¿La leche de almendras provoca acné?

Las alternativas a los productos lácteos han arrasado en la industria alimentaria. La leche de almendras tiene estrógeno y ácidos grasos omega 6 que agravan el acné. Te estarás preguntando cómo es posible que una leche de origen vegetal contenga estrógenos…

El estrógeno es una hormona presente en hombres y mujeres. La principal fuente de estrógeno en las mujeres son los ovarios, mientras que en los hombres, el veinte por ciento es producido por los testículos y el resto son producidos localmente por el tejido adiposo, el cerebro y la piel donde la testosterona se convierte en estrógeno. Regula principalmente los caracteres sexuales secundarios femeninos y, en los hombres, el metabolismo óseo, además de otras muchas funciones. Los estrógenos vegetales se denominan fitoestrógenos. Aunque tienen un nombre diferente, funcionan de forma similar al estrógeno en el cuerpo.

Los investigadores han encontrado dos caras de la leche de almendras ya que tiene fitoestrógenos. El fitoestrógeno en algunos han encontrado para ser útil, ya que contrarresta la testosterona. En algunas mujeres el nivel de testosterona es alto, por ejemplo, en las mujeres con SOP y el alto nivel de testosterona puede presentarse como acné. La leche de almendras ha mejorado en pacientes con niveles altos de andrógenos. En la otra cara de la moneda, ocurre lo contrario en los casos en los que añadir más estrógenos al sistema podría agravar la condición.

Somos conscientes del hecho de que el acné es una condición inflamatoria. La leche de almendras tiene ácidos grasos omega 6 que son pro inflamatorios, agravando de nuevo el acné. Por eso, antes de consumir leche de almendras, hay que tener en cuenta los fitoestrógenos.

Leche de avena para el acné

Sí, la leche de avena contiene saponinas que son limpiadores naturales de la piel. Absorbe el exceso de grasa y suciedad; ayuda a desobstruir los poros y a reducir el acné. Su propiedad antioxidante y antiinflamatoria ayuda a calmar la piel y es un excelente agente exfoliante que ayuda a eliminar las células muertas. Contiene zinc, que ayuda a eliminar las bacterias que causan el acné. La avena son semillas de una planta de cereal llamada Avena Sativa.

En los últimos años se ha pasado de la leche de vaca y ha habido un debate incesante sobre la crueldad animal, su efecto en la piel y la intolerancia a la leche de vaca por lo que la alternativa a los lácteos se ha vuelto tan exigente en la industria alimentaria. Un estudio realizado en 2015 afirmaba que el 75% de la población mundial era intolerante a la lactosa por lo que las alternativas a los lácteos como la leche de avena se están popularizando.

¿Cómo se elabora?

Los rollos de harina de avena se remojan y se mezclan en agua y se cuelan utilizando un paño de queso.

¿Cómo utilizar la avena en la piel para el acné?

• Hervir la avena en la misma cantidad de agua que la cantidad de avena y dejarla enfriar. Remover la mezcla y convertirla en una pasta fina.
• Aplicar la pasta sobre la piel y dejarla reposar durante 20 minutos y después aclarar con agua tibia.

Está fortificada con vitaminas y minerales, incluyendo vitamina B, D y calcio y es un gran sustituto de la leche de vaca en los cafés y cafés por su textura espesa y cremosa. Tiene menos proteínas en comparación con la leche de vaca o de soja, pero más proteínas que otras bebidas de origen vegetal como la leche de coco o de almendras.

Láctea o no láctea, según los estudios, la leche de avena es la que más fibra contiene, como los betaglucanos, que es una fibra soluble que beneficia al corazón y reduce los niveles de LDL en sangre, que también se conoce como el colesterol malo. Hay que tener en cuenta el alto contenido de carbohidratos que contiene la leche de avena. La leche de avena también tiene inconvenientes además de tener más carbohidratos como que es comercialmente cara y que la leche de avena más cara no está certificada como libre de gluten.

Las almendras y el acné

Cleopatra, la reina egipcia era conocida por su belleza y se dice que tenía la almendra como parte de su dieta regular y régimen de belleza. Las almendras son ricas en antioxidantes como la vitamina E que nutre y suaviza la piel cuando se aplica diariamente. Los antioxidantes protegen al cuerpo de los radicales libres, como las bacterias dañinas y la contaminación. Las almendras consumidas con moderación mejoran la salud en general, lo que puede ayudar a mejorar el acné. No hay datos que sugieran que hay vínculos directos sobre las almendras que previenen o reducen el acné.

