もしあなたが不安障害であるなら、いつ治るのか、いつ治るのか、と思うかもしれませんね。 いつになったら治るのだろう？ 頭の中の声、すべてを支配する考えや心配事が、最後にきっぱりと安らぎを与えてくれるのはいつなのでしょうか。
まず、悪い知らせです。 不安は本当に永遠に消えることはありません。 それはあなたが持っている他の感情 – 悲しみ、幸福、フラストレーション、怒り、愛、などなど – と同じようなものです。 しかし、良いこともいくつかあります。
まず、不安は去ったり来たりするものです。 人生の中で、不安障害のことで頭がいっぱいになり、朝、布団から出ることが考えられなくなる時期があるかもしれません。 また、友人と遊びに行っていても、”何の障害？”と思うような時もあります。 また、不安はライフステージの浮き沈みを反映することもあります。 高校時代には不安の波が押し寄せてくるかもしれませんが、大学時代には限りなく良くなっているかもしれません。
You Can Manage Your Anxiety Disorder
Second thing: You can manage your anxiety effectively so you don’t bothered by it as often.というわけで、不安を効果的に管理することができます。 あなたの不安は、大きな雄叫びを持つあなたの脳の上の階に住んでいる人のように想像してみてください。 彼（または彼女）は常にあなたの耳元で、あなたの最も不安な考えや心配事を、終わりのないおしゃべりで叫んでいるのです。 不安を無視しても解消されることはなく、執拗な思考が続くだけです。
では、どうすればよいのでしょうか。 不安を管理するために、いくつかの選択肢があります。 治療法には、マインドフルネス運動、治療（弁証法的行動療法や認知行動療法など）、薬物療法（SSRI、SNRI、ベンゾジアゼピン系など）、不安障害を専門とする青年精神保健治療センターなどがあります
不安を治療したら、頭の中の人が次第に小さくなり、地平線の小さな斑点になることを想像してみてください。 今、彼らはもう叫んでいません。 彼らはささやくように小さくなっています。これはたまに便利です（重要な試験の勉強をまだ始めていなくて、前日の夜10時近くになってしまったときなど！）。 このように、不安は効果的に管理されています。
Anxiety is Not Always Bad
その上で、不安は感情として、本質的に悪いものではないことを心に留めておいてください。 それは、間違った量では衰弱するだけです。 脳内に適切なレベルの不安（多すぎず、十分な量）を持つことは、実際に私たちをやる気にさせることができます。 上記の例のように、不安は、テスト勉強、他人との付き合い方、健康維持、願望達成など、私たちのモチベーションを高める一因となっています。 不安のレベルがバランスを崩したとき、初めて不健康で機能不全に陥るのです。
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カリフォルニア出身のYaelは、英語と心理学のバックグラウンドを組み合わせ、Evolve Treatment Centersのコンテンツライターとしての役割を担っています。