Mayo Clinicによると、毎日9～12カップの水を飲むことになっているのは、必ずしも秘密ではありません。 結局のところ、水はあなたの体が単に機能するために不可欠である。
「水は、私たちの体の中で最も豊富な物質です」と、Active Eating Adviceの創設者であるR.D.、Leslie Bonciは言います。 「それは約10から12ガロンと体重の60から70パーセントからどこを構成しています。 私たちは生きていくために水を必要とします」
しかし、あなたが十分に水を飲まないとどうなるでしょうか？ 生きられなくなるのでしょうか？
まだ慌てないでください。以前の自分のように水たまりになって倒れる可能性はほとんどありません。 しかし、Bonciは、あなたはすでに尿で2〜4カップ、汗で2〜8カップ（あなたのワークアウトやライフスタイルに応じて）、単に呼吸で1〜1.5カップ、そして糞でカップ3分の2を失っているので、十分に水を飲むことが完全に必須であることを説明します – または、人生の問題の多くとは異なり、かなりの不幸な問題を経験するかもしれませんが、ワインをたくさん飲むと解決することはできません。
You Could Become Constipated
トイレで起こったことを話したくないかもしれませんが、あなたの（文字どおりの）糞は重要なのです。 水分を十分にとらないと、トイレに行くのが少し苦痛になります。 だから、もしあなたの便が目に見えて乾いてペレットみたいになっているのに気づいたら、あるいは排便に問題があったら、飲みましょう。
「水は消化管を通して物を押し出し、便の形成と腸の排出を助けます」と、イザベル・スミス・ニュートリションの創設者であるR.D.、イザベル・スミスは言う、「だから十分な水を取らないと、あなたのウンチが乾燥して通過しにくい原因になります」。 そしてそれは、まあ、shitty.6029>
You Might Feel Lethargic
There’s a myriadies for feeling wiped out – maybe you didn’t sleep well last night because you were stressing about work, or you took couple days off from the gym and your energy is low, or your period has sucked the life out of your out. しかし、もう一つの～謎の犯人～？ 水にはカロリーがないにもかかわらず、細胞は食べたものを使えるエネルギーに分解するなど、さまざまな代謝プロセスに水を必要とします」と、ボンチは説明します。 “だから、十分な水分がないと、体はこれらのプロセスのために十分な水を生成するために必要以上に働かなければなりません。” 翻訳すると 低水準は低エネルギーレベルに等しく、あなたは熱い、陳腐なゴミのように感じています。
Your Skin Won’t Look So Good
目に見えるシワを完全に脱水のせいにすることはできないかもしれませんが（私たちは女性が不滅である代替宇宙に住んでいるわけではないので、シワは人生の事実上の一部でしかありません）、それは間違いなく一部を担っているのです。 「水分の量は、肌をふっくらとさせるのに役立ちます」とスミスは説明します。 「水分が不足すると、皮膚のコラーゲンや弾力性のある組織に亀裂が入り、結合して、シワが増えるのです」。 ユニコーンの汗と涙から作られた奇跡のエリクサーは必要ありません – 水を飲むことは実際にあなたが若く見えるのを助けることができます。
You Could Have Trouble Focusing
Facebook上の彼女の元の新しい婚約者の写真やキムとカニエの最新ニュースに気を取られない人はいないでしょう？ しかし、他人の人生に対する飽くなき好奇心を先延ばしにする以上の理由で、タスクをこなすのに本当に時間がかかっているとしたら、それはあなたのH20の不足かもしれません」
「あなたの脳は約80％が水です。 「集中力が低下し、素晴らしいアイデアを思いつくのが難しくなります」
うーん…。
怪我をしやすくなる
あなたが感じているかもしれない痛みと痛みについての深刻な結論に飛ぶ前に（ありがとう、Google検索博士）、あなたが実際に飲んでいるどのくらいの水をよく見てください。 もしそれが多くないなら、あなたの不快感と何か関係があるかもしれません。
「水分不足は、低体温や高体温のリスクになります」とBonciは言います。 「また、関節の潤滑や臓器のクッションとしても欠かせないものです。 それは実際には全く逆です。 「水は体を満たす働きもあるので、水で満腹にならない場合、その空白を埋めるために他のあまり健康的でない液体や食べ物に目が行ってしまい、良くないのです」とスミスは言います。 さらに、水を摂取することで、カロリーの燃焼を促進することができるという研究結果もあります。
Your Muscles Could Get Super Crampy
If you’re wake up in the middle of night with muscle cramps, down some water ASAP. “脱水は、このバランスを乱すことができ、筋肉のけいれんの原因となる可能性があります”。 だから、ふくらはぎの痙攣であれ、つま先の痙攣であれ、それはあなたの体があなたに水分補給を求める方法かもしれません-それに耳を傾けましょう！
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