Aplicar aceite o leche de almendras protege de nuevo los rayos UV y el daño solar. Inculcar las almendras en la dieta de forma regular no sólo proporciona una piel libre de acné, sino también suave y tersa. Sin embargo, comer almendras por sí solo no es suficiente para prevenir el acné. Es necesario llevar una dieta adecuada y equilibrada.

El consumo de leche de almendras puede agravar el acné, ya que tiene un alto contenido en estrógenos. Los pacientes que sufren de acné hormonal pueden querer mantener la almendra fuera de su tabla de dietas ya que el más mínimo desequilibrio en sus niveles hormonales puede empeorar el acné.

¿La leche causa granos

Sí, los lácteos son una cosa que los pacientes con acné o con piel propensa al acné deben evitar ya que pueden agravar el acné y empeorarlo. Aunque, esto no es cierto para todos. Los individuos reaccionan de forma diferente a los lácteos, pero los que lo hacen, reaccionan peor con la leche desnatada. Es más probable que cause un brote de acné que el yogur, el queso u otros productos lácteos. El acné puede ser el resultado de un desequilibrio hormonal en el cuerpo y se sabe que la leche tiene hormonas que aumentan la insulina y desencadenan los brotes de acné.

El acné sobre la línea de la mandíbula, la barbilla y las mejillas puede verse en el acné hormonal. No hay evidencia en la que el acné esté directamente relacionado con la ingesta de leche, pero algunos estudios sugieren que la leche puede hacer que las condiciones del acné empeoren. Un estudio realizado en 2018 incluyó y examinó a 78.529 adultos, adolescentes y niños. Estudió las consecuencias del consumo de lácteos en el acné.

Incluyó diferentes tipos de lácteos como la leche de vaca, el queso y el yogur y diversas cantidades y frecuencia con la que se daban. Llegó a la conclusión de que cualquier tipo de lácteo agravaba los brotes de acné entre los 7 y los 30 años de edad y, entre ellos, la leche desnatada era la peor.

Los investigadores llegaron a teorías probables:

• El factor de crecimiento similar a la insulina (IGF-1).

El IGF-1 es una hormona de la sangre que también se encuentra en la leche. Otras hormonas como el estrógeno, la prostaglandina, la prolactina y los esteroides también pueden encontrarse en la leche. Los estudios han demostrado que los adultos que beben más de tres raciones de leche al día tienen un diez por ciento más de IGF-1 en sangre que los que no consumen productos lácteos. También se ha comprobado que el IGF-1 era entre un nueve y un veinte por ciento mayor en los niños de 10 a 12 años que consumían leche.

• Entonces, ¿qué tiene que ver el IGF-1 con el acné?

El IGF-1 aumenta la producción de sebo, que es la grasa de la piel que obstruye los poros y contribuye a la formación del acné. El número de lesiones de acné se asoció con el mayor IGF-1, lo que significa que cuanto más alta era la hormona en la sangre, mayor era el número de lesiones de acné.

• Hormona de Crecimiento Bovina Recombinante (rBGH)

En Estados Unidos, los granjeros suelen inyectar a las vacas con rBGH, que es una hormona sintética que estimula la producción de leche. El consumo de leche de animales de granja puede aumentar el iGF-1 entre los consumidores, lo que aumenta la producción de sebo y agrava el acné.

Sin embargo, se trata de teorías que deben investigarse más a fondo. La Academia Americana de Dermatología aún no incluye el evitar los productos lácteos como parte del tratamiento del acné.

La leche de coco y el acné

La leche de coco es la alternativa láctea más segura ya que es baja en contenido de azúcar y en ácidos grasos omega 6 que causan inflamación. Tiene un alto contenido de micronutrientes que eliminan el acné, como el magnesio, el potasio y el selenio. El coco es una de las plantas más digeribles que se pueden consumir, ya que no contiene gluten ni soja y es «amigable con el intestino».

No sólo es una alternativa segura a los lácteos, sino que se sabe que elimina el acné existente. Hay que tener en cuenta que añadir azúcar refinado eliminará los beneficios que tiene y no servirá para el propósito por lo que al elegir la leche de coco, es importante seleccionar y comprar leche de coco orgánica, así como libre de azúcar y aditivos.

