低炭水化物ダイエットを開始すると、食料品店で異なる選択肢を意味します。 これらの中間通路は野蛮な場所にすることができます。
- ローカーボ食品、セクションごとに配置
- パントリー、調味料、ベーキング、飲料
- 印刷用ローカーボ食品リスト
- Wich Foods are Low Carb?
- 印刷可能な食料品リスト
- 肉と鶏肉
- Deli Meat
- Seafood
- 卵類 卵白 ヘビークリーム サワークリーム クリームチーズ バター チーズ（チェダー、パルメザン等のハードチーズを指す。) チーズ（ミュンスターやファーマーズなどのソフトチーズ） Greek Yogurt（プレーンで完全脂肪、1食あたり7ネットカーボ以下を目指す） Vegies
- Zoodle!
- Veggie Spiralizer Bundle
- Inspiralized Cookbook
- Veggie Spiralizer Cookbook
- Fruit
- ナッツとシード
- パントリー
- 薬味
- 調理またはベーキング材料
- Nature’s Best ISOPURE Whey Protein
- 液体脱苦味ステビア
- Kiva All Natural Xanthan Gum
- オーガニックココナッツオイル
- パフォーマンスMCTオイル
- CarbQuik
- Low Carb Baking Mix
- その他
- ほぼゼロの食事計画
- Science-Backed and Powerful
- Ditch the Nervous Carb Counting
- If You’re Doing Everything (but Nothing’s Working)…
Wich Foods are Low Carb?
噂では、±55000種類のローカーボ選択があるそうです。 心配しないでください、これは最も一般的な低炭水化物食品の短いリストです。
買い物をする前に整理しておきましょう。 それは信じられないほど簡単です：リスト上の任意の項目を選択し、あなたはsafe.
印刷食料品リストに含まれている項目は、すべてのセクションで素晴らしい低炭水化物の選択をするためのヒントや勧告と一緒に、以下に概説されています。
印刷可能な食料品リスト
表示、印刷、またはダウンロードして保存する食料品リスト
肉と鶏肉
肉のどのタイプまたはカットも問題ないです。 最高の健康のためには、抗生物質、農薬、穀物の残留を避け、牧草で育てられた肉や有機肉を選ぶとよいでしょう。
- 鶏肉（全体または部位）
- 牛肉のステーキとチップ
- ベーコン、ハム、ソーセージ
- 豚肉ロース肉。 チョップまたはステーキ
- 豚または牛カルビ
- 牛または豚ロースト
- ひき肉
- 七面鳥
Deli Meat
ピンチに強く、他のハイカーボ食品よりも良いものです。
- Cold cuts such as turkey breast and pastrami (Check for added sugars.)
- ペパロニのスティックまたはスライス
- サラミとボローニャ
- Prosciutto
Seafood
あらゆる種類の魚は大丈夫ですが-蟹の身は例外です。 冷凍食品を購入する場合は、ラベルを確認するようにしてください。
- 生でも冷凍でも。 簡単エビのむき身
- 鮮魚または冷凍魚
- マグロの油漬けまたは水煮
- サーモンの生食または缶詰
- ホタテの生食または冷凍魚
- 蟹
卵類
卵白
-
-
-
- ヘビークリーム
- サワークリーム
- クリームチーズ
- バター
- チーズ（チェダー、パルメザン等のハードチーズを指す。)
- チーズ（ミュンスターやファーマーズなどのソフトチーズ）
- Greek Yogurt（プレーンで完全脂肪、1食あたり7ネットカーボ以下を目指す）
Vegies
ベジタはどんなローカーボ食品リストにおいてもメインイベントである。 低炭水化物野菜は、甘いおかずを置き換え、食事に信じられないほどの多様性を追加します。
- ピーマン
- ブロッコリー
- キュウリ
など。
- キャベツ
- カリフラワー
- レタス（大きな葉はサンドイッチの「パン」の役割を果たします。)
- ほうれん草やケールなどの葉物野菜
- 玉ねぎやにんにく（風味豊かに調理できます）
- サラダ用のもやし
- ズッキーニなどの夏野菜
Zoodle!
