Spring is almost here, and that means your hibernation is over! トレッドミルを飛び降りて、新鮮な空気と乾いた舗装を楽しむために外に出る時です。 もちろん、外反母趾の痛みに悩まされている方は、言うは易く行うは難しかもしれません。 外反母趾は、私たちの足を遅くしてしまいますが、進行を遅らせるためにできることがあります。 広いつま先ボックスの靴を着用し、保護のためのパッドを使用し、外反母趾ストレッチを行います。 そうです、外反母趾の痛みを和らげるストレッチが実際にあるのです。 おまけに、骨の突出が悪化するのを防ぐのにも役立ちます。 ここにあなたが試みることができるいくつかのbunionの伸張はある:
引き-静かにそれが正しい直線であるように他からあなたの母趾を引きなさい。 10秒の間その位置でそれを保ち、そしてrepeat.7256>
Flex-それらが曲がった滞在ように壁か他の堅い表面に対してあなたのつま先を押しなさい。 保持し、repeat.7256>
カール-あなたのつま先を10回uncurl.7256>
ピックアップ-あなたのつま先だけを使用して床からビー玉を拾い、ボウルにそれらを配置するために使用します。 また、タオルを拾ったり、足の指だけで自分の方に引っ張ってみることもできます。
抵抗-母趾の周りに抵抗バンドを輪にして、端を自分の方に引っ張ると同時に、足の指を自分から遠ざけるように押します。
さて、これで外に出て待望の春の気候を楽しむ準備ができました。その母趾に止められないようにしてください。 クリフトンパークまたはトロイ（ニューヨーク州）にて、(518) 273-0053までお電話ください。