ピラティスを実践するとどんな効果があるのだろうと思ったことはないでしょうか。 そうです、ピラティスは約100年の歴史がありますが、ほとんどの人が興味を持つようになったのは最近のことなのです。 ピラティスは、他の多くの利点の中でも、姿勢の改善とフィットネスのための優れた運動技術です。
ピラティスのエクササイズは、主に体幹の深い腹筋をターゲットにして、脊髄の安定性とより整った姿勢を作るのに役立ちます。 ピラティスの利点は他にも数多くあります。ピラティスがあなたの身体と健康全般にもたらすその他の利点について、ぜひお読みください。
ピラティスの利点
1. ストレス解消
ピラティスのエクササイズには、横隔膜を使った深い呼吸が含まれています。 この練習は、心拍数を遅くするのに有効です。 したがって、それはあなたが穏やかな状態とストレスレベルの減少を達成するのに役立ちます。 研究結果によると、ピラティスを定期的に行っている人は、行っていない人に比べて、睡眠が改善され、ストレスレベルが減少しています。
2.骨密度の改善
骨形成もピラティスの顕著な利点です。 骨は、筋肉と同様に、抵抗によく反応する。 ピラティスのワークアウトでは、器具のスプリングと抵抗バンドによってこれが生み出されます。
3. ピラティスが体重減少を促進する
研究によると、ピラティスのエクササイズの大きな利点は、強度にもよりますが、1分間に最大8カロリーを消費できるようになることだそうです。 1週間で体重を1ポンド減らすには、1日あたり少なくとも500キロカロリーを消費する必要があります。 ピラティスで体重を減らすには、専門家は週に4日、少なくとも45分間、適度な強度のエクササイズを行うことを推奨しています。
4.柔軟性の向上
ピラティスは、筋肉の長さと柔軟性、関節の可動域を安全に改善することに重点を置いています。 この種の運動は、あなたの体をより耐久性のあるものにし、怪我を防ぐのに役立ちます。 腰痛の緩和
ピラティスは、体幹を鍛えるのに効果的です。 強い体幹は、健康な背中につながります。 ある研究では、慢性的な腰痛に悩む人がピラティスを1ヶ月間行ったところ、医者にかかることを選んだ人に比べて、より多くの緩和を享受できたことがわかりました。 さらに、ピラティスを止めた後、丸1年間は腰痛を感じなかったということです。 ですから、ピラティスのもう一つの利点は、呼吸と循環が改善されることです。 また、神経系を刺激し、全身を運動させたときのような気持ちよさを味わうことができます。 また、筋肉をつけることで代謝が良くなり、ダイエットの効果も期待できます。
結論
ピラティスは、このテクニックが提供する身体と健康の幅広い利点のおかげで、世界中でますます人気を集めています。 年齢、体格、活動レベルに関係なく、ピラティスの練習に参加することは絶対に可能です。 ピラティスの練習は、年齢、体格、運動量に関係なく、絶対にできます。 ピラティスは、あなたの心、体、そして魂の健康のために多くの利益をもたらすように設計された様々なプログラムがあります。