ズードルとは、ズッキーニ（やニンジンなどの固い野菜）で作った模擬麺のことです。
ズードルは生でも調理しても食べることができ、モック アルフレド、フェットチーネ、スパゲティ、パッタイ、ズードル パスタ サラダなど、さまざまな可能性が広がります。
この安価な不思議な製品は、ズッキーニ、キュウリ、ニンジン、スイート ポテト、カブ、その他の丸または長い野菜から均一でカールした麺を作り出します。
Veggie Spiralizer Bundle
ベジ・スパライザーは、カールフライ、フリタータ、サラダの付け合わせ、そしてもちろんズードル作りに最適です。
Vegie Spiralizer Bundle
にはプレミアム保存バッグ、クリーニングブラシ、ズードルのレシピブックが付属しています。
- 手のひらに収まるサイズ。 引き出しに収納可能
- 指ガード付き
- 食器洗い乾燥機で簡単に洗浄可能
- 丈夫なBPAフリープラスチック
Inspiralized Cookbook
The Inspiralized Cookbookでは20以上の野菜や果物が、お気に入りのオリジナルのようなおいしい食事へと変化していく様子が紹介されています。
ズッキーニはペストスパゲティに、ジカマはシューストリングフライに、サツマイモはチャーハンの基礎になります。
Veggie Spiralizer Cookbook
Top 98 Veggie Spiralizer Cookbookには、スパイラライザーの使用に関するステップバイステップのガイド、スパイラライザーに適した野菜のリストとレシピ、が収録されています。
- Paleoカルボナーラ
- ローストキャロットとココナッツのクロスティーノ
- チキンとズッキーニのヌードルボウル
- 地中海ズードルプレート
- ズッキーニライスのスイートサイダードレッシング
- トマトのパルメザン・ブロッコリ麺
- グルテンフリー
- グルテンフリー
- グルテンフリー
ズッキーニライスのスイートサイダー・ドレッシング
- Avocado and Beet Omelet
- Rutabaga Spaghetti with Truffle Marinara Sauce
- Summer Prosciutto and Cottage Cheese Pasta
Fruit
Fruits are an optional item on your low carb grocery list. そのため、このような「忖度」は、「忖度」ではなく「忖度」なのです。
どの果物が十分に低炭水化物であるかわからないですか？ここでは、1食あたり1～10純炭水化物の43低炭水化物の果物をお楽しみください。 血糖値の上昇を緩やかにします。
- アボカドを試してみてください。 レモン汁やバルサミコでスナックにしたり、ワカモレを作って低炭水化物野菜をディップしたり。
ナッツとシード
- ナッツ。 アーモンド、ヘーゼルナッツ、ピーカン、クルミ、ココナッツ製品、特にマカダミアナッツ（ナッツは冷凍すると長持ちします）
- Seeds: ひまわり、かぼちゃ、すいか、ごま
パントリー
ローカーボ・キッチンをストックする際には、（ローカーボ・キッチン クイックスタートガイドを参考にして）これらのアイテムをローカーボ食品リストに追加してください。
- ツナ缶、サーモン、カニ、エビ、イワシ、アンチョビ
- ウィンナーソーセージ、ランチョンミート缶（ピンチに良いですが、本物の肉の方が健康的なので、加工肉は控えめにしましょう。)
- トマト製品。 トマト缶、トマトペースト（炭水化物数の少ないブランドを探す）
- ソース類。 パスタソース、ピザソース、アルフレドソース（砂糖や増粘剤無添加）
- 野菜の缶詰。 グリーンチリ、ローストレッドペッパー、チポトレペッパー、マッシュルーム、アーティチョークハート、サンドライドトマトのオイル漬け（少量で風味豊かになります）、ハートオブパーム、インゲン、青菜、オクラ（砂糖を加えていないかラベルをチェックしてください。2149>
- チキンや野菜のストック
- ナッツバター（ナチュラルで無糖のものを選び、開封後は冷蔵庫で保存）
薬味
- 砂糖なしのディル・ピクルスまたはレリッシュ。 (ツナサラダやエッグサラダに使用。)
- マスタード (甘みのあるマスタード以外。特にハニーマスタード。)
- リンゴ酢、ワイン酢 (バルサミコ酢は控えめに使用。)
- MASTERド (甘みのあるマスタード以外)
MASTERド。)
- ほとんどの瓶入りホットソース（タバスコ）
- ほとんどのサルサ（ラベルを確認）
- 醤油（グルテンに敏感であれば醤油を避ける）
- Mayonnaise（carbless brandsを探してください）
- Manage（マーマレード）のラベルを確認。)
- Sugar-サラダドレッシング
- ケーパー
- ホースラディッシュ
- オリーブ
- レモンまたはライムジュース（1杯）
調理またはベーキング材料
- ホエイタンパク質粉末(ホエイプロテイン)。 プレーン、バニラ、チョコレート味
- ステビア
- エリスリトール、キシリトール、その他の糖アルコール甘味料
- ハーブとスパイス（糖分を含む混合物に注意すること。)
- エキス(バニラ、レモン、アーモンドなど。糖分を含むものは避ける。))
- ブロスまたはブイヨン
- ココアパウダー（無糖）
- ゼラチン（プレーン）
- ザンサンガム（増粘や結合に有効です。)
- エクストラバージンオリーブオイル
- ココナッツオイル
- アボカドオイル
- MCTオイル
サラダドレッシング用ごま油
- アーモンド粉.
