持ち上げ作業はリスクがないように思われますが、多くの潜在的危険が存在します。 労働統計局（BLS）によると、毎年100万人以上の労働者が腰痛を経験しており、腰痛の75％は持ち上げ作業を行っているときに発生しているとのことです。
背中の怪我は労働者の人生に永久的な影響を与える可能性があり、仕事を休む最も一般的な理由の1つです。 従業員がリフティングの安全トレーニングを受け、安全なリフティングを実践していることを確認することで、そのような怪我をする可能性を低くすることができます。
安全なリフティング・トレーニングを使用する大きな利点は、リフティング中の過労の危険性と、どんなに重い荷物でも常にOSHA適切なリフティング技術を使用することの重要性を従業員に教えることができることである。
ナショナル・セーフティ・コンプライアンスでは、ターンキー・オンライン・セーフリフティングおよび背面安全トレーニングモジュール onlineOSHAtraining.net や、DVD、USB、またはデジタルアクセスで利用できる従来の雇用者主導のトレーニングプログラムなど、安全なリフティング技術について従業員をトレーニングするいくつかの異なる方法を提供します。
正しい持ち上げ方
- Plan ahead
何かを持ち上げる前に、自分の道と周囲をチェックして、作業場所が平らで、乾燥して、破片がないことを確認することが重要です。 オブジェクトを配置する場所と、そこまでの移動方法を決めます。 そして、対象物のおおよその重量と、一人で持ち上げるのが安全か、二人のリフト制限で持ち上げるのが安全かを判断して下さい。
- Stretch
リフトの前のウォームアップは、怪我をするか、仕事量をこなすかの決定的要因になり得ます。 筋肉を暖めるために、背中と足を伸ばすことは必須です。 また、正しく動作するためには血流を良くする必要があるので、始める前にジャンピングジャックを数回行ったり、その場で簡単に走ったりするとよいでしょう。
- リフト
安全にリフトするためには、距離を伸ばして背中に力がかからないように、できるだけ負荷に近いところに立つことだ。 そして膝を曲げて、上半身を直立させ、背中ではなく、足で持ち上げるようにする。 前方をまっすぐ見て、背筋を伸ばし、肩を後ろにして、腰が少し反るようにします。
- 運ぶ
荷物をしっかり握り、足で方向を変えながら小股で進みます。 方向を変えるときは、腰でリードし、腰の動きに合わせて肩が動かないようにする。 荷重は肘を脇につけて体に密着させる。
- 下ろす
足を下ろして逆に荷重を体に密着させる。 頭を上げ、腹筋を締め、荷重を体に密着させます。 これは簡単なことのように思えるかもしれませんが、荷物を下ろすときにも、それを拾うときと同じように簡単に怪我をする可能性があります。
リフティングの際に避けるべき危険な行為。
- 荷物を持ち上げる時に体を捻ったり回したりする
- 重すぎたり大きすぎる荷物を運ぼうとする
- 肩より高い物を持ち上げる
- 荷物に対してしゃがみ込むより前屈する
- たった 1- の部分掴みを使っている
- 荷物を持ち上げる際に、体を捻ってしまう
- 荷物を持ち上げる際に、体を回してしまう。2本の指
- 疲れた状態で持ち上げたり作業する
- 荷物を運ぶときに視界を妨げる
- 急いで作業する
- 息を止める
バックベルトはケガの予防に役立ちますか?
バックベルトは、持ち上げ作業が多い職場で多くの従業員にとって当たり前のものになっていますが、これらが持ち上げに関連する腰のけがを予防または減少させることを示す研究はありません。
バック ベルトには多くの利点があると考えられていますが、これらの利点を裏付ける科学的な証拠はまったくありません。 ほとんどの場合、バックベルトは間違った安心感を与え、労働者が自分の扱える重量以上のものを持ち上げようとする可能性を高めることで、より潜在的な危険を作り出す可能性があります。
これが、バックベルトに頼るのではなく、安全なリフティングテクニックと実践に留意することが非常に重要である所以です。 背負いベルトが有利だと思うかどうかにかかわらず、背負いベルトを代用品として信用せず、代わりに適切なリフティングを心がけるようにしましょう。
予防のための資源をすべてバックベルトにつぎ込んでいるのであれば、労働者を十分に保護できているとは言えません。 それよりも、すべての危険因子を減らし、従業員に持ち上げ方を訓練し、不快感や疲労の報告があったらすぐに対応することに力を注いでください。
High Frequency and Long Duration Lifting
When lifting and carrying loads for long time is mindful to what your body is telling you.長時間荷物を持ち運ぶときは、自分の体が何を伝えているかに留意することが重要です。 疲労を感じ始めたら、荷物を置き、休んで休憩を取るべきです。 適切な技術に従って荷物の上げ下ろしをするためには、エネルギーを維持することが重要です。
従業員に高頻度かつ長時間の荷を持ち上げさせる必要がある場合、頻繁な休憩、チームワーク、交代制作業を行うために前もって計画することが不可欠です。
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