Gatorade tiene 21 gramos de azúcar y dextrosa por cada porción de 12 onzas, lo que obviamente debe ser evitado por los diabéticos. Muchos de los colores y sabores parecen un poco extremos con sus azules y rojos brillantes. ¿Cómo se fabrican? Los colores y sabores artificiales se derivan de hidrocarburos aromáticos de productos petroquímicos. En otras palabras, del petróleo. Los fabricantes no están obligados a divulgar esta información porque los colorantes y aromatizantes artificiales se consideran propiedad intelectual.

Se ha descubierto que estos colorantes alimentarios inhiben la respiración mitocondrial; la capacidad del centro neurálgico de sus células para convertir los nutrientes en energía. El rojo 3 provoca cáncer en los animales, y hay pruebas de que otros colorantes también son cancerígenos. Se ha descubierto que tres tintes (Rojo 40, Amarillo 5 y Amarillo 6) están contaminados con bencidina u otros carcinógenos. Al menos cuatro colorantes (Azul 1, Rojo 40, Amarillo 5 y Amarillo 6) causan reacciones de hipersensibilidad y numerosos estudios han encontrado que el Amarillo 5 es positivo en cuanto a genotoxicidad. Dependiendo del sabor, Gatorade utiliza Amarillo 5, Amarillo 6, Rojo 40 y Azul 1.

3. Pedialyte

PediaLyte es una bebida comercializada para niños, para hidratarse en momentos de diarrea y vómitos, e incluso puede ser recomendada si se tiene diabetes. Como se puede ver en la etiqueta, no hay nada que haga que PediaLyte destaque. Utiliza la misma fórmula barata común de dextrosa, sal, sabores artificiales, edulcorantes artificiales y colorantes alimentarios. Incluso tienen un sabor a chicle. También le falta magnesio y calcio. Pero su marketing es lo que hace que PediaLyte sea lo primero en lo que piensa la gente cuando está enferma.

El titular principal en la parte superior de cada bebida PediaLytes es «Pedialyte ayuda a prevenir la deshidratación y reemplaza rápidamente los líquidos, el zinc y los electrolitos perdidos durante la diarrea y los vómitos.» Lo han llevado un paso más allá y han añadido prebióticos que ayudan a la colonización de los probióticos, aunque utilizan sucralosa. En un estudio sobre la sucralosa, el número total de bifidobacterias, lactobacilos y otros probióticos disminuyó significativamente. Estas cepas de bacterias son las que ayudan a mantenerse bien y a prevenir la diarrea.

Se ha descubierto que tres colorantes (Rojo 40, Amarillo 5 y Amarillo 6) están contaminados con bencidina u otros carcinógenos, y numerosos estudios sobre el Amarillo 5 han dado positivo por genotoxicidad. ¿Y Pedialyte se comercializa para los niños? ¿O a cualquiera cuando está enfermo?

Ingredientes: Dextrosa, ácido cítrico, sabor natural &artificial, citrato de potasio, sal, citrato de sodio, sucralosa, acesulfamo de potasio, gluconato de zinc y rojo 40, colorante azul 1 o amarillo 6 según el sabor. El producto AdvancedCare también utiliza acesulfamo K.

4. Bebidas electrolíticas que utilizan benzoato de sodio

Originalmente tenía a NUUN Active Hydration en esta lista debido a los ingredientes benzoato de sodio y acesulfamo de potasio. Me han informado de que NUUN ha eliminado estos dos ingredientes de su fórmula. Si no ha visto su bebida en la lista, compruebe si hay benzoato de sodio.

La preocupación es que cuando se combinan el benzoato de sodio y el ácido ascórbico se crea benceno, especialmente en presencia de calor y luz (algo común al almacenar refrescos con sabor a cítricos en un garaje cálido). El ácido cítrico puede actuar como catalizador de este proceso en presencia del ácido ascórbico. La Hidratación NUUN contiene vitamina C en los ingredientes activos, lo que la convierte en una candidata principal para esta reacción.

El benceno daña las mitocondrias de la célula, ¡el centro de poder de la célula donde se genera la energía en primer lugar! Se ha descubierto que causa cáncer – leucemia y otros cánceres de la sangre – al desactivar el ADN de la célula. El benceno también se encuentra en los cigarrillos, los pesticidas, los gases de escape de los coches, las pinturas y ciertos detergentes para la ropa. Los corredores y ciclistas expuestos a los gases de escape de los coches deben tenerlo especialmente en cuenta, ya que la vitamina C es un importante antioxidante que protege contra el estrés oxidativo y favorece la reparación de los tejidos. Como diabético, es posible que tome vitamina C junto con Metformina.

