セルフエスティームとは、自信、価値、尊敬に値すると感じる度合いのことです。 それは、高いものから低いものまで連続的に存在する。 5745>
自尊心が高い人は、しばしば自分自身や人生における自分の進歩に満足感を覚えます。 自尊心が低い人は、しばしば恥や自信喪失を感じる。 彼らはしばしば自分自身を批判する多くの時間を費やしています。
低い自尊心は、APAの診断と統計マニュアル（DSM-V）では、それ自身の診断として表現されていません。 しかし、その症状や影響は非常に現実的なものです。 自尊心を高めたいと願う人は、セラピストの助けを借りることができます。
- 低い自尊心を認識する
- 低い自尊心の影響
- 低い自尊心はどのように生じるか
- 疎外と自尊心
- 低い自尊心はどのように生じるか
- 疎外された自尊心
- 低い自尊心の影響
低い自尊心の認識と自尊心の効果
低い自尊心を認識する
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自尊心は自分についての信念に基づくものである。 したがって、自尊心の低い人は、自分自身を低く評価している可能性があります。 他人と自分を比較し、自分が劣っていると判断することもあります。
人は自尊心の低さにさまざまな方法で対処します。 テキサス大学オースティン校のカウンセリング＆メンタルヘルスセンターによると、自尊心の低さは、しばしば次の3つのパターンのうちの1つで示されます。 人は、自分の不安を隠すために、成果や偽りの自信を利用します。 彼らは失敗が彼らの本当の、欠陥のある自己を明らかにすることを恐れている。 この不安に対処するために、完璧主義や先延ばしをすることがある。
内部的には、自己評価の低さはしばしば自己批判として現れる。
- 自分について本当に好きなことは何もない。
- 私は成功するために学校や仕事で十分にうまくやることは決してないだろう。
- 他の人はもっと幸せになる価値がある。
- 誰も私の人生や直面している問題について聞きたがらない。
- すべて私のせいで、私にとって良い人を見つけることができないようです。
時間がたつと、否定的な考えが頻繁に起こるようになり、それを事実として見るようになります。 このような思考回路が繰り返されると、非常に大きなダメージを受けることになります。
低い自尊心の影響
自己批判のサイクルは、その人の生きる喜びを奪ってしまうことがあります。 彼らは、判断を恐れて、かつて楽しんだ趣味を行うのをやめるかもしれません。 怒り、罪悪感、悲しみなどの感情によって、せっかくやってみた活動も楽しめなくなることがあります。
自信喪失は、職場や学校での生産性を阻害することがあります。 人は他人の意見を気にするあまり、目の前の仕事に集中できないことがあります。 失敗を恐れて、危険を冒したり、目標を立てたりすることを避けるかもしれません。 自尊心が低い人は、困難に直面したときの回復力に欠けるかもしれません。
自尊心の問題は、社会生活にも影響を与えることがあります。 自尊心の低い人は、自分は愛されるに値しないと思っているかもしれません。 他人の愛を「獲得」しようとしたり、否定的な扱いを受け入れたりすることもあります。 また、自分の不安を補うために、他人をいじめたり批判したりすることもあります。 拒絶されることを恐れて、人間関係をまったく求めなくなることもあります。 5745>
自尊心の低さは、精神衛生上の懸念の一因となる可能性があります。 5745>
- 食事や食べ物の問題
- うつ病
- 社会不安
- 共依存
- 自傷
How Low Self-Esteem Develops
一部の人々は子供の頃に低い自尊心を持っている。 大人が子供の間違いを厳しく批判すると、子供はそのメッセージを内面化することがあります。 また、児童虐待やいじめなど、子供時代の不当な体験も自尊心を低下させる原因となります。
大人になってからも、意気消沈させるような人生経験があれば、自尊心を低下させる可能性があります。 失業、別れ、その他の人生の変化は、恐怖や自信喪失を引き起こすことがある。 このような感情は、自尊心、自信、回復力に影響を与える。
限界集落と自尊心
限界集落の人々は、偏見や差別を経験するリスクが高い人々である。 このような虐待は、宗教、健康、外見、または他の多くの特徴に基づいている可能性があります。 疎外された人々は、自尊心の問題を抱えるリスクが高くなる可能性があります。
自尊心に影響を与える可能性のある要因には、次のようなものがあります：
- 年齢。 48カ国を対象とした調査では、自尊心は思春期から中年期にかけて高まる傾向があることが分かっています。 アメリカの研究では、自尊心は60歳前後でピークに達することが分かっています。 60歳以上の高齢者では、加齢に伴い自尊心が急激に低下する。 経済的な状況や身体的な健康の変化が、この減少の多くを占めると思われる。 体型：太りすぎや肥満の子どもは、しばしばいじめを経験する。 これらの若者は、子供時代もその後の人生においても、低い自尊心を経験する可能性が高くなる。 また、幼少期には友達が少ないこともある。 また、社会的な孤立も自尊心の低下につながる可能性があります。
- ジェンダー。 文化圏を問わず、女性は男性よりも自尊心が低いと報告する傾向があります。 この傾向は西洋文化で最も顕著なようです。
- 精神的健康状態。 2012年の研究では、メンタルヘルスと診断された人たちの自尊心を調査している。 ユーモア、コミュニティへの参加、肯定的なイングループのステレオタイプは、より高い自尊心と関連していた。 自分の状態を秘密にしている人や、否定的なステレオタイプを否定することに多くの努力を払っている人は、しばしば自尊心が低くなった。 2011年に行われた高校生を対象とした研究では、人種や民族による自尊心の違いを調べました。 この研究では、アジア系アメリカ人の学生の自尊心が最も低いレベルであった。 ヒスパニック系の生徒はわずかに高く、白人の生徒がそれに続いた。 黒人の生徒が最も高い自尊心を持っていました。 これらのデータは、先行研究の結果と一致する。
- 性的／ジェンダー的マイノリティの状態。 レズビアン、ゲイ、バイセクシャル、トランスジェンダー、クィア（LGBTQ+）の生徒は、同世代の生徒よりも低い自尊心を持つ可能性が高い。 いじめは、LGBTQ+の子供たちの自尊心の問題に大きく寄与している。 トランスジェンダーの場合、性別違和が自尊心に強く影響することもあります。
- 社会経済的地位。 2017年の研究では、低所得家庭の中学生の自尊心について分析しました。 アメリカ社会が「公平」だと考えている生徒は、数年後に自尊心が低くなる可能性が高かった。 ほとんどの生徒が、中学校の間に差別や制度的な不利益を経験していた。
しかし、疎外された集団の全員が低い自尊心を持つわけではありません。 人によっては、制度的な障壁に直面している領域に対して、より低い価値を割り当てることもある。 たとえば、低所得家庭の人は、高級車を所有していることを自己価値の基準とはしないかもしれません。 その代わり、恋愛の成功や体力に重点を置くかもしれません。
他の人々は、同じグループのメンバーとの比較においてのみ、自分の進歩を測定するかもしれない。 挫折を個人の失敗ではなく、差別のせいだと考えるかもしれない。
自尊心を低下させる要因にかかわらず、サポートは利用可能である。 セラピストは、低い自尊心の根底にある感情に対処する手助けをしてくれる。 時間と労力をかければ、自分自身との健全な関係を築くことは可能である
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