- （※）
- アーモンドオイル
-
-
-
Nature’s Best ISOPURE Whey Protein
無香料で炭水化物ゼロのプロテイン。
この製品の特徴:
この製品は、低炭水化物のソウルブレッドを4斤分作れる1ポンドサイズの小型製品と最も経済的なバルクサイズの製品があります。
アイソピュアプロテインパウダーには、19種類のフレーバーもあります。
液体脱苦味ステビア
EZ-Sweetz の脱苦味ステビアブレンドには不快な後味はありません。 1141>
Kiva All Natural Xanthan Gum
Kiva all-natural xanthan gum
は非遺伝子組み換え、ビーガン、グルテンフリーのガムです。 Kivaのツインパックは、他のブランドのシングルよりも安価です。
キサンタンガムは、スープやソースに自然なとろみをつけます。 また、パンや焼き菓子にボリューム、弾力、構造を加えます。
オーガニックココナッツオイル
Carrington Farmsオーガニックココナッツオイルは、急速な脂肪燃焼に不可欠なものです。 ココナッツオイルの脂肪は蓄えられることはありません。 その代わり、ココナッツオイルの脂肪はすぐにエネルギーとして使われます。
ココナッツオイルは腐ることなく2年間持ちます。
このような状況下において、弊社では、お客様のニーズに合った最適なソリューションをご提案させていただきます。
パフォーマンスMCTオイル
レフトコーストのピュアMCTオイルは、他のオイルよりも早くエネルギーに変換し、体の代謝率に火をつけ、コレステロールの健康なレベルを維持するのをサポートします。
トリプルフィルター、医薬品グレード、BPAフリー容器、米国製
CarbQuik
CarbQuikベーキングミックスはBisquickより90%少ない炭水化物を持っています。 砂糖不使用、高繊維、高タンパク質。
- 3ポンドボックスで90枚のビスケットが作れます。水を加えるだけです。
- （ビスケット1枚あたり炭水化物2個）
Low Carb Baking Mix
パン焼き器や手焼きパン用に最適です。 Bob’s Red Mill Low Carb Baking Mixは、すべてナチュラルでコーシャ、1食あたりわずか5ネットカーボです。
その他
- Pork rinds (つぶすと、パン粉の代わりになります。
- ビーフジャーキーまたはビーフスティック
ほぼゼロの食事計画
博士によって初めて有名になったこの積極的な手法を使って3日間で深いケトーシスに入って脱落を防ぎ、チートデイから回復し、食事をリセットすることができるのです。
Science-Backed and Powerful
The Almost Zero Carb Meal Plan is a powerful tool, allowing metabolically-resistant Dieters to reach deep nutritional ketosis quickly.
What happens when you follow the plan?
Ditch the Nervous Carb Counting
150以上の簡単なレシピと食品の組み合わせ（特別なマクロとほとんど炭水化物なし）から選択し、さらに特別な休日のレシピセクション！
計画に従うとどうなるのですか？
- あなたの最も困難なダイエットの失速を打破する。
- 特別なイベントのために迅速に脂肪を失う。
- 週末にケトーシスの深い状態に到達します。
- 最終的にアクセスし、頑固な、保存された脂肪を燃やす。
- あなたの低炭水化物やケトダイエット
- 楽々健康脂肪を追加します。
- Decrease hunger naturally.
- Sharpen your sense of portion control.