La leche de soja y el acné

La leche de soja es un ingrediente cada vez más demandado y utilizado en la dieta vegetariana y vegana en Occidente. La leche de soja procede de la planta de la soja y es rica en proteínas e isoflavonas, que son similares a los estrógenos. En un estudio realizado por una universidad china de Hong Kong, una revista afirmó que la ingesta de productos de soja estaba asociada a una baja aparición de acné entre los participantes.

A pesar de estos datos, existe algo llamado «alergia a la soja» que puede provocar una respuesta inflamatoria en el cuerpo y agravar el acné vulgar.

El consumo de leche de soja o de productos de soja con regularidad puede empeorar el acné hormonal.

Aquí se explica por qué ocurre:

Nuestros cuerpos dependen de un equilibrio de hormonas femeninas y masculinas que son estrógenos y andrógenos respectivamente. La alteración del equilibrio de las hormonas puede desempeñar un papel fundamental en la formación del acné, contribuyendo así al desarrollo del acné hormonal. Los andrógenos van al receptor androgénico mientras que los estrógenos van al receptor estrogénico y participan en el mantenimiento del equilibrio hormonal. La leche de soja tiene una gran cantidad de fitoestrógenos que pueden alterar este equilibrio y actúan como la hormona del estrógeno ya que el cuerpo responderá a ella como el estrógeno en el cuerpo.

El consumo de soja aumentará posteriormente el fitoestrógeno que irá y se unirá a los receptores de estrógeno, dejando el estrógeno real para vagar por ahí y no realizar su trabajo. El fitoestrógeno es más débil en su funcionalidad en comparación con el estrógeno real, por lo que los andrógenos son los únicos que están realizando su trabajo con precisión y el resultado final se convierte en un andrógeno dominante que puede ser una razón para el brote de acné.

Hay otras maneras en que la soja puede agravar el acné. Los productos de soja modificados genéticamente son baratos y se utilizan como relleno de alimentos. Están disponibles en muchas cadenas de comida rápida para reducir el coste, por lo que puede haber un aumento del consumo de soja y un empeoramiento del acné.

Otra forma de que los productos de soja lleguen a los consumidores es a través de los productos de cuidado de la piel o de maquillaje que contienen soja. Ya sea aceite de coco, extracto de trigo o productos que contengan soja, no importa cuando se trata de acné. Mientras los poros estén obstruidos, habrá una mayor probabilidad de formación de acné. La soja es un «taponador de poros» que puede contribuir a la formación de acné o empeorar la condición del mismo.

Beneficios para la salud de la leche de soja frente a la de vaca

Leche de soja	Leche entera
Una porción de taza aporta 5g de grasa	Una porción de taza 5g de grasa
4g de carbohidratos, 80 calorías.	10g de hidratos de carbono, dieta de 2000 calorías
30mg de sodio, 7g de proteínas	125mg de sodio, 8g de proteínas
Rico en vitamina B6, 10% de magnesio, Fósforo, riboflavina	35mg de colesterol, 30% de calcio diario
25% de tiamina diaria	25% de vitamina D diaria

Beneficios de la leche de soja:

• Alta en proteínas
• Reduce el colesterol, ya que es baja en grasas saturadas, por lo que reduce las enfermedades del corazón
• Adecuada para los consumidores con intolerancia a la lactosa
• 10% de fibra dietética diaria
• Rica en ácidos grasos omega 3 que reducen el colesterol
• 10% de hierro en la dieta

Beneficios de la leche de vaca

• A diferencia de la leche de soja, la leche de vaca es rica en calcio y vitamina D, que ayudan a mantener unos huesos y dientes sanos.
• La escuela de salud pública de Harvard declaró que tanto los lácteos como el calcio pueden ayudar a reducir el cáncer de colon así como la osteoporosis.

Conclusión

Debido a la presencia de fitoestrógenos y ácidos grasos omega 6 que son pro inflamatorios, la leche de almendras puede agravar la formación de acné y es una introducción caótica en el cuerpo en aquellos con un desequilibrio hormonal. Sin embargo, hay muchas alternativas a los lácteos que son más adecuadas para las personas con piel propensa al acné. Dicho esto, hay que tener en cuenta que la leche de almendras puede no desencadenar a todas las personas con acné. Para aquellos que noten un brote significativo o un empeoramiento del acné después de consumir leche de almendras, deben eliminar o limitar el consumo de leche de almendras.

Las preguntas más frecuentes sobre la leche de almendras y el acné