質問です。 たまに食事の代わりにプロテインシェイクを飲むのはOKですか？
専門家：Keri Gans, R.D., The Small Change Dietの著者
答え：。 それはお勧めしません。 ほら、プロテインシェイクは、その性質上、タンパク質が詰まっていますが、他はあまり入っていません。 そして、1つの食材を使った食事は決して良いアイデアではない、とギャンス氏は言います。 確かに、タンパク質を多く摂ることはスリム化に役立ちますが、1日に必要なビタミンやミネラルをすべて摂るためには、食事にはさまざまな食材が含まれていなければなりません。 「そして、それはあなたの食事が唯一のマクロ栄養素に焦点を当てるべきではありませんことを意味し、”Gans.
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What’s more、ガンズは、この国のほとんどの女性はすでに彼らが日常的に必要以上にタンパク質を消費していると言います。 “平均的な5フィート4インチの女性は、1日に約45グラムのタンパク質が必要です。”とGansは言います。 “ちなみに、1食分である3オンスの鶏胸肉は、すでに21グラムです。” ですから、あなたが日常的に摂取している他のタンパク質源（牛乳、卵、ヨーグルト）と合わせると、おそらく必要な45グラム以上を摂取していることになります。
言い換えれば、間食としてプロテインシェイクを飲むのは問題ありません。 しかし、朝食、昼食、夕食をすべて食べるとなると、複数の食材を使った食事にこだわってください。 失敗しない朝食の選択肢をひとつ。 ギリシャヨーグルト、食物繊維の豊富なシリアル、アーモンド、新鮮なベリー類。 「あなたの朝のワークアウトの後にこの食事を持っている場合は、タンパク質の多くに加えて、他の栄養の利点の全体の多くを得るでしょうし、それだけでシェイクよりもはるかに健康的だ、”Gans.1593>
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