If You’re Doing Everything (but Nothing’s Working)…
Take three days off.あなたはすべてをやっていると、3日休んでください。 目標達成後もずっと食べ続けられるような、魅惑的なレシピの数々で、効果的な個人別プランを作成します。
ほぼゼロになり、次の食事から脂肪燃焼を始めます。 ジーンズがまた履けるようになります。 3日後に。
-
- ヘビークリーム
- サワークリーム
- クリームチーズ
- バター
- チーズ（チェダー、パルメザン等のハードチーズを指す。)
- チーズ（ミュンスターやファーマーズなどのソフトチーズ）
- Greek Yogurt（プレーンで完全脂肪、1食あたり7ネットカーボ以下を目指す）
- ピーマン
- ブロッコリー
- キュウリ
- キャベツ
- カリフラワー
- レタス（大きな葉はサンドイッチの「パン」の役割を果たします。)
- ほうれん草やケールなどの葉物野菜
- 玉ねぎやにんにく（風味豊かに調理できます）
- サラダ用のもやし
- ズッキーニなどの夏野菜
- 手のひらに収まるサイズ。 引き出しに収納可能
- 指ガード付き
- 食器洗い乾燥機で簡単に洗浄可能
- 丈夫なBPAフリープラスチック
- Paleoカルボナーラ
- ローストキャロットとココナッツのクロスティーノ
- チキンとズッキーニのヌードルボウル
- 地中海ズードルプレート
- ズッキーニライスのスイートサイダードレッシング
- トマトのパルメザン・ブロッコリ麺
- グルテンフリー
- グルテンフリー
- グルテンフリー
- Avocado and Beet Omelet
- Rutabaga Spaghetti with Truffle Marinara Sauce
- Summer Prosciutto and Cottage Cheese Pasta
Vegies
ベジタはどんなローカーボ食品リストにおいてもメインイベントである。 低炭水化物野菜は、甘いおかずを置き換え、食事に信じられないほどの多様性を追加します。
など。
Zoodle!
ズードルとは、ズッキーニ（やニンジンなどの固い野菜）で作った模擬麺のことです。
ズードルは生でも調理しても食べることができ、モック アルフレド、フェットチーネ、スパゲティ、パッタイ、ズードル パスタ サラダなど、さまざまな可能性が広がります。
この安価な不思議な製品は、ズッキーニ、キュウリ、ニンジン、スイート ポテト、カブ、その他の丸または長い野菜から均一でカールした麺を作り出します。
Veggie Spiralizer Bundle
ベジ・スパライザーは、カールフライ、フリタータ、サラダの付け合わせ、そしてもちろんズードル作りに最適です。
Vegie Spiralizer Bundle
Inspiralized Cookbook
The Inspiralized Cookbookでは20以上の野菜や果物が、お気に入りのオリジナルのようなおいしい食事へと変化していく様子が紹介されています。
ズッキーニはペストスパゲティに、ジカマはシューストリングフライに、サツマイモはチャーハンの基礎になります。
Veggie Spiralizer Cookbook
Top 98 Veggie Spiralizer Cookbookには、スパイラライザーの使用に関するステップバイステップのガイド、スパイラライザーに適した野菜のリストとレシピ、が収録されています。
ズッキーニライスのスイートサイダー・ドレッシング
Fruit
Fruits are an optional item on your low carb grocery list. そのため、このような「忖度」は、「忖度」ではなく「忖度」なのです。
どの果物が十分に低炭水化物であるかわからないですか？ここでは、1食あたり1～10純炭水化物の43低炭水化物の果物をお楽しみください。 血糖値の上昇を緩やかにします。
- アボカドを試してみてください。 レモン汁やバルサミコでスナックにしたり、ワカモレを作って低炭水化物野菜をディップしたり。
ナッツとシード
- ナッツ。 アーモンド、ヘーゼルナッツ、ピーカン、クルミ、ココナッツ製品、特にマカダミアナッツ（ナッツは冷凍すると長持ちします）
- Seeds: ひまわり、かぼちゃ、すいか、ごま
パントリー
ローカーボ・キッチンをストックする際には、（ローカーボ・キッチン クイックスタートガイドを参考にして）これらのアイテムをローカーボ食品リストに追加してください。
- ツナ缶、サーモン、カニ、エビ、イワシ、アンチョビ
- ウィンナーソーセージ、ランチョンミート缶（ピンチに良いですが、本物の肉の方が健康的なので、加工肉は控えめにしましょう。)
- トマト製品。 トマト缶、トマトペースト（炭水化物数の少ないブランドを探す）
- ソース類。 パスタソース、ピザソース、アルフレドソース（砂糖や増粘剤無添加）
- 野菜の缶詰。 グリーンチリ、ローストレッドペッパー、チポトレペッパー、マッシュルーム、アーティチョークハート、サンドライドトマトのオイル漬け（少量で風味豊かになります）、ハートオブパーム、インゲン、青菜、オクラ（砂糖を加えていないかラベルをチェックしてください。2149>
- チキンや野菜のストック
- ナッツバター（ナチュラルで無糖のものを選び、開封後は冷蔵庫で保存）
薬味
- 砂糖なしのディル・ピクルスまたはレリッシュ。 (ツナサラダやエッグサラダに使用。)
- マスタード (甘みのあるマスタード以外。特にハニーマスタード。)
- リンゴ酢、ワイン酢 (バルサミコ酢は控えめに使用。)
- MASTERド (甘みのあるマスタード以外)
- MASTERド。)
- ほとんどの瓶入りホットソース（タバスコ）
- ほとんどのサルサ（ラベルを確認）
- 醤油（グルテンに敏感であれば醤油を避ける）
- Mayonnaise（carbless brandsを探してください）
- Manage（マーマレード）のラベルを確認。)
- Sugar-サラダドレッシング
- ケーパー
- ホースラディッシュ
- オリーブ
- レモンまたはライムジュース（1杯）
調理またはベーキング材料
- ホエイタンパク質粉末(ホエイプロテイン)。 プレーン、バニラ、チョコレート味
- ステビア
- エリスリトール、キシリトール、その他の糖アルコール甘味料
- ハーブとスパイス（糖分を含む混合物に注意すること。)
- エキス(バニラ、レモン、アーモンドなど。糖分を含むものは避ける。))
- ブロスまたはブイヨン
- ココアパウダー（無糖）
- ゼラチン（プレーン）
- ザンサンガム（増粘や結合に有効です。)
- エクストラバージンオリーブオイル
- ココナッツオイル
- アボカドオイル
- MCTオイル
サラダドレッシング用ごま油
- アーモンド粉.