5. Vitaminwater

Vitaminwater también es propiedad de Coca-Cola. Habrás notado que la botella contiene «2,5 porciones» lo que significa que tienes que multiplicar todo por 2,5, una forma engañosa de bajar las cantidades en la etiqueta desde el primer vistazo. Hay 32 gramos de azúcar en la mayoría de los productos, fructosa cristalina y azúcar. La fructosa cristalina es incluso más alta en fructosa que el jarabe de maíz de alta fructosa y a menudo está contaminada con metales pesados. Compare 32 gramos de azúcar en una botella de Vitaminwater con 35 gramos de azúcar en una lata de Coca-Cola.

Incluso puede haber leído sobre la demanda contra Vitaminwater por llamarse a sí misma una bebida saludable, y Coca-Cola ha reconocido desde entonces que efectivamente no lo es. Un exceso de azúcar refinado le hará sufrir calambres mientras compite, le provocará malestar estomacal, reducirá su inmunidad, agotará los minerales y, de hecho, le deshidratará. En cuanto a las vitaminas, son formas baratas con un origen cuestionable, y sin valor para el cuerpo.

Las mejores bebidas de electrolitos para las directrices de la diabetes

¿Cuál es el criterio para las mejores bebidas de electrolitos para la diabetes? Estoy buscando una bebida que contenga todos los electrolitos, que esté endulzada con stevia o Lo Han Guo, que no contenga edulcorantes ni colorantes artificiales y que sea baja en carbohidratos. Se da un plus si contiene cromo y vitamina C, ambos muy beneficiosos para los diabéticos.

Se ha descubierto que la estevia regula el azúcar en sangre y previene la hipertensión, disminuye la glucosa en sangre y mejora el metabolismo de los carbohidratos. Se ha descubierto que Lo Han Guo mejora la respuesta a la insulina, reduce el azúcar en sangre, disminuye la peroxidación de los lípidos y reduce el derrame de proteínas (mejor función renal). Cuando el cromo está disponible en cantidades suficientes, se requieren menores cantidades de insulina para trasladar la glucosa a las células. Un estudio aleatorizado y doble ciego descubrió que después de 12 semanas, la vitamina C con metformina aumentó los niveles de ácido ascórbico, redujo el azúcar en sangre en ayunas, la glucosa en sangre después de las comidas y mejoró la HbA1C en comparación con el grupo de placebo.

Las mejores bebidas con electrolitos para la diabetes (en tienda o en línea)

1. Agua de coco: Un estudio de 2012 y otro de 2015 encontraron que el agua de coco tiene propiedades antiglicación, protección renal, previene la hiperglicemia y el estrés oxidativo. Es una excelente fuente de potasio, cloruro, magnesio, calcio, sodio, vitaminas b, enzimas y vitamina C.

La mejor manera de disfrutar del agua de coco es comprar un coco joven, dar un martillazo a la parte superior y disfrutarlo fresco y crudo. Si quieres comprar agua de coco en la tienda, tienes que ser más selectivo ya que muchas empresas se desviven por ofrecer agua de coco barata que dura dos años en una estantería, a menudo a partir de concentrados y con azúcar y sabores añadidos. Eso debería hacerte sospechar.

Lo que quieres buscar es agua de coco en la sección refrigerada, que utilice cocos jóvenes, que no esté pasteurizada y que no contenga ingredientes añadidos como sabores naturales, zumo de frutas o azúcar. Las empresas que he encontrado que siguen estas directrices son Harmless Harvest, Unoco, Liquitera, Vital Juice y Juice Press. Muchas de ellas utilizan un proceso llamado HPP, que esteriliza el zumo con presión en lugar de calor. Esto mantiene las vitaminas y las enzimas intactas.

2. Agua mineral con gas Gerolsteiner

Hice algunos viajes en 2015 y probé numerosas aguas minerales y tomé fotos de cada una de las etiquetas. Mientras que algunas aguas minerales eran muy bajas en minerales, había algunas que eran impresionantemente altas en todos los electrolitos, incluyendo el bicarbonato que a menudo falta y es importante para el equilibrio del pH. Lo que me llamó la atención de Gerolsteiner, de Alemania, es que recoge los minerales de las dolomitas, lo que la hace muy rica en calcio, magnesio y bicarbonato. Y tiene un sabor increíble, sobre todo si te apetecen las bebidas con gas. Añade el zumo de dos limones y stevia en polvo al gusto para obtener una bebida con un sabor muy parecido al de un refresco de lima-limón.

Esa combinación es perfecta para quienes tienen dolores de cabeza, náuseas, fatiga y problemas digestivos. Así que si su médico le ha recomendado que tome una bebida electrolítica que no sea necesariamente para hacer ejercicio y sudar y que necesite ser baja en sodio, esta es la mejor opción directamente de la naturaleza. Si eres deportista, guárdala en la nevera y disfrútala más tarde por la noche para aportar más calcio y magnesio a los músculos doloridos. Si quieres más energía e hidratación mientras estás sentado en tu escritorio, esta es la mejor opción. En los EE.UU., se puede encontrar en botellas de un litro en Trader Joes o Whole Foods por $ 1.49 a $ 2.00, pero si usted no puede entonces en línea es el camino a seguir.

