茶色の紙袋に入ったピーナッツバターとジェリーのサンドイッチから球場の公式おやつまで、ピーナッツは世界で最も象徴的な作物の一つですが、それにはちゃんとした理由があるのです。 ピーナッツは美味しいだけでなく、健康にも良いのです。 世界中で収穫され、消費されているこの万能豆類は、その栄養成分と豊かな風味から、さまざまな食事、料理、おやつに使用されています。 スーパーフードとして認定されているピーナッツは、まさに最高の食材なのです。
ピーナッツのタンパク質
タンパク質は、体内のすべての細胞の基本構成要素であるため、あらゆる食生活に欠かせません。 さらに、植物性タンパク質は、人体の心臓血管系疾患の予防に特に有益です。 私たちの体にはたくさんのタンパク質が必要ですが、このナッツ1オンスには約7グラムのタンパク質が含まれています。 これは、1日あたりの推奨タンパク質摂取量のほぼ15%を、片手一杯のピーナッツから摂取できることになります。
ピーナッツの脂肪
健康な脂肪は、私たちの体に生きるためのエネルギーを供給し、神経や脳の機能を正常に保ってくれます。 最も健康的な脂肪は、動物性食品、油、種子、そしてピーナッツに含まれています。 一価不飽和脂肪と多価不飽和脂肪、オメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸で構成されるピーナッツは、1オンスあたり約14.1グラムの「良い」脂肪を約85%含んでいます。 ピーナッツに含まれるような良質な脂肪を十分に含む食事は、臓器を保護し、必要なホルモンを生成し、健康な細胞の成長を維持するために必要なエネルギーを体に供給するのに役立ちます。 複合炭水化物は、体内で分解され、血流に徐々に糖が放出され、代謝を促進する特定のタイプの炭水化物です。 複合炭水化物を含む食品は、白米、ポテトチップス、甘いスナック菓子などの単純炭水化物を含む食品よりも長い時間、体の満腹感を維持することができます。 1オンス（約1.5cm）のピーナッツには約6.1gの複合炭水化物が含まれており、その主成分は消化を助ける食物繊維です。 ピーナッツはその複合炭水化物組成により、脂肪、ビタミン、ミネラルの吸収を調整し、血糖値に影響を与えにくくします。
ピーナッツのビタミン
ビタミンは体内でいくつかの役割を果たし、健康な食生活には、これらの微量栄養素を豊富に含む食品全体を取り入れる必要があります。 具体的には、ビタミンは体内で他の栄養素と協力して、健康を増進し、重要な機能を果たします。 ピーナッツには、ナイアシン、葉酸、パントテン酸、チアミン、リボフラビン、コリン、ビタミンB6、ビタミンEなど、さまざまなビタミンが配合されています。 さらに、ピーナッツにはビオチンが非常に豊富に含まれており、特に妊娠中の女性にとって有益な成分です。
ピーナッツのミネラル
私たちは、骨や歯の丈夫な組成を確保し、細胞内外の体液をコントロールし、食物をエネルギーに変換するために、ミネラルが豊富な食事を必要としています。 ピーナッツには、マグネシウム、リン、カリウム、亜鉛、鉄、銅、マンガン、セレンなどのミネラルが豊富に含まれています。 これらのミネラルは、高血圧の抑制、心臓の健康増進、代謝の促進、骨と筋肉の強化に貢献します。
健康なライフスタイルをサポートするピーナッツ
素晴らしい栄養成分に加えて、ピーナッツは天然のコレステロールフリーで、ほとんどの果物と同量の抗酸化物質を含有しています。 体重を減らしたい人、筋肉をつけたい人、強く健康な体を維持したい人など、ピーナッツは植物由来の優れた栄養源です。 ピーナッツの栄養価の高さは、心臓の健康、健康的な体重の維持、血糖値の管理など、あらゆる食生活に役立つものです。 ピーナッツは比較的高カロリーですが、すべての必須栄養素が含まれているため、満腹感が長く続きます。 ピーナッツにはすべてが含まれているのです。
他のナッツと比較したピーナッツの健康
一般に、ナッツはあらゆる種類の栄養源として優れています。 ピーナッツ、アーモンド、ピスタチオ、クルミ、ピーカン、カシューナッツ、ヘーゼルナッツのいずれを次のおやつに取り入れても、体は間違いなくナッツに基づくいくつかの重大なメリットを享受することになります。 ピーナッツは数あるナッツ類の中でも、1個あたり のタンパク質含有量が最も高く、カロリーや脂肪分 も最も低いものの1つです。 昼間にお腹が空いたら、ナッツをひとつかみ食べるか、スプーン1杯のピーナッツバターを食べてください。
ピーナッツは栄養価の高い食品ですが、味も最高です。 タンパク質、健康的な脂肪、その他のさまざまな栄養素が詰まっていて、どんな場面でもよく合うのです。 以上、ピーナッツの栄養について簡単に説明しました。
Hampton Farmsは1917年以来、種から棚まで新鮮で最高品質のピーナッツをお届けしています。 当社の事業は家族経営であり、誠実さと正直さ、そしてアメリカの農家の誇りをもって、最高級のナッツ系スナックやサービスを生産することに専念しています。 裏庭でバーベキューをする時も、球場に向かう時も、今すぐHampton Farmsのナッツを購入してください！
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