- （※）
- アーモンドオイル
-
-
-
Nature’s Best ISOPURE Whey Protein
無香料で炭水化物ゼロのプロテイン。
この製品の特徴:
この製品は、低炭水化物のソウルブレッドを4斤分作れる1ポンドサイズの小型製品と最も経済的なバルクサイズの製品があります。
アイソピュアプロテインパウダーには、19種類のフレーバーもあります。
液体脱苦味ステビア
EZ-Sweetz の脱苦味ステビアブレンドには不快な後味はありません。 1141>
Kiva All Natural Xanthan Gum
Kiva all-natural xanthan gum
キサンタンガムは、スープやソースに自然なとろみをつけます。 また、パンや焼き菓子にボリューム、弾力、構造を加えます。
オーガニックココナッツオイル
Carrington Farmsオーガニックココナッツオイルは、急速な脂肪燃焼に不可欠なものです。 ココナッツオイルの脂肪は蓄えられることはありません。 その代わり、ココナッツオイルの脂肪はすぐにエネルギーとして使われます。
ココナッツオイルは腐ることなく2年間持ちます。
このような状況下において、弊社では、お客様のニーズに合った最適なソリューションをご提案させていただきます。
パフォーマンスMCTオイル
レフトコーストのピュアMCTオイルは、他のオイルよりも早くエネルギーに変換し、体の代謝率に火をつけ、コレステロールの健康なレベルを維持するのをサポートします。
トリプルフィルター、医薬品グレード、BPAフリー容器、米国製
CarbQuik
CarbQuikベーキングミックスはBisquickより90%少ない炭水化物を持っています。 砂糖不使用、高繊維、高タンパク質。
- 3ポンドボックスで90枚のビスケットが作れます。水を加えるだけです。
- （ビスケット1枚あたり炭水化物2個）
Low Carb Baking Mix
パン焼き器や手焼きパン用に最適です。 Bob’s Red Mill Low Carb Baking Mixは、すべてナチュラルでコーシャ、1食あたりわずか5ネットカーボです。
その他
- Pork rinds (つぶすと、パン粉の代わりになります。
- ビーフジャーキーまたはビーフスティック
ほぼゼロの食事計画
博士によって初めて有名になったこの積極的な手法を使って3日間で深いケトーシスに入って脱落を防ぎ、チートデイから回復し、食事をリセットすることができるのです。
Science-Backed and Powerful
The Almost Zero Carb Meal Plan is a powerful tool, allowing metabolically-resistant Dieters to reach deep nutritional ketosis quickly.
What happens when you follow the plan?
Ditch the Nervous Carb Counting
150以上の簡単なレシピと食品の組み合わせ（特別なマクロとほとんど炭水化物なし）から選択し、さらに特別な休日のレシピセクション！
計画に従うとどうなるのですか？
- あなたの最も困難なダイエットの失速を打破する。
- 特別なイベントのために迅速に脂肪を失う。
- 週末にケトーシスの深い状態に到達します。
- 最終的にアクセスし、頑固な、保存された脂肪を燃やす。
- あなたの低炭水化物やケトダイエット
- 楽々健康脂肪を追加します。
- Decrease hunger naturally.
- Sharpen your sense of portion control.
If You’re Doing Everything (but Nothing’s Working)…
Take three days off.あなたはすべてをやっていると、3日休んでください。 目標達成後もずっと食べ続けられるような、魅惑的なレシピの数々で、効果的な個人別プランを作成します。
ほぼゼロになり、次の食事から脂肪燃焼を始めます。 ジーンズがまた履けるようになります。 3日後に。
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