These are BEST Healthy Breakfast Bars ever! このような場合、「餃子の王将」を利用すると便利です。 このレシピは、30分で1つのボウルで作ることができ、食物繊維、タンパク質、&オメガ3がたっぷり含まれているので、朝からずっと満腹感を保つことができます! また、グルテンフリー、乳製品フリー、精製糖フリー、ビーガンです！
3年以上前にブログを始めることにしたとき、これが私の最初の投稿になるだろうとすぐに分かっていたのです。 このヘルシーブレックファーストバーは、過去12年間、常に私の仲間であり、私のお気に入りのレシピです。 だから私はそれを少し改築し、それが値するすべての愛を得ることを確認するために、ビデオを追加しました! <3
この朝食バーは、高校の化学教師としての私のキャリアを通じて、私にエネルギーを与えてくれました。 私たちの最初の小さな小さな人間…そして2番目…3番目…4番目…5番目…を育てるのに、このオートミールブレックファーストバーは必要不可欠なものでした。 毎晩、枕に頭をのせて目を閉じると、この美しいバーの一つが目覚めたときに私を待っていることでしょう。 私は彼らを愛しています。
私は習慣的な生き物です。 このピーナッツバターオートミールブレックファーストバーを毎朝1つ、お気に入りのグリーンスムージーと一緒に食べています。 人々は私を理解してくれません。 “同じものを食べて飽きない？” と聞かれます。 “混ぜた方がいいんじゃない？”って。 と言われます。
いえ、そんなことはないと思います。 しかし、私の朝食の種類が少ないことを心配してくれてありがたいです。 😉
朝、混ぜて食べてみましたが、だめですね。 この朝食バーを1つ食べればよかったと思う自分がいます。 この朝食バーは、食物繊維、タンパク質、カリウム、オメガ3が豊富で、とてもおいしいです。 グルテン、乳製品、精製糖は不使用ですが、ボリュームがあるので、何時間でも満腹になれます。 しかも、簡単に作れます。
- ヘルシーな朝食バーを作るにはどうしたらいいですか？
- Step 1: ウェット材料を混ぜる
- ステップ1：湿った材料を混ぜる ステップ2：湿った材料を混ぜる ステップ3：湿った材料を混ぜる。
- ステップ2：乾燥材料を加えて混ぜる
- Step 3: 20分焼く
- ステップ4：オーブンを外す&ピーナッツバターを塗る
- ステップ5：さらに10分焼く
- ステップ6：一晩冷やす
- ステップ7：カット &楽しむか保存するか！
- ブレックファストバーはどのように保存しますか？
- ブレックファストバーの日持ちは？
- 健康朝食バー：材料&代用
- Healthy Breakfast Bars Recipe
- Ingredients US CustomaryMetric 1x2x3x
- 作り方
- 動画
- 注意事項
- 栄養
- You might also like:
ヘルシーな朝食バーを作るにはどうしたらいいですか？
私はもう12年間、毎週このブレックファストバーのレシピを作っているので、寝ている間に作ることができると確信しています! しかし、参考になるように、このレシピのすべての手順を説明したいと思います！
Step 1: ウェット材料を混ぜる
このブレックファストバーをワンボウルで作るには、まずバナナをつぶすところから始めましょう。 私はポテトマッシャーを使っていますが、フォークでも大丈夫です！
次に、残りの材料を加え、全体が均一になるまで混ぜます！
ステップ1：湿った材料を混ぜる ステップ2：湿った材料を混ぜる ステップ3：湿った材料を混ぜる。
ステップ2：乾燥材料を加えて混ぜる
次に、乾燥材料をすべて湿潤混合物に加え、混ぜ合わせる
ご覧のように、最終混合物はどろどろになっていないはずです。
Step 3: 20分焼く
このヘルシーなブレックファストバーのレシピは、焼くのを2回行う必要があります。 このレシピは、2回焼く必要があります。まず、朝食バーを裸で（上にピーナッツバターを塗らずに）20分間焼きます。 オーブンはそれぞれ異なるので、焼成時間は多少異なるかもしれません。 しかし、表面がドロドロしていないことと、ピーナッツバターを塗っても汚くならないことが重要です！
ステップ4：オーブンを外す&ピーナッツバターを塗る
20分焼いたら、オートミールブレックファーストバーをオーブンから出し、ピーナッツバターを上に塗り広げます。 9648>
私はピーナッツバターの層がとても厚いのが好きなので、1/4から1/2カップくらい使います。
ステップ5：さらに10分焼く
ピーナッツバターをのせたブレックファストバーをオーブンに戻し、さらに10分焼きます。
ご覧のように、最終的にはピーナッツバターの小さな穴ができます！
ピーナッツバターをのせた朝食バーをオーブンに戻し、さらに10分焼きます。 おいしい！
ステップ6：一晩冷やす
この朝食バーは、冷やして食べるのが一番おいしいです。 私はいつも食べる前日に作って、一晩冷蔵庫で冷やします。
一緒に行動していないときに温かいまま食べたこともありますが、それでもおいしいです。
ステップ7：カット &楽しむか保存するか！
最後に、朝食バーが鍋で一晩冷えたら、四角に切ってお楽しみください！
この朝食バーの上にあるのは「餃子」です。 または、カットして後で保存することもできますよ。 グリーンスムージーと一緒に楽しむのにちょうどいいサイズなので、私はいつも9本にカットしています。
ブレックファストバーはどのように保存しますか？
