我々は技術的に進んだ時代に生きており、人工光やスマートフォンやラップトップなどのデバイスがあるため、以前のどの世代よりも睡眠時間が少なくなっています。 太陽が私たちのスケジュールを左右することはなくなり、真夜中でも自由に仕事や付き合いができるようになりました。 残念なことに、これらの機器の多くはブルーライトを放射しており、現在、公衆衛生上のリスクとして多くの懸念が寄せられています。 研究では、ブルーライトとある種のがんのリスク増加との間に直接的な相関関係があることさえ示されています。 しかし、その前に、ブルーライトについて知っておくべきことがあります。
ブルーライト スペクトル図
LEDライトはどのようにブルーライトを発生させるのでしょうか？
可視光のスペクトルは、赤、黄、緑、青の光線のさまざまな色合いで構成されており、これらが結合して白い光になっています。 スペクトルの色は、波長と含まれるエネルギー量が大きく異なります。 一方、赤は波長が最も長く、エネルギー量が少なく、青は波長が最も短く、エネルギー量が多い。 さらに、青色光はそれだけで可視光線全体の3分の1を占めています。
その高いエネルギー量により、青色光は目の深部組織に容易に浸透することができ、この光は高い強度で網膜に直接損傷を与えることができるのです。 ちなみに、ブルーライトを浴びることは、特に日中、注意力を維持し、記憶力や認知機能を高めるので、それなりのメリットがあるのです。 また、最も高い視力で見ることができる光の部分でもあります。 問題は、夜間にブルーライトを浴びたときです。 ブルーライトは、目の光受容体を刺激して、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を抑制するよう体に信号を送ることができます。 夜間にメラトニンが減少すると不眠症になり、概日リズムが乱れます。
LED照明が癌につながることを指摘した研究
Environmental Health Perspectivesに掲載されたBarcelona Institute for Global Healthの研究により、LED照明が癌のリスクに寄与することが明らかになりました。
結果は夜間のブルーライト暴露と乳癌および前立腺癌の発症リスクの高さに関連があることが明らかになったのです。 研究者らは、スペインの11地域の20歳から85歳までの4000人以上の医療・疫学データをまとめました。 屋内での人工光への暴露は個人のアンケートで、屋外での暴露はマドリッドとバルセロナで国際宇宙ステーションに搭乗した宇宙飛行士が撮影した画像を用いて測定されました。 2157>
得られた結果から、夜間に屋外でより多くのブルーライトを浴びていた参加者は、乳がんおよび前立腺がんの発症リスクがそれぞれ1.5倍および2倍高いことが明確に示されました。 また、屋内の人工光への暴露も、特に前立腺がんの発症リスクに関して顕著な影響を示しました。 かなり明るい」寝室で寝ていた男性は、真っ暗闇で寝ていたと答えた人に比べて、前立腺がんの発症リスクが2.8倍高いと報告されました。
この研究のユニークな点は、ブルーライトの強さを特に調べることができたということです。 人工衛星を使用した以前の研究では、大都市の夜間の人工光の全体的な強度を評価しただけでした。 「と、エクセター大学の研究者であり、研究の主執筆者であるアレハンドロ・サンチェス・デ・ミゲル博士は述べています。「この研究では、他の衛星は色を見ることができませんが、宇宙ステーションにいる宇宙飛行士は色を見ることができるので、衛星画像に焦点を当てました。 と、本研究の主執筆者であるエクセター大学のアレハンドロ・サンチェス・デ・ミゲル博士は述べています。「そして、これは、ブルーライトと一般人の乳がんや前立腺がんのリスクとの相関関係に実験値を付けた最初の研究です。」
研究によると、ブルーライトを多く含む屋外人工光だけががんのリスク上昇と直接的相関を示しました。 可視光線のうち赤や緑の成分を多く含む他の種類の屋外人工光では、同様の効果は見られませんでした。 これは、屋外の人工照明の明るさではなく、青色光だけが発がんに関与していることを明確に証明する重要な発見です。 大都市の街灯が、青色光を多く放射するLEDに切り替わるという新しい傾向を考えると、確かに心配になります。
では、乳がんや前立腺がんのリスクを高める青色光とは、いったい何なのでしょうか？ それは、メラトニンとサーカディアンリズムへの影響に集約されます。 前述のように、夜間のブルーライトはメラトニンの産生を抑制し、最終的には体内時計を狂わせます。 体内時計は、睡眠と覚醒のサイクルをコントロールするだけでなく、ホルモン分泌を含むすべての生理機能の効率的な働きと同調を維持するものです。 このため、概日リズムを乱すことは、体内のホルモンレベルを乱し、乳がんや前立腺がんなどのホルモン感受性の高いがんの重大なリスク要因となります。 また、メラトニンには抗酸化作用や抗炎症作用があり、十分な量があれば、がんの発生を抑制することができます。
がん予防のために、LEDからのブルーライトに対して何ができるのか？
この研究は、屋外の人工光源から発せられるブルーライトにのみ焦点を当てていますが、ブルーライトはスマートフォンやラップトップからも発せられます。 最終的には生理現象は同じなので、同じメカニズムが家庭の機器や電球に影響を与えている可能性があると研究者は警告しています。 このことを踏まえ、夜間に機器や人工照明から受けるブルーライトの量を減らすために、適切な対策をとることが重要です。 まずは、ブルーライト対策に特化したLED照明の製品ページをご覧ください
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