Feeling nervous is one of many wonderful experience we human enjoy.
Heart pounding? 額にビーズを塗る？
おめでとうございます、あなたは一人前の種族です！
ショップに製品を売るには、おそらく今までやったことがないようなことをたくさんする必要があります。 売り込みメールを送ったり、小売店に会って作品について話したり、ショップに電話をかけて商品の売れ行きを聞いたり、初めての展示会に出展したり…
その甲高い音は、あなたの心拍数でしょうか？ 大丈夫です。
あなたが緊張しているときに実際に何が起こっているのか、私はよく分かっています。
それから、私たち俳優が使っている、奇妙だけど効果的なインサイダー技術をお教えしましょう。
進化は、来るべき挑戦を生き残るために、あなたの体を下準備しました。それが一流ブティックのオーナーに売り込むことであろうと、原始人の家族が今夜食べられるように剣歯虎を倒すことであろうと、あまり気にしません。
確かに、ソファに座ってゴールデンボールを見ているときほどリラックスして気楽な気分にはなれませんが、感覚はより鋭くなり、脳はより警戒し、本能がうずくのです。
何かを実現する準備ができていて、それはパワフルな状態です。
しかし、今度は、緊張しているときに経験する悲惨な感情すべてに目を向けてみましょう。 胃痙攣、手のひらの発汗、脈拍の乱れ、死にたいという気持ちなどです。
緊張する理由の1つは、結果がどうなるかわからないからです。
その上で、緊張に対処するための私のお気に入りのテクニックを紹介します。
自分が立っていられる限り、できるだけ緊張するようにします。 緊張を感じることで起こる不幸の多くは、実はそれを抑えようとすることで起こります。 そこで、ひどい気分にならないように必死になるのではなく、めまいがするほど、呆れるほど、とんでもなくひどい気分になることを自分に許しましょう。
自分にこう言い聞かせます。 “アーッ。 私は本当に緊張している。 私は本当に緊張している。私は自分のその部分が汗をかくことができることさえ知りませんでした。 よし、体、あなたの勝ちだ。
2.緊張した感情への門を開ける。
静かに座って、それらを中に入れる。 時間制限をつけないでください。 その恐ろしい感情を好きなだけ、自由にさせてあげましょう。 あなたが彼らのコートを持っている間、彼らにあなたの神経系の遊び場を歩き回らせましょう。
ここで、通常何が起こるかを説明します。 10秒か20秒の間、信じられないほどひどい気分になり、それからずっと気分がよくなってきます。
変な話ですが、そういうものです。
あなたは衝撃に備えていて、最初の1、2秒はかなり耐え難いですが、その後、熱くてすべてを飲み込むような感情は蒸発します。
このテクニックは、緊張を完全に止めることはできませんが、就職の面接、オーディション、スピーチ、パフォーマンス、プレゼンテーションなど、一時的な状況に適しています。 (
また、これからやろうとしていることの前に、何度もこの技法を使う必要があるかもしれません。 大きなオーディションの前には、シャワーを浴びているとき、服を着ているとき、車の中、そして呼ばれるのを待っているときにも使いました。
また、忘れてはならないのは、
純粋な、全開のあなた、そしてアドレナリンとコルチゾールによるいくつかの超能力の組み合わせは、殺人的な組み合わせであることです。