このブレックファストバーの保存方法は、カットして密閉容器に入れ冷蔵庫で保管するだけです。 食べきるまでに1週間以上かかりそうな場合は、1本ずつラップで包んでから密閉容器に入れることをお勧めします。
ブレックファストバーの日持ちは？
密閉容器に入れて冷蔵庫で保存すれば、1週間は持ちます！
健康朝食バー：材料&代用
この朝食バーレシピの代用の可能性について多くの質問を受けるので、今からそれについてチャットしましょう！
代用材料は何ですか？ これらのピーナッツバターブレックファーストバーについての素晴らしいところは、彼らはスーパー汎用性と非常にカスタマイズ可能であるということです！
- クイッククッキングオーツ。 クイッククッキングオーツThese朝食バーで作られているときに最高の質感を持っています。 ただし、彼らはよりチャンキーな質感と少し噛み応えになりますだけ理解して、代わりに昔ながらのオート麦を使用することができます。 このレシピでスチールカットオーツを使用することはお勧めしません。
- アーモンド粉/ミール。 このレシピでは、アーモンドパウダーとアーモンドミールの両方が同じように機能します! アーモンドにアレルギーのある方は、アーモンドミールの代わりに1/2カップのクイッククッキングオーツで代用することができます。 アーモンド粉もこのレシピでは効果的です！
- Ground Flaxseed: アーモンドミールまたは余分なオーツ麦の1/2カップを挽いた亜麻仁の代わりにしてもよい！
- プロテインパウダー：これは完全にオプションの成分です！
- プロテインパウダー：これは完全にオプションの成分です。 私は少し味とタンパク質ブーストのためにオルゲインバニラプロテインパウダーを使用して好きですが、あなたは手でこの成分を保持していない場合は完全にそれを省略することができます！
- ハニー。 ハニーは、この朝食バーのレシピで使用するために私のお気に入りの液体甘味料であり、純粋なメープルシロップ（これは偉大なビーガン置換である）、近い第二に来る。 本当に、どんな液体甘味料でも、はちみつの代わりにすることができます。 また、あまり甘くない、砂糖なしのオプションを好む場合は、代わりに余分なバナナやアップルソースの余分な1/4カップを使用することができます！
- ピーナッツバター。 私はこのレシピを作るとき、通常2種類のピーナッツバターを使用します。 バー自体には、自然なクリーム状のピーナッツバターを使います。 また、トップには、ナチュラルなピーナッツバターと固めのピーナッツバターを混ぜて使います。 これは完全に個人的な好みですが、私は2種類のバターの味を楽しむことができます。 ピーナッツバターは私のお気に入りです！
JOYFOODSUNSHINEで何か作ったら、ぜひあなたの作品を見てみたいですね。 このレシピを評価し、下にコメントを残すのを忘れないでください。 また、INSTAGRAM、PINTEREST、FACEBOOK、YOUTUBE、TWITTERでフォローして、より多くのレシピのインスピレーションや私たちの日常を垣間見ましょう！
Healthy Breakfast Bars Recipe
Laura
3.
Ingredients US CustomaryMetric 1x2x3x
- 1 ½ cup quick cooking oats can use old fashioned but アーモンドミール
- ½カップ 亜麻仁ミール
- 2 tsp ground cinnamon
- ½ tsp sea salt
- 2-.4 TBS 植物性バニラプロテインパウダー（オプション）
- バニラエッセンス 小さじ1
- 熟したバナナ2本
- アップルソース1/4カップ
- ピーナッツバター2個
- ピーナッツバター（トップ用）約¼カップ
作り方
-
予熱オーブンで180度温めておく。 8×8の正方形の耐熱皿に油を塗る
-
小さなボウルに乾燥材料（オーツ、アーモンドミール、フラックスシード、塩、シナモン、使用すればプロテインパウダー）を混ぜ、脇に置いておく。 (ウェット材料を混ぜた後にドライ材料を交互に加える)。
-
大きなボウルでバナナをつぶす。 アップルソース、はちみつ、ピーナッツバター1/4カップ、バニラを加える。
-
乾燥した材料とウェットな材料をよく混ぜ合わせます。
-
20分焼く（端が少し茶色になり、表面が固まるくらい）。 この時点で、ピーナッツバターの層に小さな気泡が入る。 ラップで包んで密閉容器に入れ、冷蔵庫で保管すれば、すぐに朝食をとることができます!
動画
注意事項
栄養
このレシピは、JoyFoodSunshineの最初の投稿として2016年1月26日に公開されたものです 新しい写真、ビデオ、ステップバイステップの手順で更新されましたが、レシピは変わっていません！
Dear breakfast bars, to me, you are perfect.
Love, Laura.
This post contains affiliate links, which if you purchase a product through a link you clicking on here, I receive a part of the sale.
この記事は、あなたがここをクリックして表示されたリンクを通じて製品を購入した場合、私は売上の一部を受け取ることを意味するアフィリエイトリンクを含んでいます。 JoyFoodSunshineをサポートしていただき、ありがとうございます。