Las mejores bebidas de electrolitos Diabetes (líquido y en polvo)

1. Primitive Scientific Whole Food Electrolyte Powder

El Primitive Scientific Whole Food Electrolyte Powder es un nuevo producto que está diseñado para los atletas. Sin embargo, el diseño de la fórmula también está extremadamente dirigido a aquellos con diabetes tipo 2.

Este polvo contiene un espectro completo de electrolitos y oligoelementos, trazas de fibra prebiótica, y una serie de superalimentos que son perfectos para aquellos con diabetes tipo 2. Estos incluyen coco, granada, cereza ácida, remolacha, diente de león, schisandra, shilajit/ácido fúlvico, zumaque y vinagre de sidra de manzana. Está endulzado con fruta monje y stevia, lo que lo convierte en una opción dulce pero segura para los diabéticos. Echemos un vistazo a cómo te ayudan todos ellos:

Agua de coco fermentada: Los estudios han demostrado que contiene properites antiglicación.1,2
Granada: Puede suprimir la hiperglucemia postprandial y mejorar los marcadores de la salud del corazón en los diabéticos. 3, 4
Cereza ácida: Las antocianinas de la cereza ácida previenen la resistencia a la insulina y mejoran la capacidad antioxidante en los diabéticos. 5,6
Remolacha: La remolacha puede beneficiar los niveles de azúcar e insulina en sangre a través de la señalización del óxido nítrico, y reducir el riesgo de complicaciones de la diabetes.
Diente de león y Shisandra: Ambos contienen propiedades antidiabéticas.7,8
Shilajit/ácido fúlvico: Puede mejorar los niveles de glucosa en sangre y los niveles de lípidos.9,10
Sumaque: Se ha demostrado que el zumaque mejora los perfiles de insulina y lípidos, y hace que los diabéticos sean menos susceptibles a las enfermedades cardiovasculares.11,12

2. DayLyte

DayLyte se lanzó en mayo de 2018 y se ha convertido en mis gotas minerales líquidas favoritas. DayLyte no contiene azúcar ni carbohidratos y puede ser simplemente añadido a su agua para mejorar su perfil de electrolitos. DayLyte contiene un mayor nivel de magnesio (65mg) que mejora los niveles de azúcar en sangre y la salud cardiovascular. También contiene 1mg de litio. Las investigaciones han demostrado que el litio favorece la remielinización de los nervios periféricos. La investigación adicional ha encontrado que el litio puede inhibir la metástasis del cáncer de colon y prevenir la metástasis a los pulmones, el hígado y los ganglios linfáticos.

Ahora DayLyte tiene la versión con sabor a limón stevia, puede hacer su propio sin ningún edulcorante a continuación:
16 oz. de agua
1 naranja, limón y 1/2 pepino en rodajas
1 porción de DayLyte

3. Vega Electrolyte Hydrator

Vega Sport Electrolyte Hydrator se recomienda si quieres un perfil mineral más amplio y una bebida de electrolitos sin calorías que sea dulce. Esta es bastante dulce, por lo que querrá diluirla bastante, en mi opinión.

Ingredientes: Potasio, sabores naturales de limón y lima, magnesio, ácido cítrico, ácido málico, extracto de stevia, calcio, cloruro, fósforo, sodio, vitamina C, dióxido de silicio, zinc, cobre, selenio y cromo.

Calorías: 0
Carbohidratos: 0
Azúcares: 0

4. Fórmula Energética de Electrolitos

La Fórmula Energética de Electrolitos de Pure Encapsulations se recomienda sólo para el ejercicio de 1 a 2 horas de duración si se necesita prevenir una bajada de azúcar. El nivel de carbohidratos es bajo, pero es importante controlar la glucosa después de la primera dosis de prueba para ver cómo responde. Elija las otras opciones si desea una bebida electrolítica mientras está inactivo o participa en un régimen de ejercicio ligero a moderado.

Ingredientes:

• vitamina C (como ácido ascórbico) 100 mg.
• calcio (como citrato de calcio) 50 mg.
• magnesio (como citrato de magnesio) 50 mg.
• cloruro (como cloruro de sodio) 75 mg.
• sodio (como cloruro de sodio) 50 mg.
• potasio (como fosfato de potasio) 50 mg.
• alfa cetoglutarato 200 mg.
• ácido málico 200 mg.
• l-tirosina (forma libre) 500 mg

calorías: 30
carbohidratos: 7 g
azúcares: (glucosa): 3,5 g

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